Month: January 2023
我全年都取得了最好的運行(嗯,這是AZ半之後最好的)!我在2:11:10行駛了15英里,並且整個過程中都感到非常出色! 我不明白為什麼這麼快,但是我會接受! 我最新的視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 快速的想法以及音頻書籍的建議。故事,敘述者,評估以及在A Great Elist系列中的更多內容。 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 09:42 我吃了完全相同的前早餐 – 帶有PB&J的英式鬆餅以及冰咖啡。 我醒來的雨天,昏暗的一天。在這種天氣條件下,我並不感到很高興,所以我花了一些時間準備了。 我對天氣狀況報告進行了兩次檢查,並指出預計雨將在上午8點停止。我相信這很奇怪,因為它在上午7:30仍然是如此灰色,但是我很有希望。 我通常聲明星星必須排隊讓我進行偉大的奔跑。好吧,今天的天空也分開了,我假設白色蓬鬆的雲層對齊! 天氣狀況變美了,我沿著我的舊偏愛路線加速。 Ben在我喜歡運行的5英里循環中用於在線。因此,我開車去了那裡,並跑了3次。我知道這有點奇怪,但是如果我累了,就有一條自行車道路 – 我從來沒有做過! 我試圖不看我的garmin,而只是隨著流程而運行。我真的只是聽我的身體,也是因為感覺很好 – 我確保在不檢查速度的情況下保持速度。我想我會發現 一開始我確實有一個快速的洗手間休息。我今天不明白自己的所作所為,但是我可能不會持有它! 我在12英里左右的最後一個佳得樂(Gatorade)抓住了最後的佳得樂(Gatorade) – 我可能會真正覺得這與最後3英里的幫助一樣! 在2小時11分10秒內15英里 平均速度:8:45分鐘 我來家吃煎餅早餐!本煮了一些煎餅,並給我留下了一批。出色的長期和煎餅?!?!喜歡它。 我不確定該計劃當天有什麼。我相信馬特變得不安,所以我們更好地離開了屋子! 稍後再見! 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
Read More重力。 我跌倒了。是的,今天早上我的跑步完全吃了。我每年大約三遍,所以我至少很高興能使我的名單劃掉。 我最新的視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐,午餐,晚餐和小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 14:26 前OJ。非常紙漿樣式。就像我喜歡的一樣。 一切也開始是非常好的跑步。我停下來聞到了花…… 這些白花是什麼?他們真的聞起來很漂亮!我把胸罩塞進了天然香水。 (看看濕度對我的頭髮有什麼作用 – 那隻是末端!) 然後我只是奔跑,思考生活,自由和追求。我什至沒有使用音樂。 當我用一點入口或水體運行時,我停下來尋找海牛。在我開始再次跑步的時候,我重新啟動了我的GPS視圖,開始跑步而沒有註意到人行道上有一點山脊。 我像電影中一樣做了其中的戲劇性瀑布之一。除了,因為我對自己的視線大驚小怪,我的雙手並不是一個好地方打破跌倒的地方,而且我很難擊中胸部(隨機,對嗎?)。 因此,我的膝蓋和手有點撞了一下,但我覺得我的脖子很奇怪,因為我將其拉緊,所以我不會先撞到地面上。 RIP Monican。 當我回來時,我用水果和巧克力來養活自己。這是唯一的方法… 後來我和本的母親一起去了家得寶,這個標誌嘲笑了我……謝謝。 這是我跌倒: 您贏得這一輪,重力! 問題:橙汁 – 果肉還是沒有紙漿? 你上次跌倒是什麼時候? 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些: 最喜歡的跑步衣服品牌現在最好,我的工作和人力資源問題是什麼 最喜歡的跑步衣服品牌現在最好,我的工作和人力資源問題是什麼 我最喜歡的跑步裝備品牌,應該有跑步衣服和鞋子。馬拉松錐提示。跑步和心率 在佛羅里達州的馬可島2021 在佛羅里達州的馬可島2021 在佛羅里達州馬可島的地方跑步。運行旅行和夏季海灘旅行的建議。佛羅里達運行博客和 您可以幫助跑步者的身體積極性 您可以幫助跑步者的身體積極性 引發警告:這篇文章包括我個人經驗的負面形象的描述。當我第一顆星星…
