Month: April 2023

2010 IFBB Jacksonville Pro結果 這是2010年8月7日星期六在佛羅里達州傑克遜維爾舉行的三場IFBB職業比賽的結果。 男士健美運動202磅以及下 1.大衛·亨利 2. Jaroslav Horvath 3. Mike Valentino 4.納撒尼爾·旺斯利 5.史蒂夫·納馬特（Steve Namat） 6. Jeff Box Long 7.皮埃爾·查諾（Pierre Chamoun） 8.約翰·弗雷德里克·阿倫茲 9. Jocelyn Jean 10. Carlos Rabiei 11. Alan Ichinose 12. Anthony Finocchiaro 13.達里爾·斯塔福德（Daryl Stafford） 專業比基尼 1.艾莉森·羅森（Alison Rosen） 2. Jessica Paxson-Putnam 3. Jaime Baird 4.傑西卡·傑西 5. Dina al-Sabah 6. Alea Suarez 7. Vanessa…

無論您是剛剛起步還是可以使用進修的狂熱的健身房老鼠，都必須遵循一些基本的健身想法，以獲得最佳的結果。 您將在下面找到的是一份快速列表，您必須貫穿並用作清單，以確保自己成功實現健康和健身目標。 1.改變生活方式 當它與健康和健身有關時，這是改變您的生活方式和行為的問題。 您將想開始服用不良例程，並將其更改為健康的習慣。 這表明最大程度地減少/消除垃圾食品，並確保您的移動與久坐不動。 這裡沒有“快速修復”。 為了獲得最佳效果，您需要奉獻精神並長期以來。 2.開始緩慢並專注於進步 在第一次弄濕腳之前，用雙腳跳入兩腳的東西會導致您不知所措並為失敗而準備。 開始緩慢。 憑藉健康和健身，這不是一場比賽 – 將其視為一場長期的馬拉鬆比賽。 每週，專注於進步。 這表明為您的有氧運動增加了時間或以更快的速度增加時間，為您的鍛煉（或做更多的代表或集合）增加了更多的體重，並改善了營養習慣。 推動您所做的一切不斷改進。 3.切勿在適當的形式上妥協 適當的形式不僅可以幫助您從練習的每個代表中獲得最大的收益，而且還可以確保您的安全。 如果您在形式上妥協，您將自己處於可能傷害自己的位置。 完成每個代表時，請使用緩慢而受控的運動，如果您無法以良好的形式完成其他代表，請在進行下一組之前停止鍛煉並休息。 4.不要無視您的熱身 在鍛煉之前，用輕有氧運動來熱身約10-15分鐘。 這可以是跑步機上的步行，也可以以適度的速度騎自行車踩踏板，以提高您的心率。 目的是讓整個身體的血液泵入，以幫助阻止受傷，同時使肌肉溫暖和鬆散。 您還必須使用輕重量進行一些熱身套裝，以將血液推入肌肉並為抵抗訓練做好準備。 5.一定要鍛煉後伸展 伸展運動是很多人在鍛煉後無法做的事情，最終可能會花費他們。 通過鍛煉後拉伸，您可以幫助停止肌肉僵硬，這可能導致慢性靈活性問題。 拉伸還有助於恢復過程，絕對不能被忽略。 6.每週兩次（最低）擊中重量 無論您想每週兩次還是七次碰到重量，都沒關係。 您不想做的是在24小時內擊中同一肌肉組。 至少在兩者之間進行一天的休息時間，以使您的肌肉適當休息並從以前的鍛煉中恢復過來。 您可以根據需要在一周中有多少時間進行鍛煉來設置鍛煉拆分。 話雖這麼說，研究表明，如果您無法鍛煉兩次以上，則至少需要進行兩次全身抗性訓練課程，以幫助促進肌肉生長並充分刺激肌肉以實現肥大。 7.有氧運動可能不有趣，但有必要 您可能討厭有氧運動，這是必要的。 有氧運動不僅可以通過燃燒卡路里並促進減肥來幫助您保持瘦身，而且還有助於改善心臟和心血管健康。 您無需對有氧運動發瘋，但建議每周至少進行150分鐘的有氧運動。 也就是說，您不必在一次會議上做所有事情。 如果您按時緊張，您每天可以步行10分鐘，而您的努力仍然可以看到同樣的好處。 8.