今天我要共享一個非常簡單的橙色奶油蛋白奶昔食譜！美味的後治療冰沙只需要3個組件。 你好！怎麼樣了？ 自從很多時候，我的渴望比飢餓更渴了。我每週都會收到大量訪客評論以及有關此的電子郵件。 因此，我分享了在訓練過程中為您的身體加油的例子，在跑步後似乎並不是很重。 在完成艱難的鍛煉後60分鐘內吃飯，為您的身體提供重建和恢復所需的營養至關重要。但是，如果您不餓 – 您該怎麼辦？ 我投票給蛋白質有冰沙。這是一種保持輕便，渴望並獲得一些豐富營養的絕妙方法。 繁榮。搞定了。 這種橙色奶油冰沙只需要3個成分（如果您計算冰）。 它是如此簡單又非常美味！ 橙色霜蛋白奶昔 原料： 1勺香草蛋白粉 1個冷凍香蕉 1杯橙汁 冰 只要您通常這樣做就會攪拌2倍。 < - 幾年前，我發現了這個建議，也是如此。 我將每次冰沙融合在一起2個（我都有一個Nutra Ninja攪拌機，也可以立即定時。在第一次混合後，我將其取下，然後再搖動，然後再次混合。） 雙重混合使大型奶油冰沙！ 享受！ 問題：長期或艱難的鍛煉後，您是否注意到您的飢餓感有點“脫節”？ 您如何在鍛煉或跑步的一個小時內加油？ 更簡單和美味的食譜： 3個成分香蕉煎餅食譜 花生醬蛋白棒食譜 輕蛋白包裝的菠菜蘸醬食譜 想健身嗎？ 需要一個驗證的計劃來獲得結果？ 查看形狀挑戰的運行： 5k+保存 分享很關心！ 5.81k 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 簡單的約會搖件食譜 簡單的約會搖件食譜 加利福尼亞奶昔食譜健康更新！傳統加利福尼亞日期的簡單版和輕型版本在棕櫚泉附近搖晃 3個摩卡冰沙 3個摩卡冰沙 簡單的摩卡冰沙食譜，帶有真正的加利福尼亞牛奶，咖啡冰塊以及酸奶！嘗試這種健康的奶昔食譜 香蕉堅果冰沙配方配酸奶 香蕉堅果冰沙配方配酸奶 香蕉堅果冰沙是當天的冰沙！我本週每天都分享另一種冰沙食譜，以及今天的S 南瓜派蛋白奶昔食譜 南瓜派蛋白奶昔食譜…

你好！我今天有很多好事。首先，我得到了一個新的地毯，維加斯還沒有對此進行bar。不用擔心，他會的。有人想在地毯上免費賭博嗎？ 今天，我為YA進行了非常快速的上半身鍛煉。 我最新的視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的力量鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 替代方面 翻司殼 – 替代方面 在runeatrepeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 04:49 我知道作為一名跑步者，我寧願跑步（然後再吃和重複），而不是進行力量鍛煉。但是我不應該選擇 – 我應該兩者都做！力量訓練對於看起來和感覺強壯，保持身體平衡，鍛煉肌肉，燃燒脂肪等是至關重要的。 這是您可以在家中進行的非常快捷的力量鍛煉。您只需要一組啞鈴還是每隻手的貓？ 用具有挑戰性的重量進行這種上身鍛煉，但可以讓您以良好的形式完成所有代表。 這是一項短暫的力量鍛煉，您可以在跑步後進行 – 加上一些伸展運動，可以進行完整的鍛煉。 問題：您今天的鍛煉是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 跑步和力量鍛煉日曆 – 2020年5月 跑步和力量鍛煉日曆 – 2020年5月 完全免費的可打印跑步和力量訓練計劃日曆。 2020年5月的跑步者鍛煉日曆 第2天21天伸展挑戰 第2天21天伸展挑戰 你好！這是拉伸挑戰的第二天……今天的搬遷是頸部伸展。這很容易，但感覺很好！這是 21天拉伸挑戰的上週 21天拉伸挑戰的上週 你好！您進入了21天拉伸挑戰的最後一周！使這成為挑戰中最好的一周。每一次…

