Month: December 2022

給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 在長灘跑到瑪麗皇后，也是本週的主要目標 在長灘跑到瑪麗皇后，也是本週的主要目標 加利福尼亞州長灘在長灘跑步，前往瑪麗皇后以及長灘市中心周圍以及海港村 簡單的約會搖件食譜 簡單的約會搖件食譜 加利福尼亞奶昔食譜健康更新！傳統加利福尼亞日期的簡單版和輕型版本在棕櫚泉附近搖晃 漢密爾頓音樂劇的前11個部分 漢密爾頓音樂劇的前11個部分 來自漢密爾頓的前11名最優秀的報價以及我在洛杉磯Pantages親自觀看漢密爾頓音樂劇的首選部分 攀登山以及維納國民比賽 攀登山以及維納國民比賽 你好！我度過了一個跑步，飲食，遠足以及享用維納犬的PB和果醬週末，在加利福尼亞南部奔跑 在La Marathon-Check刪除這些技巧之前 在La Marathon-Check刪除這些技巧之前 我喜歡LA MARATHON！我相信這是美國最好的馬拉松之一，也沒有得到應有的信用評分！洛杉磯有 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 為跑步者進行站立的AB練習。您可以在不需要設備的房子裡進行4分鐘的鍛煉！ shareaholic 。

1。我在Twitter上看到這是世界自殺日。 我哥哥的八年級班上的一個小女人自殺了。我不知道該說些什麼，可以準確揭示對她的家庭以及對她的家庭以及必須告訴發生的事情的所有孩子的悲傷和恐怖。真是令人心碎。 我的最新視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手和企業家都洩露了秘密，幕後的回憶錄中的所有人都感到驚訝。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有獎勵歌曲！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 06:05 我討厭想像一個我喜歡在一個可憐的地方，他們想死或傷害自己。 如果您需要協助，請致電自殺熱線，短信，也可以與某人在線聊天。 >>> 生命線困境聊天（如果您不想打電話）： 從這個主題過渡是很難的，但是我寧願這有點尷尬，而不是根本沒有提及。 2.採購具有很棒的彩虹襪。我喜歡他們所有的豐富多彩的設計！ 提示：Procompression在所有搖滾馬拉鬆比賽中都有一個展位，還有許多其他比賽。您可以購買壓縮襪子以及那裡的袖子，但是流行的設計很快就會售罄，因此，如果您真的設置在特定的一對上，則可以在線購買它們。 3. Sabra推出了這麼多新產品！ （我正在與他們合作，在三明治差價上 – 即將發布。）以及我本週在拉爾夫（Ralph’s）發現了這種“炸玉米餅啟發”的鷹嘴豆泥！ 我在一月份參觀了Sabra總部，並能夠嘗試所有新產品。有很多很棒的口味出來！ 4.我仍然非常進入下午的散步。整天都在計算機前面，這只是放鬆身心的好時機。我用時間收聽播客，打電話給好朋友或只是區域，然後呼吸新鮮空氣。 5.本的生日是本週的生日，我們去了拉古納山（Laguna Hills）的鐵伍德（Ironwood）吃晚飯。太好了！從雞尾酒到甜點的一切都很美味。 這是一個帶有花生醬冰淇淋的布朗尼。這是驚人的。我們倆都考慮了今天再回去一個！ 晚餐後，本和維加斯在沙發上墜毀。 （他沒有握住手機，他把手放在我的背上。） 認真地說，我知道有些人不喜歡貓，但是拉斯維加斯現在和那時都可能變得非常可愛。 比賽折扣：查看即將舉行的Revel Race Marathon以及Half Marathon以及Lexus Lace Race Race系列以及RNR Marathon系列的比賽折扣頁面的優惠券代碼。一些比賽（例如Revel City）即將參加，如果您要跑步，也需要訓練！ 問題：這個週末你要做什麼？跑步？賽車？吃？睡眠？ 給我發送工作簿…

