8種打擊假日焦慮
的方法，我們進入了假期，我們準備下注你們中的一些人感到熱火。 也許溫暖的某些人只來自壁爐，但是在很多假期中，也是一次增加壓力的時候，額外的旅行，烹飪大餐，假日購物（和假日人群！）以及 也許甚至不得不看一個表弟，您還沒有考慮到她在2003年侮辱了您的小花布丁。
但是，如果您陷入困境而不是享受假期，那麼這裡可以做一些基本的事情來最大程度地減少某些壓力：
得到一些陽光：對於冬季中旬，這可能會說起來容易做起來難，但是幾個小時的陽光可以幫助改善5-羥色胺水平，並為您提供健康劑量的維生素D。5-羥色胺可幫助您感到更快樂 ，所以這是您在冬天可能會感到沮喪的原因之一。
鍛煉：很明顯我們會去這裡。 但是，鍛煉釋放內啡肽，這有助於您的身體自然而然地抵抗壓力。 定期鍛煉並跟上它甚至可以幫助增強自尊心！
散步：步行有很多打擊壓力的好處！ 通常，它會帶您在戶外，這可以幫助您獲得陽光，以及周圍的大自然，同樣也被證明可以幫助最大程度地減少壓力。 當然，步行也是一種運動！
花一些“我”的時間：當您忙碌的時候，很簡單地專注於檢查待辦事項清單上的所有項目，以至於您未記住要照顧好自己。 即使按照忙碌的時間表，也要花一些時間為自己花些時間。 每天封鎖半小時的閱讀書，坐著一杯茶，甚至享受您喜歡的電視節目。
善待自己的巧克力：信不信由你，巧克力也顯示出有助於最大程度地減少焦慮的暗示！ 當然，關鍵是節制的：讓自己每天左右有一盎司的黑巧克力，而不是雜貨店結帳品的特大號糖果棒，以感受到效果。
獲得足夠的睡眠：這可能會很棘手，因為在壓力時很難讓高質量的睡眠進入。 但是，沒有足夠的睡眠也會引起更多的壓力！ 做出有意識的努力使睡眠更好，這是一個很棒的第一步。
烤餡餅：或點燃餡餅味的蠟燭，如果想到更多的烘烤意見對您來說聽起來不像是壓力的人。 研究表明，我們與假期相關的氣味，例如PIE，有助於最大程度地減少焦慮水平。
嘗試瑜伽：除了再進行一種類型的運動外，瑜伽特別可以幫助抗擊壓力。 如果您沒有時間上完整的課程，請立即嘗試以下5分鐘的瑜伽動作！
在假期的平靜中，您首選的樂趣是什麼？
此信息僅用於學術目的，並且不打算替代醫學診斷或治療。 您不得使用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補品或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生聯繫。
的方法，我們進入了假期，我們準備下注你們中的一些人感到熱火。 也許溫暖的某些人只來自壁爐，但是在很多假期中，也是一次增加壓力的時候，額外的旅行，烹飪大餐，假日購物（和假日人群！）以及 也許甚至不得不看一個表弟，您還沒有考慮到她在2003年侮辱了您的小花布丁。 但是，如果您陷入困境而不是享受假期，那麼這裡可以做一些基本的事情來最大程度地減少某些壓力： 得到一些陽光：對於冬季中旬，這可能會說起來容易做起來難，但是幾個小時的陽光可以幫助改善5-羥色胺水平，並為您提供健康劑量的維生素D。5-羥色胺可幫助您感到更快樂 ，所以這是您在冬天可能會感到沮喪的原因之一。 鍛煉：很明顯我們會去這裡。 但是，鍛煉釋放內啡肽，這有助於您的身體自然而然地抵抗壓力。 定期鍛煉並跟上它甚至可以幫助增強自尊心！ 散步：步行有很多打擊壓力的好處！ 通常，它會帶您在戶外，這可以幫助您獲得陽光，以及周圍的大自然，同樣也被證明可以幫助最大程度地減少壓力。 當然，步行也是一種運動！ 花一些“我”的時間：當您忙碌的時候，很簡單地專注於檢查待辦事項清單上的所有項目，以至於您未記住要照顧好自己。 即使按照忙碌的時間表，也要花一些時間為自己花些時間。 每天封鎖半小時的閱讀書，坐著一杯茶，甚至享受您喜歡的電視節目。 善待自己的巧克力：信不信由你，巧克力也顯示出有助於最大程度地減少焦慮的暗示！ 當然，關鍵是節制的：讓自己每天左右有一盎司的黑巧克力，而不是雜貨店結帳品的特大號糖果棒，以感受到效果。 獲得足夠的睡眠：這可能會很棘手，因為在壓力時很難讓高質量的睡眠進入。 但是，沒有足夠的睡眠也會引起更多的壓力！ 做出有意識的努力使睡眠更好，這是一個很棒的第一步。 烤餡餅：或點燃餡餅味的蠟燭，如果想到更多的烘烤意見對您來說聽起來不像是壓力的人。 研究表明，我們與假期相關的氣味，例如PIE，有助於最大程度地減少焦慮水平。 嘗試瑜伽：除了再進行一種類型的運動外，瑜伽特別可以幫助抗擊壓力。 如果您沒有時間上完整的課程，請立即嘗試以下5分鐘的瑜伽動作！ 在假期的平靜中，您首選的樂趣是什麼？ 此信息僅用於學術目的，並且不打算替代醫學診斷或治療。 您不得使用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補品或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生聯繫。