今年，我指出要從事馬拉松營養。我發布了有關馬拉松加油的信息 – 在這里馬拉松訓練吃什麼。 本週在ING Runner’s Nation Facebook頁面上，我們正​​在談論加油。檢查一下以注入chime。 我的最新視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的力量鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 替代方面 翻司殼 – 替代方面 在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 從不良跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 04:49 知道在馬拉鬆比賽（或半程馬拉松）期間何時以及如何加油是訓練的關鍵部分。弄清楚您的身體在長期中的需求與訓練的其他任何部分一樣重要。這不是您希望和願望在比賽當天解決的問題 – 您必須制定一個計劃，以避免胃部問題和可怕的牆。 您計劃長期跑步，並花時間恢復。您檢查課程圖。您計劃比賽日裝。您閱讀了隨機博客，希望他們會停止講不好的笑話並實際提供有用的信息… 與您的馬拉松 /半程馬拉松營養一樣重要。 大多數消息來源建議使用凝膠包或咀嚼或apple Pie la模式每45分鐘加油一次。在您覺得需要它之前開始加油 – 不要讓坦克變得空了！ 如果您的胃敏感，則在比賽中加油的提示： 我聽說很多人看到他們無法忍受燃料。好吧，如果您要參加長途比賽的訓練，則必須解決。 嘗試：每15分鐘一次咀嚼一次，而不是每45分鐘3分。 嘗試：乾果或膠狀熊而不是凝膠。 嘗試：蜂蜜包代替凝膠。 嘗試：不同的選項，直到找出有效的作用。 每個人都不一樣，上面我的馬拉松燃料帖子都有我朋友的一些營養計劃是一個想法，但是您應該傾聽身體的需求以識別您的計劃。 因此，如果您要訓練遠程競賽，請在下面分享您的計劃，以便我們討論。 讓我們比較筆記！ 您要在比賽前和比賽后吃什麼？ 在我通常吃肉桂糖吐司之前，用香蕉和冰咖啡。 在我每5英里咀嚼一次。任何運動飲料。水。 我吃了所有的東西。 給我發送工作簿 8save 分享很關心！ 8…

我不得不拿起一些令人興奮的晚餐食譜的食材，並於今天早上被Trader Joe停下來。這個“ Blarney Scone”引起了我的注意。它實際上不是烤餅，它是愛爾蘭蘇打麵包，有一個有趣的名字 去年，我當時住在馬里蘭州，並首次從極好的收穫中嘗試了愛爾蘭蘇打麵包。太神奇了，只有更好。請注意，在我回家嘗試新事物之前，我有問題如何打開。 我最新的視頻 旅行簡評論 旅行簡便便的小便池評論。 更多視頻 0秒8分鐘，1秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 08:01 我烤了一塊，上面放了一些彈藥。是的，明白了。它有點甜，但是由於香菜種子而有一個鹹味。 我的其餘午餐包括水槽沙拉。我最近一直在渴望豆類！我認為，因為最近我一直在“雞蛋”如此“專注”，所以我忘記了我有多愛豆類！好吧，他們回來了。 說到在馬里蘭州生活 – 從去年這段時間開始，我最終被讀到了一堆我的舊消息。這是本和我去DC動物園的那一天。我不敢相信已經一年了！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