在佛羅里達州第4天：我仍然不明白如何在這裡用優雅的咖啡機做咖啡。 我每天早晨都在喝酒刺激。我喜歡這些東西，所以對我來說太好了 – 但是我沒有帶來那麼多的東西，所以我需要開始配給它。 我最新的視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程，以獲得強大的核心以及難以平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 跑步想法在Covid19爆發期間保持健康 02:25 居住 00:00 08:21 04:31 全球變暖更新：這裡很冷。那是怎麼回事？ 供應列表：跑步裝備包括從保持形狀運行中的這款新的跑步腰帶。 業務寄給我這件事，就像我喜歡它一樣大又厚。它根本不會彈跳。我將在以後分享更多有關它的信息，但是希望發布他們在市場上使用的情況下使用的折現率，或者希望您的人們在假期中為您帶來一個…… *通過代碼獲得20％的折扣：重複 – > stayfitrunning.com 第四天運行：跑到海灘。出色的選擇。 第4天淋浴房習慣：是的。 （刪除的詳細信息） 內心和平更新：這裡的海灘上有瑜伽課！但是我從來沒有去過，因為我只有內在的披薩。 新技能更新： 本教會了我如何用Percolator咖啡機做咖啡。他的家人發誓這是有史以​​來最好的咖啡機。我確實必須承認他們做了很棒的咖啡，我相信他們只是有魔術食譜或其他東西。 日落行動2016年11月：我今天可以驗證陽光。我很喜歡它可以肯定。 在第23天的里程：我跑了。你是否？ 你好！這是英里的堆棧的最後一周。您是在還是在場？ 在23日的里程中堆疊： 嘿！！是POTM的第23天！這種身體適應性困難僅幾天還剩幾天 – 您到底有多接近目標？ 本週的POTM難度由Timex贊助。他們為你們中的一位提供了Timex Ironman Smooth 150體育手錶。 您可以在這裡獲得更多信息或獲得Timex Ironman Smooth 150。它有幾種不同的顏色，非常易於使用，耐水性和輕量級。 在此處關注社交網絡上的@TimeX： @timessports instagram / @timexsports twitter / @timessports facebook 不要記住使用#Rermiles更新社交網絡並分享您的進度！！！ 問題：您今天在簽到里程的堆棧是什麼？…

聽著，我無法獲得所有冠軍。對不起。 幾週前，我的妮娜（Nina）發現了一隻貓。他在後院被她的寵物狗醃製。不幸的是，他餓死了，太虛弱了，無法逃跑。她不確定與他做什麼，所以我的媽媽自願保留他，直到我們找到他一個家。 我最新的視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧： 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）的情節和2018年7月關於約克·弗吉（York Fergie）的柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）和公爵夫人（Duchess）的情節。有趣的東西！ 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞宣布該節目將被完全取消（最近的泰晤士報已切換一點，但現在已經結束了）。 與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 0秒的7分鐘26秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 07:26 我認為他的營養不良，因為他的身材實際上已經翻了一番！ 但是，我們認為他一生都是野貓，因為他很狡猾並且不喜歡被拘留。 考慮到他仍然是嬰兒，我們正在努力讓他走來走去。他很好，只是對人的警惕。 如果我們找不到他的家，我媽媽會留下他。但是，如果有人急需貓，請告訴我。 昨天下午，我們去了媽媽的結帳。我一到那裡突襲了她的冰箱。我做了一個大沙拉，上面放著碎玉米麵包砂鍋和玉米餅。其他人的食物很美味。 然後，本和馬特（Ben）和馬特（Matt）進行了一次冒險，我和我的媽媽帶著狗走了很長一段路。 晚餐是當地關節 – 佩佩的巨大墨西哥捲餅。我敢肯定，格倫·瓊斯（Glenn Jones）非常熟悉（他和我一起在同一個城鎮長大，並與我媽媽同樣的高中。小世界！） 我有一個素食墨西哥捲餅。 當人們對墨西哥捲餅的大小感到震驚時，這對我來說很有趣。考慮到我10個月大（給予或服用），我一直在吃像這樣的墨西哥捲餅。 這東西塞滿了豆類，奶酪，生菜，番茄和很多重要的東西 – 鱷梨調味醬！我只表示吃了一半，但最終回去了另一半，因為它的味道很好。然後，我覺得我有一個小墨西哥捲餅嬰兒在我的肚子裡叫佩佩。沒有布宜諾。 我們和我的兄弟和希瑟出去玩了一段時間，直到晚才回家。我太疲憊不堪，所以這就是為什麼我現在只是跟你趕上您的原因。 今天早上，本和我決定做早餐然後散步。我用水果一面攪打了一些煎餅。 我使用了周五製作的相同食譜 – 蛋白質包裝的PB煎餅，但使用了燕麥片代替花生粉，並在麵糊中加了一團南瓜。有用。 現在我需要和我的室友一起走得很好 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針…