恢復至關重要 許多人認為，您在健身房所做的是您想要的結果，而實際上，這是您在健身房以外的工作，甚至更重要。 您的身體需要休息和恢復才能從鍛煉中恢復。 如果您不專注於恢復並進行鍛煉，然後才能有時間進行建造和修復，那麼您實際上是向前邁出一步，然後向後兩步。 每晚至少努力睡眠七個小時，同時還要每磅體重攝入約1克蛋白質。 9.確保您保持水分 您的身體主要由水組成。 當您脫水時，您的鍛煉表現會遭受損失，並且您正在失去至關重要的礦物質和電解質，從而導致一些不良的健康影響。 雖然在整個鍛煉過程中飲用水至關重要，但全天喝水也至關重要。 10.將更多專注於您的營養 營養可以真正取得或破壞您的效果。 您不能超越飲食不佳。 快餐或冰淇淋上的bing可以增加成千上萬的Of卡路里是您的日常攝入量。…

莫妮卡·莫利卡（Monica Mollica） 在過去的十年中，旨在促進健康過程中的健康，活力和年輕人到老年的抗衰老治療和乾預措施的興趣呈指數增長。 衰老的嬰兒潮一代以及圍繞美國當前醫療系統和許多其他西方國家的醫療系統的極大不滿，抗衰老干預的普及和興起。 您對今天的大型裝配線醫學而對只有7分鐘的患者訪問的醫生感到沮喪？ 您是否反對常規的“有症狀 – 服用藥丸”醫學系統的咒語，在現代醫學中如此普遍？ 然後，由美國抗衰老醫學學院（A4M）開發和領導的醫學專業抗衰老醫學適合您。 當前的醫療系統 – 現狀的背景 《衰老臨床干預》雜誌的社論雄辯地概述了當前醫療體系現狀的出現（1）： “在發現青黴素和產生抗生素之前，外部疾病是獲得最大生命潛力（壽命）的最大威脅。 對於居住在第一世界國家的大多數人來說，這一事件增加了數十年的壽命。 然而，抗生素提供的防止致命感染的保護使老年人暴露於由於衰老過程中內部秩序分解而導致的各種威脅生命的疾病。 這些內在疾病包括糖尿病，中風，心髒病發作，癌症和許多其他疾病，導致了醫學 子專業。 儘管每個專業都集中在不同的器官和系統上，但它們都對疾病進行了治療。 換句話說，處理內在疾病的現代醫學手術模型與用於外部疾病的疾病相同，即發生疾病，然後進行治療。 但是，與通常治癒疾病的感染治療不同，內在疾病的治療僅提供症狀緩解，很少影響基本原因。 另外，由於它針對特定的症狀，因此這種方法將疾病狀況視為孤立的實體，與其他身體功能無關。 因此，心髒病專家，神經科醫生，過敏症患者和皮膚科醫生僅將注意力集中在系統內發生的問題上受培訓的限制。 因此，他們開出了為特殊抑制與問題直接相關的症狀而創建的藥物。 儘管這種方法很少提供治療方法，但它在延長壽命（即使不一定的質量）方面是有效的，因為許多固有疾病的症狀，例如極高的血壓，嚴重的高血糖或嚴重的呼吸困難會導致致命 並發症。 製藥業非常適合醫學實踐疾病模型。 這是因為細胞生物學和生物化學的進步使藥物化學家可以設計能夠調節受體，酶和其他分子功能的化合物，這些化合物和其他分子功能阻止或減輕了潛在疾病的症狀。 通常，這些影響伴隨著繼發和意外的代謝後果。 但是，如果施用該化合物的淨結果是緩解主要症狀，那麼已經達到了簡單且可測量的功效指標，並誕生了一種新藥。 換句話說，製藥行業採用了以疾病為導向的醫學實踐方法，因為它為其產品提供了一種簡單明了的效果度量。 通過對衰老的後果進行持續研究，很明顯，醫學實踐必須從這種面向疾病的模型發展到以健康為導向的模型，以確保生活質量的壽命。 在這種替代方法中，患者的健康和活力延長，內在疾病的發作被延遲甚至阻止到老年。 儘管目前正在全球從業人員使用這種方法，但它在傳統醫學界，尤其是製藥行業的許多人都廣泛反對。 這種不情願的原因之一是，以健康為導向的醫學方法模糊了專業之間的界線，因為它需要考慮整個身體及其相互關聯的功能，而不是孤立的單一系統。 這一要求往往會降低專家的專業知識，因此對於某些人來說是無法接受的。 結果，毫不奇怪，致力於個人專業的醫生不願意接受改變。 