Month: July 2023

孩子們很快就會回到學校，這表明早晨變得更加忙碌。 但是，在您在出門的路上拿著甜甜圈或一起吃早餐之前，請記住，還要記住吃營養早餐的可能性。 而且它不需要耗時。 在本週早些時候僅花幾分鐘的時間準備就餐準備，您可以隨時準備好餡料，美味的早餐。 考慮到最近的研究發現，這可能會導致鈣，維生素C和維生素D等基本營養素的營養差異，這是一個很好的消息。此外，跳過早餐與兒童學校表現的下降有關。 為了幫助您在最短的時間內收拾最大的營養，我們轉向專家，並讓他們分享他們在繁忙的早晨做準備的早餐的首選。 是什麼使營養完整的早餐？ 任何早餐的目標都必須是為您提供一頓豐富的營養餐，為您提供了一整天。 充滿複雜的碳水化合物，蛋白質和健康脂肪的早餐可為您的身體所需的營養提供巨大的平衡，並提供長期的能量。 在購買中，給自己最好的機會提供了平衡的早餐，提前計劃是關鍵。 “保持平衡，填補已經準備好的早餐選擇可以幫助您節省時間，金錢，並使您保持健康目標，” Andrea Goergen，MHS，RDN，LDN，LDN，Healthy Healthy Healthy。 這裡有五種平衡的早餐選擇，可以在忙碌的返校早晨感到高興： 3-成分chia布丁 對於富含纖維的早餐，麗莎·萊斯利·威廉姆斯（Lisa Leslie-Williams）博士，整體健康專家，家庭生活造型師的創始人Pharmd，建議您快速簡便的Chia布丁。 “ Chia Seeds是一種真正的超級食品，只有1盎司，由10克纖維組成，比您在許多穀物，甚至水果和堅果中發現的要多得多。 這使Chia Budding成為任何一天的填充和有力的開端。” 要製作這種基本的早餐，請將1/4杯的Chia種子放入帶有1杯牛奶的梅森罐子中，以及一杯楓糖漿，然後冷藏過夜。 萊斯利·威廉姆斯（Leslie-Williams）補充說：“早上，如果需要，請在Chia布丁上面放上水果或堅果。” 該食譜可以適應從椰奶到堅果牛奶的各種牛奶選擇，並煮兩份。 考慮到這個食譜是在梅森罐子中製成的，您可以握住勺子，然後隨身攜帶罐子，以獲取最佳的旅行選擇。 烤箱烤菜 雞蛋是蛋白質豐富的早餐主食，但是在繁忙的早晨製作雞蛋並不總是可能。 這就是這款烤箱烤麵包餡的來源。不僅包含填充蛋白質的製成食譜可以幫助滿足飢餓感，而且還提供了一種簡單的方法，可以將更多的蔬菜加入您的早晨。 “菜肉餡煎蛋餅通常是烤煎蛋捲，是將您手頭上的任何蔬菜從洋蔥到羽衣甘藍，西紅柿甚至西葫蘆中融合的好方法，” Goergen分享道。 要製作基本的菜肉餡煎蛋餅，請攪拌六個雞蛋以及一杯牛奶，一杯切碎的蔬菜（任何種類均可用）以及少量的奶酪。 然後將混合物倒入塗有油脂的9英寸方形烤盤中，在400度F下烘烤約20分鐘。 一旦準備就緒，您可以從烤箱中嶄露頭角，將其切成單獨的食物中，然後將其存儲在冰箱或冰箱中。 Goergen補充說：“您可以在冰箱中解凍冷凍的菜肉餡煎蛋餅過夜，並在早晨重新加熱，以享用豐盛，健康的早餐，為您提供能量和纖維，以使您忍受直至午餐。” 酸奶凍糕 認為在開發中製造凍糕會導致潮濕的早餐嗎？ 再想一想！ 烹飪營養專家Laura M. Ali，MS，RD分享了一個基本的黑客，為酸奶愛好者提供了最佳選擇。 她說：“將一個大的普通希臘酸奶與新鮮或冷凍的漿果和奇亞種子混合在一起，然後將其分配在冰箱安全的單個容器之間，例如梅森罐子，”她說。 “然後，將切碎的核桃和格蘭諾拉麥片混合成小吃袋，然後將它們膠帶到罐子的頂部，以便在您準備好吃時混合在一起。” 梅森罐子的可移植性使這一簡單的早餐選擇是一種簡單的早餐選擇，而食材只是為您的身體加油的理想組合。 Ali補充說：“您將獲得瘦蛋白，鈣，纖維，抗氧化劑和健康的植物性歐米茄3脂肪酸的好處，以幫助開始您的一天。” 早餐曲奇 誰不想吃早餐的餅乾？ 不幸的是，在繁忙的早晨抓住自動售貨機的標準餅乾並不會以理想的方式為您的身體助長。 但是，這些先進的早餐餅乾可以滿足您的愛吃甜食，同時為您提供所需的營養。 “將全麥燕麥與螺母結合在一起黃油和香蕉，以及諸如堅果或巧克力片之類的插件，使早餐餅乾裝滿了蛋白質和纖維，” Goergen分享道。 要製作一批早餐餅乾，請將1個中等香蕉與1個雞蛋，一小撮香草和½杯普通的希臘酸奶或您選擇的堅果啤酒混合在一起，成為高速攪拌機或食品加工機。 在一個單獨的碗中，將1杯燕麥粉與一茶匙發酵粉和少許鹽混合在一起。…