你好！您的周末怎麼樣？ 昨天我和媽媽一起度過了一天。我們得到了按摩以及泰國美食，也是最好的！ 我最新的視頻 然後她走了 – 書評 出色的聽 – 書以及播客評估系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 在Audible，Amazon或其他任何書籍中都提供。 “那時她走了”很棒的聽？這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接以及建議檢查runeatrepeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 04:20 然後，我們出去玩，也喜歡在我父母的家中打架。卡內洛（Canelo）輸了，但是他只有23歲，所以他有很多時間成為世界冠軍。去canelo！ 我們用香腸澆頭得到了吉氏披薩。這太荒謬了。加上正常飲料和零食。 我的Tres Leches蛋糕很受歡迎！食譜明天來。 今天是休息的一天，所以我在煎餅週日慶祝！但是，我一直夢想著上週末在拉斯維加斯曾在拉斯維加斯遇到的那種可麗餅。這很棒，而且很放縱，所以我希望製作一些更健康的版本。 我做了蛋白質薄餅，並用巧克力杏仁黃油和香蕉塞滿了它們。是的。 填充蛋白質可麗餅食譜 {提供一個 – 高蛋白 – 無麩質} 原料： 1/2杯蛋清 1個勺蛋白粉（香草乳清） 杏仁牛奶稀薄麵糊 可選：甜葉菊甜（我的蛋白質粉很甜），糖粉 用香蕉，巧克力片，花生醬，堅果黃油，糖果玉米… 方向：混合蛋白和攪拌器中的蛋白質粉末。如果您的蛋白質粉並不是很棒，那麼它自己的添加甜味劑。 麵糊必須比典型的煎餅麵糊薄。如果不是，請加入您選擇的牛奶或少量水。 用熱噴塗的鍋裡煮。在鍋中穿著薄外套將麵糊散佈在鍋中。混合物在我的巨大煎鍋中製作了2個薄餅。 我通過混合AB，可可粉和龍舌蘭來製作巧克力杏仁黃油。用香蕉片散佈在可麗餅的一側。折成兩半，然後折疊一半。 用糖粉粉塵。享受！ 問題：這個週末你做了什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享…

今天早上我在健身房進行了身體健身評估。我本來打算在12月第一次加入時有一個，但是他們從未與我聯繫。無論如何，我的體重，手臂/臀部/腰部測量，體內脂肪，多功能性以及心率（在階躍測試之後）測量。查看所有這些數字使我看到了我的優勢以及弱點，以及我精確的質量想改進。即使我根本沒有被刻度所消耗，但它並沒有興起，這令人沮喪。我覺得自己在直覺飲食方面做得很好，但是考慮到年初（哎呀）跟踪它，我並沒有減輕任何類型的體重。 直觀的飲食可以幫助我保護（這很好，當我到達我想要的地方時將是長期計劃），但是不會損失（這是我的目標）。明天我不會拋棄IE，也不會加入體重觀察者/Jenny Craig/Nutrisystem，但是我已經決定在接下來的30天內專注於減肥。另外，除了重量以進行更新之外，我還將跟踪體內脂肪和測量。 我最新的視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。究竟如何準備跑步。跑步之前該怎麼做的想法 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 05:34 我相信這句話是：“您在健身中心和廚房裡的體重減輕”。考慮到我的身體健康評估表明我的身體健康水平很好/出色（靈活性除外！）我需要在廚房區域工作。 RER在廚房區域挑戰中的30天減肥： 1.每天晚上8點關閉廚房區域以及清潔牙齒（我已經設置了當時的牢房警報器）。 2.在早上計劃我的下午小吃（以停止整天與廚房區域隨機放牧）。 3.停止用勺子吃蛋黃醬。 （不要告訴我我是唯一這樣做的人。） www.nataliedee.com 午餐！我今天吃了一頓冷凍餐，主要是因為它佔用了寶貴的區域，我寧願填充冰淇淋冷凍香蕉 我把這頓印度午餐放在生菜床上和洋蔥上…… 由於這頓飯只有200卡路里，所以我將其與一些穀物配對，因此我不需要幾個小時的食物休息。 拉斯維加斯又回到了自己的舊自我，並希望陳述“走開”“你好！”。 我今晚讓我的第一個跑步小組滿意！想要我運氣 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 幫助您跑得更好的目標 – 在英里困難的第一天堆棧1 幫助您跑得更好的目標 – 在英里困難的第一天堆棧1 免費30天的艱難第1天。確切的方式如何設定您的跑步目標。堆棧在2021年11月的里程難度 8月運行鍛煉日曆可免費打印 8月運行鍛煉日曆可免費打印 運行例行免費可打印的跑步者計劃八月日曆。跑步鍛煉的新月以及新跑步者的想法以及 在形狀困難中運行第1週 – 在線問答 在形狀困難中運行第1週 – 在線問答…