另一個原因是，延遲或防止衰老後果的有效干預措施並不容易證明，因為而不是簡單地降低先前存在的SY的強度抗衰老醫學 – 它是什麼，它可以為您做什麼？ （###）莫妮卡·莫利卡（Monica Mollica） 在過去的十年中，旨在促進健康過程中的健康，活力和年輕人到老年的抗衰老治療和乾預措施的興趣呈指數增長。 衰老的嬰兒潮一代以及圍繞美國當前醫療系統和許多其他西方國家的醫療系統的極大不滿，抗衰老干預的普及和興起。 您對今天的大型裝配線醫學而對只有7分鐘的患者訪問的醫生感到沮喪？ 您是否反對常規的“有症狀 – 服用藥丸”醫學系統的咒語，在現代醫學中如此普遍？ 然後，由美國抗衰老醫學學院（A4M）開發和領導的醫學專業抗衰老醫學適合您。 當前的醫療系統 – 現狀的背景 《衰老臨床干預》雜誌的社論雄辯地概述了當前醫療體系現狀的出現（1）： “在發現青黴素和產生抗生素之前，外部疾病是獲得最大生命潛力（壽命）的最大威脅。 對於居住在第一世界國家的大多數人來說，這一事件增加了數十年的壽命。…

（編輯註：約翰·米勒（John Miller），特洛伊大學（Troy University）和南達科他大學（University of South Dakota）的羅賓·阿蒙（Robin Ammon），最近為腦震盪訴訟記者寫了以下文章。 在這裡獨家重印。） 許多校際運動員，尤其是高中足球運動員，在參加一項運動時可能會引起腦震盪（McCrea，Hammeke，Olsen，Leo和Guskiewicz，2004年）。 谷輪（2010年）進一步指出，每1000名運動員中有3.4個在校際比賽或實踐中遭受腦震盪。 由於與運動有關的腦震蕩的記錄越來越大，公眾意識也有所提高。 因此，至關重要的是，諸如體育主管，教練和體育教練等高中官員都意識到管理腦震盪風險的常規護理準則，以減少潛在的訴訟。 這些準則的主要來源可以在州運動協會政策中找到。 目前，所有50個州以及哥倫比亞特區都制定了與運動有關的腦震盪法（Weinberger＆Briskin，2013年）。 但是，大多數州法院表示不願司法干預州高中體育協會與其成員學校之間的合同關係（Mitten，2014年）。 法院還認為，他們沒有最佳地位來決定體育糾紛，而是將運動監管機構和自願協會推遲根據自己的規則做出決定（Indiana高中體育協會訴Carlberg，1997年）。 此外，Crane訴Indiana高中體育協會（1992）提出，應發布國家管理機構的規則，解釋和應用，以向其成員學校，學生和父母提供常規的護理指南。 關於管理與運動有關的腦震蕩的州高中體育協會政策的研究結果表明，不存在超過70％的高中體育總監的腦震盪教育政策（Miller＆Ammon，2017年）。 但是，將近75％的教練被要求審查腦震盪信息或遵循全國高中協會聯合會（NFHS）設定的標準。 幾乎有65％的州政策要求獲得許可的醫務人員（例如團隊醫生）進行最終的腦震盪診斷。 令人不安的是，超過5％的人沒有指定對誰負責最終腦震盪診斷的政策。 在描述腦震盪協議的類型時，有48％的人沒有表示比賽期間要遵循的任何類型的腦震盪協議。 但是，遵循NFHS政策指南的22％。 儘管近50％的州政策未指定返回播放指南，但36％遵循NFHS政策指南。 令人震驚的是，一項國家政策允許一名腦震蕩的高中運動員在24小時後重返比賽。 最後，58％的政策表明，只有醫生才能提供最終批准，以返回高中運動員參加比賽。 Crane（1992）的法院規定，州高中運動協會的所有政策必須明確，明確，根據其合法目標進行合理的解釋，並始終如一地應用。 顯然，關於腦震盪管理的高中國家政策並非如此。 如果沒有實施常規準則來管理腦震蕩的風險，就存在將腦震蕩的參與者置於增加其更大傷害的情況下的情況，從而增加了對學校訴訟的可能性（Kleinknecht v。 葛底斯堡學院，1992年； Osborne＆Ammon，2012； Pinson訴田納西州，1995年）。 