Read More是自我增強月份,而Oroweat挑戰了我分享我一生中盡力而為的東西。 我最新的視頻 從糟糕的跑步中學習 發生不良的運行 – 這正是我經過它的方式以及從下一次跑步中發現的方式。通過成為鍛煉的中立旁觀者,幫助您最終成為更好的跑步者的想法。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 03:48 如果您已經閱讀了兩天以上,您可能已經意識到我是一個貧窮的零食。 “不好”,就像我的零食一樣,我無意識地零食,到處都有碎屑,我的錢包裡ho積小吃… 我可能會繼續下去,但是我確定您在工作/學習/拾起年輕人時閱讀本文,所以我要明白了: 我的零食習慣是我在大學裡的飢餓/暴飲暴食時代留下的不幸的疤痕。 (簡而言之:我會試圖通過全天吃500卡路里的熱量來“飲食”。然後,我會在上課後去房子,並攻擊像麥莉這樣的廚房區域攻擊泡沫手指。) 我不做任何類型的限制部分,但是考慮到我對此有些敏感,當我下午餓了時,我不會為自己提供“好”小吃。相反,我經常放牧,而不是滿足我的需求。 由於我是一個食客,所以我喜歡大約200-300卡路里的零食,但是感覺像是很多食物。輸入:三明治。 我的好友Dan The Ups人在幾個下午前提供了一堆裝滿Arnold產品的捆綁包。我已經吃了午餐,但是希望吃一些我的新股,所以我在三明治薄薄的東西上做了火雞三明治。 你好,食物,你好嗎? 繁榮。這個美味的零食全部。 這個三明治也不到250卡路里! 這比我要擁有的酒吧還要少! 因此,我更好的是吃一種健康,美味的零食,這會讓我感覺很好和滿足。 (注意:我不是反對條。 Oroweat正在與Ali Sweeney合作,協助美國人“更好地餵您”!在飼料上分享您更好的網站上的更好,您可以贏得多達20,000美元! 問題:您每天吃同樣的零食嗎? 我將進行幾週的完全相同的階段,然後隨機切換。 免責聲明:我正在與Oroweat合作在這篇文章中。業務給我送麵包和麵團。所有觀點都是我自己的。 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
Read More我被指控很簡單,並且被指控是墨西哥人。從技術上講,這兩個都是真實的。 證明:我在這裡代表我的西班牙裔遺產… 我最新的視頻 金毛尋回犬不會吃藥! 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 02:19 在這裡,我打扮有點。d。我不敢相信媽媽讓我這樣離開家! 無論如何,我都是簡單,健康的食譜。如果我的食品儲藏室裡沒有味道,或者我不得不切碎43種食材,那麼我很可能不會嘗試。 如果我可以生產墨西哥影響的餐點,以便對我的遺產有所敬意。所以今天我有一個非常簡單的玉米餅湯食譜。 但是,在我們穿上草皮和製作玉米餅湯之前,我要提一下。我製作了一個雞蛋沙拉三明治,用困難的雞蛋以及額外的白色與鷹嘴豆泥以及標準普爾混合。如果您這樣的想法,您也可以嘗試我的天使蛋雞蛋。 它並沒有真正打開 – 自從我餓了以來,我吃了另一塊麵包。 和計劃甜點 – 鈣咀嚼。複數。 玉米餅湯時間! 您只需要6個湯:湯,莎莎醬,黑豆,玉米,家禽罐以及玉米餅片或薯片碎屑 排干家禽以及排水以及沖洗黑豆。如果您像我一樣使用罐頭,將家禽切碎。 **如果您利用素食湯並加倍豆類,則可以製作此食譜蔬菜。 然後,除了將碎屑倒入鍋中以及徹底溫暖的任何東西外。我使用的烤玉米被冷凍,因此我將其加熱至少20分鐘。同樣,我添加了一些撒上香料的香料。 最後,將很多玉米餅薯片倒入您的碗裡… 將湯倒在薯條上,並用鱷梨裝飾。 談論簡單!這是$ shot… TJ的烤玉米確實使這種湯!如果可以的話,得到那種。 所有組件的架子也穩定 – 因此,當您需要快速晚餐時,您可以將這些東西保持在手上。提示:只要不要在加熱之前就不要吃所有的鱷梨以及薯條。 享受! 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些: Elote食譜 – 墨西哥街玉米在家 Elote食譜 – 墨西哥街玉米在家 Elote食譜 –…