我一直在奔跑的飲食重複和社交媒體上問：“您是如何減肥的？” 我的兄弟甚至說我看起來很瘦 – 那是第一個！ 好吧，從技術上講，他說：“嘿，您的頭現在對您的身體感覺太大嗎？” 但是我知道這意味著他發現我減肥了。 我想分享有關我的飲食，體重，正在吃什麼和做什麼的信息… 但是我一直推遲它，因為它不僅僅是1個黑客或飲食小費。這不僅僅是“我損失20磅的魔術事件！”。這是很多不同的事情。 我不得不一路上調整和改變這些事情。在某些情況下，我更改了事情是因為它們沒有起作用，而其他時候，因為它感覺並不是最好的，而且/或我知道這是不可持續的長期。 然後，我意識到 – 您仍然想知道這一點！ 您好，Monican – 即使是隨機建議或習慣的集合，您也就是減肥的方式。 所以讓我們來談談… *注意：如果您是由飲食談話觸發的，或者有人談論他們的體重減輕，請跳過這篇文章。您可以在Instagram上與我一起出去玩，並查看有趣的模因和小狗照片。 關於我如何減肥的筆記： 1.我沒有設定失去10或20磅的目標。 我不知道自己減輕了多少體重，因為我不稱重自己。我不想知道。它從來沒有讓我體重自己感覺很好。即使是我的體重最低，也從來沒有讓我感覺更好或高興或任何積極的東西。 我一直過著自己的生活，我沒有考慮飲食和食物，我的身體很有幫助。過去，我想到的只是我想到的就是食物。因為那不是我的重點 – 我沒有專注於整天吃什麼。 老實說，我認為我的衣服已經下降了1個，但我仍然可以穿92％的舊東西。 哦，我“知道我的角度”。我以某種方式站在我認為是討人喜歡的圖片中。 這很重要。 2.我承認我獲得體重的＃1原因並試圖努力。 我獲得體重和/或不能減肥的主要原因之一是=零食。 當我精疲力盡或無聊時，我最零食。我晚上經常零食。 < - 這不是零食，因為我餓了，這是無意識的習慣。 因此，知道我精疲力盡時我的零食，我開始在典型的下午能量崩潰之前就開始喝咖啡因飲料。它含有咖啡因和B族維生素，這有助於我不需要小吃來刺我的血糖。 真實 - 當我做乾淨的飲食挑戰時，我仍然在早上喝咖啡。從技術上講，這違反了原始挑戰的準則（我曾經做過的24天挑戰） - 您希望您早上喝一種維生素飲料，而不是咖啡。但是我認為咖啡沒有任何問題（尤其是因為我沒有放一噸糖/奶油）。 所以我在下午“保存”了維生素飲料。 這幫助我發現我得到了Lil的能量提升。下午，我仍在將火花或冰咖啡與零食搭配，但是我臉上並沒有毫無意義地剷除少量餅乾。 但這是一項正在進行的工作 - 有時我不餓時我仍然零食。 3.我意識到我應該吃什麼來保持滿意。 經過大量的反複試驗 - 我意識到，如果我用早餐吃很多脂肪，白天我會不再餓。 我把堅果放在冰沙上。我不衡量它們，但這很多。我做的時候我吃了一些零食。我經歷了那種大量混合堅果的容器（比32天快得多，那裡有32份）。 有時，我將其換成雞蛋。如果這樣做，我確保添加鱷梨或PB吐司。 這可能只適用於我 - 關鍵是要注意您的身體。如果您在一頓飯後總是餓了，或者註意到了東西後呆了更長的時間 - 記下它。每個身體都是不同的。我不知道為什麼，但是似乎我最好吃很多脂肪來保持飽滿。 4.我做了10天的清潔飲食挑戰…