體育董事會以及娛樂立法協會正在為合作夥伴執行董事的空缺尋求空缺申請。 下面說明了任務職責。 有興趣的人應在2020年5月15日之前發送一份申請信，包括利益聲明，除了縮寫簡歷。 工作責任： 跟踪會員續訂，包括發票，更新與信息聯繫 在董事會會議上花時間：研討會電話，會議前會議，一般商務會議以及轉換會議。 如果通過研討會協調員的要求，包括在註冊表上進行協調保護的研討會註冊 商店檔案館的信息 接受所有收入，並為組織支付所有費用，保留成本和收入的電子表格。 向執行董事和財務官提供月度報告（銀行對帳單和電子表格）。 向董事會指定的SRLA合作夥伴提供會員名冊。 其他相互同意的與SRLA行政任務相關的職責。 最初學期將為3年（通過2023會議） 請將所有查詢轉移到Angela Smith-Nix，ansmith@uark.edu。 感謝您為SRLA服務的利率。 分享這個： Facebook 推特 電子郵件

克里斯蒂安·杜克（Christian Duque） 祝福awodibu aka自然力量只是奧林匹亞先生的類型，這是健美運動的運動。 雖然他可能還不到2022年，所以可能到來的時候，愛爾蘭健美運動員已經將其上升到他爭奪世界上排名第一的健美運動員的地步。 我的意思是，他已經是一位預示的電影明星，了解了世界各地。 人們從他的廣告中了解他以及他所表現出的許多短劇。無論他是試鏡還是ad ad libs，祝福都有一種補充業務的技能類型。 這位年輕的健美運動員讓我想起了安迪·哈曼（Andy Haman）和邁克·奧赫恩（Mike O’Hearn），因為他非常有風度，而且球迷們都非常喜歡。 事實就像那些傢伙一樣，祝福的工作原則是Ironclad。 有一個時間和笑話的位置，還有一個時間以及艱苦工作的位置。 除了涉及肌肉質量遊戲時，成功可能需要數年，有時甚至數十年。 看看杰羅姆·弗格森（Jerome Ferguson），鮑勃·塞切裡洛（Bob Cicherillo）以及Vinny Galanti等人。 他們從來沒有提供過專業的道路花了數十年。 在這項運動中，人們傾向於看到您在卡片上的位置，贏得了巨大的表演以及過著生活，但是他們從來沒有問過要付費。 祝福長期以來被忽視，而實際上他今天被忽略了。 他贏得了一些巨大的演出以及與尼克·沃克（Nick Walker）這樣的人的競爭，但是我不認為任何人都真正地將他視為奧林匹亞先生。 我相信很多人認為，他最好的最好的人會在O，也許是Arnold的前6名，並且贏得了一些小節目。 通過任何類型的方式，這都不是艱難的生活，但是事實是，我相信祝福可能會走得更遠。 事實是，這傢伙很大，而且這項運動確實最終成為一項巨大的傢伙統治舞台的運動。 我的意思是看看我們的奧林匹亞先生是誰。 包括我本人在內的時代，會警告埃及現象，這也很大。 我們有像德克斯特（Dexter），菲爾（Phil）這樣的人，肖恩·羅登（Shawn Rhoden）向我們展示了這項運動正在改變齒輪。 即使是布蘭登在特定的程度上也沒有推出質量卡。 那沒有持續很長時間。 肌肉群眾人群中不可否認的部分只想怪異。 無論是Ronnie，Jay，Markus還是Ramy的外觀。 尺寸規則。 實際上，如果您要在弗蘭克·贊恩（Frank Zane）和李·漢尼（Lee Haney）之間進行大多數健美迷，他們會選擇漢尼（Haney）。 克里斯·邦斯特德（Chris Bumstead）和巨大的拉米（Ramy）？ 他們會在角色上選擇Bumstead，並指出他們也想像他一樣，但是就O先生而言，獅子的健美迷們會陳述Ramy。 Bumstead在美學上看起來很完美，但是他不是怪物。 對於真正的肌肉質量頭，您需要看起來像g汁的外星人，以使它們嚇壞了。 他們想知道他們在看什麼。 他們希望自己的女友相信這是巨大的，他們希望他們的伙伴以及同事質疑為什麼在地球上有人想像那樣。 這是叛亂 – 純粹和簡單。 祝福體現了叛逆的氛圍，因此眾多的肌肉質量迷人。 沒有人會看著大自然的力量，也不會相信他很自然。 除了尋找蛋白質，舉重和睡眠外，沒有人會相信他做了什麼。 除了他通常得到大型企業以及世界各地的電影背景的真相之外，還回落了阿諾德（Arnold）和盧（Lou）的時代。 他正在生活方式和人們確定的生活方式。 我可能很快看到他贏得了人民冠軍獎，尤其可能會看到他在內華達州拉斯維加斯的2022年奧林匹亞先生闖入前6名。…