Read More中作為跑步者進行訓練,我知道我應該整合一些耐力訓練,並伸展到我的常規鍛煉程序中。這不是我首選的事情,但是它就像一種維生素 – 對您非常有用! 我的最新視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 快速的想法以及音頻書籍的建議。故事,敘述者,評估以及在A Great Elist系列中的更多信息。 更多視頻 接下來 從糟糕的跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 09:42 我是做您喜歡做的鍛煉的重要支持者。長期使用的唯一方法是,如果您真的很喜歡它。儘管耐力訓練或伸展運動可能不像跑步那樣有趣,但它將確保您的圓形和形狀更加圓潤,以防止受傷,因此您可以長期跑步。 如果我們一起做會更容易。另外,它使我們保持誠實 因此,我製作了一場跑步,吃飯,耐力火車,重複日曆,這些日曆將在耐力的一天以及三月的瑜伽一天中迅速滑倒。它的目的是與您目前的跑步生活。 這是RuneAtrePeat每月鍛煉日曆的第一個月。它開始簡單,但是我們下個月將加緊努力! 一周跑步4天。為此遵守自己的培訓計劃。 1天的耐力訓練以及ABS。您所需要的只是一組3至10磅的自由重量。耐力常規以及ABS在下面。 瑜伽的1天 – 如果您參加艱難的課程,這同樣可以算作第二次耐力訓練日。您可以利用我最喜歡的“ Yoga for Runners”視頻或上課。 1總休息一天,但是如果您疲倦了,請利用瑜伽日進行輕伸展 單擊此處以獲取可打印版本 跑步者的瑜伽 – 25分鐘的會議 最佳髖關節伸展視頻 每週我都會有更多提示 – 請繼續關注。 如果您不喜歡跑步,那沒關係。我們仍然可以成為好朋友,您可以將其集成到您選擇的鍛煉程序中。 在本月進行這些新舉動,並讓我們在每個星期五在這裡檢查以保持責任。下個月,我們將切換耐力訓練以及ABS,甚至可以增加一些泡沫滾動動作。 問題:您是在還是在場? 給我發送工作簿 3save 分享很關心! 3 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享
Read More我用里約熱內盧咖啡館的墨西哥捲餅沙拉吞噬了很多,因為我們上週四晚上在飛行前去了那裡。我不明白這是什麼,但是我整個進餐時都對那頓飯(以一種真正令人尷尬的方式大聲喊叫),並且仍然想要更多! 我最新的視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。究竟如何準備跑步。跑步之前該怎麼做的建議 更多視頻 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 05:34 咖啡館里約沙拉: 他們獲得了新鮮手工製作的玉米餅的積分。 莫妮卡咖啡館: 我得到的是鱷梨調味醬和墨西哥人非常慷慨的積分。 我今天再次重新創建了它 – 這次都用薯條以及玉米餅的碳水化合物。 今天的剩餘食物包括在周一購買的櫻桃桶上拋光。本不喜歡櫻桃(是的,我正在考慮將他與這個事實離婚。我們要去諮詢),所以這就是我。我不驕傲。 櫻桃是我的首選。曾經。 我今天縮短了6英里的短短,因為我不想遲到要進行基本的研討會。我今天下午有工作,以及真正要求在某個時候再進一步加入2英里的需求!稍後再見 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