我最近剛剛發送了奇蹟碳水化合物飲食計劃進行審查。考慮到我喜歡碳水化合物以及喜歡奇蹟，這是我的小巷。 將它們加在一起以及您得到什麼？ 我最新的視頻 非正統的書以及Netflix評估 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。出色的聽 – 書籍，播客以及視覺享受評估系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 07:28 紙杯蛋糕。 好吧，不是真的。 奇蹟碳水化合物飲食計劃是在餐中梳理高纖維碳水化合物以及瘦肉蛋白。它由Tanya Zuckerbrot，Rd撰寫。 幾週前，我有機會採訪了Zuckerbrot，以及贈品的副本（下圖）。 RER：有人必須與晚間假日聚會一樣飲食？ Tanya：為了防止在晚上慶祝活動中暴飲暴食，事先有一點小吃。想一想，200卡路里或更少，以及由纖維和蛋白質組成的卡路里，這兩種營養素會讓您在最長的時間內感到飽滿。一些高纖維餅乾，含有稀蛋白，例如火雞或奶酪 與生菜和番茄一起，是一個絕佳的選擇。或有一些蛋白質包裝的希臘酸奶和漿果，纖維高。上帝選擇的家禽或蔬菜湯或蘋果配奶酪。 在慶祝活動中做出明智的選擇： 基於蛋白質的開胃菜：代替毛毯中的豬（每份卡路里460卡路里），而是尋找雞肉/牛肉烤肉，家禽衛星或瘦火雞肉丸等開胃菜，每份少於200卡路里的卡路里。 土耳其：如果土耳其在菜單上，白肉會勝過黑肉。它的卡路里和飽和脂肪均較低，並提供了瘦蛋白質的絕佳來源。 土豆：如果您可以在常規土豆和美味的土豆之間進行選擇，那就去甜。它們提供更多的纖維（4G vs 2G），並具有更多的風味，因此，將其用黃油和澆頭的醫生提供了少的要求。他們甚至可以滿足您的奇妙牙齒。 皮膚：當它與家禽或土耳其等家禽有關時，請避免皮膚。您不想要額外的脂肪和卡路里。但是，對於土豆，其他蔬菜以及蘋果和梨等水果，皮膚都在內 – 它由許多纖維和營養素組成。 什麼可以預防以及吃什麼：因子螃蟹蛋糕，因子蝦雞尾酒。傳統的螃蟹蛋糕通常充滿肥胖的填充劑和油炸，使其比健康的開胃菜不那麼多。只有一個油炸 螃蟹蛋糕具有290卡路里和19g脂肪，以及奶油蘸醬之前！取而代之的是，伸手去拿腰圍 – 友好的蝦雞尾酒。一份（5份大蝦和2湯匙混合飲料醬）僅為45卡路里和0g脂肪。蝦是瘦蛋白質的絕佳來源，它將在晚餐之前幫助您填滿您。 因子肋骨，因子填充菲力牛排。如果Prime Rib是您家中的假期習俗，則可能是時候開始新的。這種牛肉切成些牛的最胖的部分，其中一份牛肉包含750卡路里的熱量和45克脂肪！僅在晚餐中，整天的卡路里幾乎是您的卡路里。不關心這個假期 – 菜單仍然可以放在菜單上。菲力牛排是牛肉的瘦肉。 4盎司。菲力絲只有180卡路里和8g脂肪。挖一塊可口的多汁牛排，並節省自己的570卡路里以及37克脂肪！ 因子山核桃派，因子派南瓜派：是的，山核桃餡餅中的一些脂肪是山核桃的單不飽和心臟健康脂肪，但是現在那些山核桃被糖塗在糖中。另外，山核桃派中的許多卡路里都來自餡料，而不是堅果。山核桃派以500卡路里的熱量和37克脂肪，在那裡的飲食計劃派最糟糕的是。當它與選擇餡餅有關時，裸照總是最好的。南瓜派沒有糖衣螺母或將其重量放下的黃油殼。該餡餅是316卡路里，每片14克脂肪。加， 南瓜是纖維以及維生素A和C的重要來源。 RER：在慶祝活動或混合飲料時選擇最好的飲料是什麼？ Zuckerbrot：歡樂的飲料：每杯350-450卡路里，而不是標準的蛋酒，在溫暖的蘋果酒上飲或每杯少量的熱巧克力，每個熱量約200卡路里。 在酒吧里簡單的一種方法是購買普通飲料的熱量版本。例如，用0-卡路里俱樂部汽水而不是90卡路里補品購買伏特加酒，或者從歐洲人那裡獲得提示以及白葡萄酒Spritzer（半葡萄酒，半俱樂部蘇打水）。 或嘗試我的食譜之一： 荔枝馬提尼 3盎司的酮伏特加 2盎司裸汁最小化卡路里乳房 飛濺苦艾酒 –…