理想情況下，實施和執行教育，預防和批准返回比賽的標準應為相對於患有腦震蕩的運動員提供更高的常規護理體育計劃。 儘管知識本身並不等於適當的行動，但處理腦震盪事件的國家政策的統一制定和實施將為高中運動員的腦震盪事件創造安全文化。 參考 Copeland，J。（2010年2月23日）。 新數據表明大學橄欖球腦震盪率的轉變。 從…獲得 Cranev。Ind。HighSch。 體育協會，975 F.2d 1315，1326（7thCir。1992）。 印第安納高中體育協會訴卡爾伯格案，694 N.E. 2d 222，1997Ind。Lexis230（Ind。1997） Kleinknecht訴Gettysburg College，989 F.2d 1360（3dCir。1993）。 McCrea，M.，Hammeke，T.，Olsen，G.，Leo，P。和Guskiewicz，K。（2004）。 在高中足球運動員中未報告的腦震盪：預防的影響。 臨床運動醫學雜誌，14，13-17。 Miller，J。＆Ammon，R。（2017）。…

食譜| 薩曼莎·艾蒙斯（Samantha Emmons）的圖片 自製的可食用禮物足以提供給朋友，並且足以提供給女主人，鄰居，同事或公婆。 無論哪種方式，食物的禮物都暗示著舒適，體貼和照顧。 那麼，為什麼不今年用影響平衡的可食用禮物破壞您的好朋友呢？ 首先，這種爆米花和風味組合可以批量製成，並可以精美包裝。 它同樣是架子穩定的，這意味著您可以在假期瘋狂之前將其製作。 風味混合物的用途廣泛 – 在爆米花上很棒，但是像蛋白質摩擦或穀物，蘸醬和沙拉一樣令人驚奇。 在第一個食譜中，我們分享了兩種味道混合物，它們在爆米花上的味道非常好 – Za’atar的Middle Eastern Za’atar，搭配芝麻和Oregano製成，它們與橄欖油搭配得很漂亮。 可以加入切碎的杏仁，開心果或向日葵種子來增強爆米花混合物。 以及日本的海藻鹽，一種簡單的自製毛茸茸，還可以與芝麻油和黃油搭配使用。 爆米花的混合物可以通過添加碎米餅乾和芝麻種子來增強。 在許多雜貨店都可以發現乾燥的黃色爆米花仁。 在互聯網雜貨零售商上，可以發現許多充滿活力的傳家寶品種。 對於第二個食譜，我們分享一種新鮮的茶混合物，可以製作一個周到的禮物，告訴您的好朋友，您關心的禮物。 我們知道，睡眠是一個偉大的健康和健康的支柱，許多人都在掙扎，並且在夜晚結束時喝茶是從一天開始和減壓的絕佳方法。 新鮮的鬆散茶混合物是我們櫥櫃中陳舊的茶袋的誘人替代品。 昏昏欲睡的茶是它的風味和有針對性的自然益處的人群。 這個食譜是一種鬆散的茶混合物，伴有洋甘菊，熱情的花朵，以及瓦萊安人來控制焦慮的系統，並使神經保持平靜，以準備一個美好的夜晚休息。 您可以在區域性草藥商店或像MT這樣的互聯網賣家購買散裝草藥。 批量購買草藥使它們更實惠，並為您提供基於您個人口味的獨特混合物的組件。 在這個冬季季節保持舒適，鎮定和舒適的舒適，鎮定和開心，保持自己和周圍的人。 原料： 1磅爆米花核，不添加油或鹽（大約15份爆米花） Za’Atar Blend（大約1杯Zatar，大約15份） 1湯匙烤芝麻種子 2湯匙干百里香 2湯匙幹的Marjoram 2湯匙幹牛至 1茶匙粗海鹽 1/4杯地面漆糖（可選） furikake（大約1杯毛茸茸，大約15份） 1-1/2茶匙幹橙或橘皮 3/4茶匙幹碎的大蒜 3 2英寸正方形 1-3茶匙幹薄片（可选和品嚐） 1-1/2湯匙烤芝麻 1茶匙磨碎的黑胡椒粉 1茶匙碎紅辣椒片 香料將在密封的容器中存儲大約3個月。 爆米花，6個月至1年 指示： 要使Za’Atar混合物，首先要烤芝麻籽，直到它們變成金黃色，又芬芳，大約3分鐘。 然後，在一個中等大小的碗或砂漿中以及杵中，將烤芝麻與額外的草藥融合在一起，然後扔掉直至混合。 瓶子在密封的容器中。 要使Furikake混合，請先乾燥橙皮和大蒜。…