Read More你好!今天被擠滿了樂趣,所以我想在忘記之前分享一些。 我從唯一的跑步者開始了Chi跑步課。他們剛剛開始在LBC的夏季/秋季。 我的最新視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐,午餐,晚餐和小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 從不良跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 14:26 該小組剛剛在10月開始訓練長灘馬拉鬆比賽。因此,如果您要參加秋季比賽,您應該來註冊與他們一起跑步!史蒂夫(Steve)教練非常出色,該小組真的很受歡迎。 真的,我只是來找西瓜。 之後,我在新西瓜玻璃中用一些nuun水合了該公司給我發送的!愛。 然後,我收拾行裝,然後前往文圖拉(Ventura)過夜。我真的很喜歡它,每次我在這裡,我都會認真考慮上升。媽媽,你會來看看我嗎? 我覺得大多數時候,任何海灘碼頭周圍的餐廳都過高,並且有平庸的食物。但是,我在文圖拉碼頭的海濱別墅晚餐時感到驚喜!我會推薦這個地方,實際上是這樣做的 – 我給我的兄弟發了短信,並告訴他,他必須嘗試一下,因為他是蛤co雜燴鑑賞家。 海濱別墅有兩種選擇 – 頂級是一家高檔餐廳。第一級是一個更隨意的,但仍然有很棒的景色和食物。 第一級 – 您可以從紙菜單或特色粉筆板上從櫃檯訂購。他們有大量的魚類選擇和一些非魚類食品,您可以在炸玉米餅,三明治或沙拉風格中使用。然後,您去櫃檯撿起它(請參閱加利福尼亞休閒)。 哦,他們也喝酒……突然感覺就像是度假 首先,任何擁有Sriracha和Cholula的地方在我的世界中都是驚人的。 我分享了蛤雜燴,很美味。大量蛤lam和我無法戴上手指的味道,但是很好。 魚炸玉米餅。這些是史詩般的。絕妙的醬汁,出色的魚,太棒的麵糊,不太油膩,凌亂,但不要太混亂…… 現在我必須追踪一些甜點… 希望您度過一個棒的周末! 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
Read More早上!我考慮在放學前早起參加體育課,但是說話了,因為昨天我感到很疲憊。我仍然有足夠的時間進行一些腹肌和輕臂運動 然後,是時候吃早餐了。我從庫拉科旅行中得到了這個碗和湯匙。 我最新的視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。 Athleta Hiit IT 9中的新評論9中短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 08:21 我喜歡它,但永遠無法使用這個勺子。我對銀器很奇怪,必鬚根據我的飲食來使用某些東西。我也許會把它用作湯,但也許不考慮我已經有了湯匙,我認為我的湯湯匙。 這是我的燕麥片和酸奶湯匙。通常這是我的冰沙湯匙 – 但前提是我要吃冰沙作為冰沙而不是Siab。 我也有一個用於沙拉和麵條的叉子。不是每個人嗎? 說到Curacao,這是我的許多Google搜索文章之一,因為標題。抱歉,這不是您想要的… 問題:根據餐點,您使用的是特殊菜餚或銀器嗎? 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
Read More的任何東西中,有人問這張照片背面的樹木是否是鱷梨樹。是的!我媽媽的草坪有2種重要的鱷梨樹。 看?我只是站著和凝視和令人難以置信的樹木幾個小時。我什至不知道有人在拍照… 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 01:21 只是提示:在食譜中使用鱷梨而不是蛋黃醬,以獲得一些額外的風味以及健康的脂肪。 我用鱷梨而不是蛋黃醬從剩下的複活節彩蛋中做出了雞蛋! 根據此WF頁面,鱷梨含有纖維,維生素K和葉酸。以及它們具有抗炎和癌症作用。吃了它! 因此,將其撒烤而不是蛋黃醬或奶酪。戰鬥這種炎症!繁榮。 把它放在一切上。我願意。 Quest Protein Bar獲獎者是: 和… 如果您當天沒有,請在Facebook上查看RuneAtrePeat! 