你好！怎麼樣了？在這裡，它很棒！今天早上下半場，我的比賽很快。我真的需要立即將其放在一起。我正在執行任務。 跑後我做了綠色的冰沙，並用蘋果脆皮在上面。我愛這些！我通常用杏仁片的冰沙頂上冰沙，但最終在製作冰沙的同時又在很多堅果上零食（您知道，因為這花費了很多時間#sarcasm）。因此，我沒有放在冰沙中，但仍然想要緊縮。 我的最新視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手和企業家在她的回憶錄中散佈著秘密，幕後讓所有人感到驚訝。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有一些獎勵歌曲！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 06:05 想看到悲傷的東西嗎？ 不？ 哦，這完全有意義，您不會來這個LIL博客來沮喪。我討厭悲傷的東西。 嗯。 那好吧。無論如何，我要告訴你。如果您度過了敏感的一天，請避免眼睛。 昨天，我看到一隻貓在跑步期間只是在汽車上放鬆。 今天，我看到了一個死了的兔子，有人在上面放了一朵花……我已經看到了幾天的小兔子，然後跑過去。但是那朵花吸引了我的注意，我不得不表示敬意。 今天，拉斯維加斯和我整理了一個快速的手臂力量鍛煉，您可以在跑步後進行。我知道我們大多數人都在努力進行時間進行交叉訓練和力量訓練，這是優先事項。好吧，沒有任何藉口 – 您可以在大約10分鐘內在家中這樣做。 運行營地第4天 – 力量訓練 您通常如何力量訓練？如果答案永遠不會或很少 – 今天就進行了上半身的力量會議。如果您想進行更改，則必須完成工作。 俯臥撑 用肩膀的木板或伸手可及（Alt Arms） 英寸蟲 三頭肌浸入 超人 反向木板 彎腰飛 每個30秒。重複2倍。 我的目標是每週進行2次力量訓練。我專注於上半身和核心。 通常，我會選擇一個小時的海灘鍛煉，該鍛煉專注於其中一個區域並跳過下半身，因為它總是很累。您還可以在Pinterest上找到家庭鍛煉，或者上健身房進行巡迴鍛煉。 問題：您通常如何進行力量訓練？ 給我發送工作簿…

你好，週三快樂！ 本週，我將領導“移動”類別的運動小組進行健康靜修。 “移動”課應該是跑步 /步行 /遠足。但是今天，課程是“樓梯”（我沒有時間表）。 我的最新視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐和小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 高成就者 – 好聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 14:26 我並不感到驚訝的是，我昨天的60歲以上小組今天只有30多個= 50％的人不想做樓梯。 我得到它。大多數人不喜歡做樓梯 – 他們很難！這是任何人真正抱怨的第一天，甚至有人說：“您得到折磨人的報酬。” 哈！有點。 我怎麼把這個……嗯，我是一個非常熱情的女孩，我要么喜歡某事，要么“以千萬太陽的仇恨討厭它” < - 沒有開玩笑，有人告訴我。 當我喜歡某件事時，我會真正做到這一點，直到您無法忍受閱讀它 - 你好跑步，西瓜，拍了太多的自畫像…… 我討厭的事情也是如此 - 我會避免並避免並避免它，直到我死去。因此，即使我知道這對我有好處，但我仍然沒有泡沫滾動或去瑜伽。破碎。 但是，我保證我今晚會做這些姿勢。這是我早上愛自己的唯一方法…… 問題：你今天愛什麼？ 你討厭什麼？ 給我發送工作簿 1save 分享很關心！ 1 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 運行挑戰民意調查和情人節甜甜圈 運行挑戰民意調查和情人節甜甜圈 你好！！準備做另一個挑戰，想讓你在……➡️1。你每週幾天r 六月運行日曆免費可打印鍛煉…

