如何從跑步教練
4個想法中堅持您的初學者跑步程序創意
今天，我有一個很棒的帖子，充滿了關於如何在跑步的教練霍莉（Holly）中堅持如何堅持跑步計劃的想法。她是跑步體驗的在線講師。我最近在播客中採訪了TRE的另一位講師，涉及如何停止跑步傷害！在Apple Podcast，Stitcher，Google Play或Spotify上收聽（只需搜索Run Reat重複）。
開始始終跑步是艱難的。沒有解決。但是，堅持您的初學者跑步計劃要比您想像的要容易得多。
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通過實施日常紀律並堅持您的計劃，您將在不知不覺中實現運行目標。
為了提供幫助，我們提出了4個想法，這些想法將在堅持您的計劃方面產生很大的影響，尤其是在您真正不想的日子。讓我們來看看。
提示1：選擇一個可以堅持的計劃
當它與選擇運行計劃有關時，有很多選擇：教練，在線計劃，書籍等。
當選擇哪個計劃非常適合您時，請牢記您的個人時間表，並選擇一個可以與之合作的初學者跑步程序。
確認跑步培訓是您需要適應現有且可能已經很忙的日程的外部承諾。
對於初學者跑步計劃來說，每週3-5天的培訓通常是一個很好的起點。保持一致並遵循這些練習以更快地進行。這樣，您的身體仍然有一兩天的康復，甚至有一天可以免費獲得其他活動。
請記住，這些鍛煉不需要，而且不必長2個小時。他們需要可以管理，同時仍然讓您朝著目標努力。
另外，找出一種讓自己負責的方法。查看您的初學者跑步計劃是否有一個Facebook組或面對面的小組，以確保您堅持自己的時間表。
或者只是告訴朋友或家人您的日程安排，以便有人知道您通常要訓練的方式，他們可以幫助您確保您這樣做！
提示2：耐心等待
承諾運行程序可能是一項艱鉅的任務。很自然地展望計劃結束時的一些較長距離，並想知道您將如何到達那裡。
相信過程！請記住，創建了初學者的跑步計劃是為了使您達到這些最終目標。您每天所做的一切都將您邁向這個目標，這一定是一個令人欣慰的想法。
如果您依靠這個過程，您就會知道，只要您在特定的一天做自己的要求，就可以在購買中所需的一切來實現自己的運行目標。個體，一次拿一天。
話雖如此，請與自己保持靈活！生活不會停止訓練。如果事情出現了，並且您在計劃計劃時不會準確地培訓，請不要完全廢除培訓課程。
將其移至一天中的另一個時間或那一周的休假之一。保持靈活性，如果事情不按計劃進行，請不要驚慌，只要確保您會花時間。
每週與自己和您的問責制人或團體進行一次檢查，以確保無論何時發生，您都會為自己準備好自己的時間，並按照原本本意進行大量跑步或鍛煉。
最後的耐心提示！當事情感覺太艱難的過程中 – 您無法呼吸時，理想的理想是，無論是什麼，您都會有抽筋 – 知道這是您改進的時候。
我們的思想試圖欺騙我們，並告訴我們我們無法做我們完全有能力做的事情，而初學者進行訓練的很大一部分是使這些想法保持平靜並加強那個思維遊戲。
因此，當感覺太難時，請呼吸，並記住那一刻的理想是您進行重大變化，最終將使您實現目標。
提示3：保持責任
我們已經指出了一點，但是問責制對於堅持您的初學者跑步計劃至關重要。
一個基本的選擇是培訓期刊或培訓日曆。寫出一周或提前一個月的鍛煉計劃，並隨身攜帶鍛煉。
這樣，您會覺得自己每天都在取得進步，並且您將獲得一段時間後所做的一切記錄。這是描繪您成就的絕妙方式。
同樣，請按分配的鍛煉進行鍛煉。時期。不要選擇鍛煉。當您在該培訓日曆上檢查某些內容時，一定是那天分配了什麼。
如果計劃說這是一個力量訓練日，但您想跑步，請遵循計劃。它是出於某種原因而創建的。
堅持計劃的一種了不起的方法是找到一個加入您的朋友。他們甚至不需要成為首發跑步者，只需找到一個準備與您同時開始鍛煉和結束鍛煉的人。
這樣，您就會有一個知道您那天鍛煉的人，而您可以在結束時可以繼續前進的人。
這裡的另一個選擇是在線社區。有很多Facebook團體，類似的事情充滿了志趣相投的跑步者，他們渴望在旅途中為您提供支持。
提示4：請記住為什麼您開始
有些事情使您開始啟動初學者跑步計劃。點擊！
在您試圖跳過鍛煉或受傷的那些日子裡，這尤其有價值。看看大局，並牢記該目標。如果您在這裡並已經在遇到傷害 – 希望！查看如何從IT樂隊綜合症中恢復Run Reat Rep Repain的設計師。
一路看到目標並不容易，這就是為什麼很多人永遠不會這樣做的原因。請記住，為什麼您開始有助於您看到自己的目標到最後，這將使您為此感到自豪。
堅持目標是一項重大成就，因此請記住這一點，在您想陷入放棄陷阱的日子裡。
重複的例程將使您達到最終目標。因此，每天都在推動自己進行當天的鍛煉。
即使您想要放棄的每個部分，也要堅持某件事的紀律，這是一項辛苦的技能，如果您將其執行到初學者的跑步計劃中，它將轉化為生活的每個領域。
如果需要的話，請依靠人們，對日常工作感到高興，然後繼續前進！請記住為什麼您開始，但不會被最終目標所淹沒。取決於過程，每天遵循您的計劃，您將在知道目標之前實現該目標。
是的 – 愛她離開我們的最後一個提示。繼續前進。繼續前進！
希望所有這些跑步的想法都會有所幫助！霍莉（Holly）指出，加入一個社區 – Run Eat Repoy在Instagram上有一個很棒的社區。每天進行鍛煉，休息日或隨機更新。
如果您有任何疑問，電子郵件runeatrepeat@gmail.com或致電RER語音郵件562 888 1644。
關於作者：
霍莉·馬丁（Holly Martin）是一位舊金山的跑步教練和私人教練。霍莉（Holly）擁有20年以上的舞蹈背景，重點關注她的所有教練。目前，她在線指導Run Experience，這是一個在線培訓社區，專門提供半程馬拉松培訓計劃，鍛煉等。她在中線訓練和Nfinite力量上訓練客戶。要了解如何適當運行和其他高級跑步技巧，請與她聯繫。
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