嘿,我從未問過 – 您喜歡鱷梨調味醬嗎? 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些: 簡單的鋼煮熟燕麥食譜中的燕麥 簡單的鋼煮熟燕麥食譜中的燕麥 簡單的鋼切燕麥製成的米飯。用牛奶,水和香蕉煮在米粉中的燕麥片食譜。健康 我要求您最好的節日烘焙食譜以及美食假期 我要求您最好的節日烘焙食譜以及美食假期 國家軟玉米餅日。肉桂從頭開始捲起來,也是節日烘焙禮物的新技巧。 最後一封信給我的貓科斯維加斯… 最後一封信給我的貓科斯維加斯… 向我的貓科動物說再見。照片以及由我喜歡的橙色貓,實習生,室友和弗萊恩主演的博客消息 披薩煎蛋捲食譜2方法 披薩煎蛋捲食譜2方法 健康的早餐披薩煎蛋捲食譜,含有低脂真正的加利福尼亞芝士。雞蛋皮披薩食譜吃早餐,lun 穀物奶冰沙食譜 穀物奶冰沙食譜 恰好如何製作穀物牛奶以及淡穀物奶昔食譜。簡單美味的穀物牛奶食譜與真正的加利福尼亞密歇根州 空氣炸omjo土豆食譜 空氣炸omjo土豆食譜 空氣炸os莫霍斯食譜。簡單的Mojo土豆食譜在空氣炸鍋中。為跑步者提供的出色燃料,並協助您擊中…
Read More10英里很高興!本週我的鍛煉計劃發生了變化,因為我沒有意識到訓練營之後的感覺如何。我計劃在星期三做12英里,然後迅速變成5英里,所以今天我出去了10英里。這將必須足夠好,因為我必須打包和離開城鎮! 灌木叢中的爬蟲=我 我最新的視頻 面具面具的想法跑步和走在外面 面具面具,在冠狀病毒爆發期間奔跑和漫步。 您需要戴口罩嗎?什麼面具是跑步者和步行者的最佳面具? 看看我最好的口罩。 再加上CDC關於何時戴口罩以及在Covid19爆發期間的建議。 在RuneAtrePeat.com上更多 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 07:15 由於昨天的狂風,這條路被葉子,棍棒和小樹枝覆蓋。我設法避免了其中的很多,但最終踩到了我的腿。 我準備好了南瓜煎餅,所以這只是三個…之一… 現在,我已經準備好了一些東西,然後前往拉斯維加斯!我在周日去參加RNR半程馬拉鬆比賽。我去年也參加了比賽,這很殘酷。今年,他們將其更改為下午比賽,下午5:30開始 – 情況甚至更糟! 拉斯維加斯距離我們270英里,所以這只是一個漫長的車程。生活在SoCal表明每年很容易去拉斯維加斯。我們上次去的是四月。 但是,是的,我不能去維加斯不喝酒。我不經常喝酒,但是在拉斯維加斯,這正是你所做的,你知道嗎?去年的半程馬拉松是由於伏特加和水泡而造成的災難。因此,今年我什至不會對此感到焦慮,這是我的比賽目標: 1.出現。 2.完成。 3.不要吃墨西哥捲餅,然後用龍舌蘭酒將其洗淨為賽前餐。 嚴重地。在不知不覺中,您會死了,我不會對這場比賽感到焦慮。考慮到我並不完全不負責任,我將從現在開始像mo-fo一樣進行水分。這表明我會在比賽中停下來撒尿(可能不止一次)。我通常會對這對我的時間的影響感到焦慮,但是對於這場比賽,如果我不停下來,我會生我的氣 維加斯的其他計劃: 我要跳舞(可能在隨機酒店的走廊上) 我要喝 我會玩得開心。 我也會嘗試在某個時候睡覺… 哦,週六下午2點左右舉行會議 – 如果您想要的信息,請給我發電子郵件!我可能會也可能不會再來喝酒和酒吧。所以,是的,我敢打賭,您想加入! 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些: 在半程馬拉鬆比賽前吃什麼 在半程馬拉鬆比賽前吃什麼 下午半程馬拉松搖滾n滾拉斯維加斯吃什麼。如何在半程馬拉鬆或馬拉松拉特之前加油 半程馬拉鬆比賽早上例行視頻 半程馬拉鬆比賽早上例行視頻 比賽日半程馬拉松早上的例行活動。一場出色的半程馬拉鬆比賽,5K,10K比賽的前步驟。我吃什麼,裝備 爾灣半程馬拉鬆比賽回顧 爾灣半程馬拉鬆比賽回顧…
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