今天早上我很早就醒來了。我們制定了有趣的計劃，也希望確保我在早期足夠的時間完成工作！我預先燃燒了冰咖啡，百吉餅以及一些強大的楓木PB。 我的最新視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的耐力鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 交替的側面 翻蓋 – 交替的側面 在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 04:49 我為我的手持水瓶嘗試了這款新的對我的Gu釀造。這不好。但是，我渴望喝酒。 15英里在2:10:52跑了 – 我最初真的很快就開始了，當我轉身發現房子時，風正在與我的交易中吹來，而且山上有些興起。野蠻。 當我有房子時，我洗了最快的淋浴，並抓住了一些葡萄。 本和我都被用餐者，開車和潛水（三重D）所吸引，並決定擊中所有可使用的特色餐廳。幸運的是，這是很重要的，因為我們正好在聖地亞哥和洛杉磯之間！ 我們今天去了聖佩德羅的Gaffey Street Diner。 我檢查了評估，並觀看了昨晚那集的Triple D視頻剪輯，所以我非常興奮！ 裝飾就像您從“牆上”的餐廳所期望的那樣 – 乾淨，稀疏和功利主義。 他們每天都會做新鮮的擠壓OJ，而Ben和咖啡一起喝了一杯。我喝了冰咖啡和水。他們不會製作特殊的冰咖啡，但是將熱咖啡放在冰上。這確實是我在這裡吃過的最好的冰咖啡中的一些（這並不是什麼真正說明，但是我很感激）。本認為咖啡也很棒 我點了素食煎蛋捲，用鱷梨代替奶酪。它包括各個方面的選擇，但是聽說薯條是您可以獲得的最好的早餐土豆，因此我什至沒有考慮“健康的選擇”。有時候，您的靈魂的健康和健康是最重要的事情，對嗎？ 鱷梨的扇形散發出了完全成熟的效果！ 早餐包括吐司或餅乾的選擇。我去了餅乾。走大或回家！這件事是如此巨大，儘管我幾乎沒有陷入困境。您知道我要保存以後！ 我什至把肉汁放在一邊！首先，我告訴他們握住它，但是我認為我應該嘗試一下，因為我以前從未有過餅乾和肉汁。 在羅馬做到入鄉隨俗。當用三重D餐廳吃飯時，就像我喜歡的那頓飯一樣，這頓飯不像我喜歡的那樣開玩笑。 我非常餓地吃了這頓飯。我的意思是，我剛剛跑了15英里，只有在吃葡萄！因此，即使飢餓可以使食物的味道更好，我真的相信這種早餐震撼了！像愛。 Ben以及我都為Gaffey Street Diner提供四叉！ 早餐後我們決定檢查聖佩德羅。我在這裡去過幾次，但是本從來沒有。這是一個港口小鎮，也不是特別花哨的，但是它具有個性。 有一個大港口，水上有大量的貨運船，所以這不是一個美麗的景色，但是令人著迷。同樣，這是遊輪離開的地方之一，這是一個有趣的嗡嗡聲！ 如果您離開餐館後直接前進（遠離高速公路），您會坐在右側的友誼鈴中。 1976年，它由韓國為兩百週年紀念活動做出了貢獻！ 從友誼鐘附近的山丘上，您可以看到海洋。這是一個極度陰暗的一天，但是當我們走來走去時，這不是很冷。 我們發現了一條通往海洋的路，然後走下去…… 加利福尼亞的太平洋非常冷。但是，這是最華麗的事情。懸崖滿足海洋的地方令人驚嘆。 我們在懸崖上的公園裡走來走去，發現了一個相當小的房子。 公園周圍有很多長凳，您可以在那裡野餐。好吧，如果您不只是在Gaffey Street…