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我從讀者瑪麗（Mary）那裡得到了這個問題，並想在這裡解決這個問題，因為夏天我經常收到類似的問題……
你好！我愛您的博客 – 從字面上看，每當我在計算機上使用20個博客中，我一直在關注您的博客，我總是會首先查看您，並且可能每一秒鐘都可以檢查它！我想向您啟動您，因為您什麼時候認為它太熱了，無法跑到外面？我要去Nantucket一個星期，我想跑上他們的自行車道，但溫度將在90年代！您是否曾經沒有跑步，因為您認為天氣太熱了，或者您做什麼以確保自己得到適當的水合？
什麼時候太熱了？ < - 對每個人的答案都不同。這取決於很多事情： 濕度 - 在潮濕的熱量中運行會使您的身體冷卻與乾熱更難。 如果您有一條陰影路徑可以奔跑 - 陰影和微風可以幫助您應對熱量。如果您必須在熱量中奔跑，請找到一條陰影路徑。 您的身體習慣了什麼樣的氣候 - 我通常生活在沙漠中。當我在佛羅里達州拜訪本的家人時，濕度會很難打動我。我把它比作在水下游泳。因此，即使我在熱量中奔跑也很好，濕度也會殺死我。 您的水合水平 - 喝！並確保如果您是一件重型毛衣，請確保獲得足夠的鹽。我個人喝了一噸，考慮到我比教堂裡的妓女無聊的爸爸更汗水，吃了很多鹽。 您當前的健身水平 - 如果您已經適應，那麼您的身體變得更加容易調整。在熱帶度假時，不要試圖破壞我們的第一個4英里跑步。 現在您問我是否曾經沒有跑步，因為它太熱了。首先，讓我們直截了當 - 我很荒謬（但我認為很多距離跑步者是）。我於6月在佛羅里達州的馬可島（Marco Island）跑。濕度為99％的濕度至少需要85度。幸運的是，我沒有死。但是考慮到我的身體不習慣濕度或與公婆閒逛一周的焦慮，我對自己很容易。 我覺得我可以在90度的天氣中跑步，因為： 我是南加州的一個女孩，非常舒適 在過去的幾年中，夏季的幾個月都接受過許多比賽的培訓 像魚一樣喝水。 （也像癮君子一樣吃鹽。） 多年的跑步教會我知道何時需要步行休息，我不會快速跑步，脫水是痛苦的。 炎熱天氣運行的提示： 走慢。我讀過65度是理想的運行溫度。在90歲時推動自己之前，請考慮一下！當我在80歲以上的溫度下跑步時，我沒有任何謹慎的態度 - 尤其是當潮濕時。 擊敗熱量 - 隨著太陽的升起而奔跑，然後才有時間加熱所有東西。 保持水分。帶水或運動飲料。在加利福尼亞，除非我跑得超過6英里，否則我不會帶水。如果佛羅里達州，我拿了水從房子裡走到汽車。 穿淺色。使用防汗防曬霜。期望流汗很多。 堅持使用較短的運行。夏季佛羅里達州沒有半程馬拉松是有原因的=人們會死。苛刻，但是是真的。如果您在外面跑步或在空調健身房的跑步機上跑步，請保持距離。中暑是真實的。了解熱量耗盡的症狀，並立即停止，如果您有任何症狀：“耗盡疲憊的症狀包括大汗，蒼白，肌肉痙攣，疲倦，虛弱，頭暈，頭痛，噁心，嘔吐和/或暈厥。由於耗盡熱量，一個人的皮膚可能會感覺涼爽和濕潤。”從涼爽的跑步 最後，我認為跑步者會增加疼痛和不適的高門檻，因此，如果您感到太熱或只是“離開”，那就不要跑步。選擇您的腸道。首先，享受您的假期！回來時，您有足夠的時間跑步。 問題：什麼時候對您來說太熱了跑步？您的炎熱天氣運行技巧？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 新的辣醬痴迷於Peri Peri Peri醬 新的辣醬痴迷於Peri Peri Peri醬 您必須嘗試的新辣醬。最好的大蒜中火醬在所有食物上都很棒 - 沙拉，三明治，墨西哥玉米餅 什麼是大步，如何做他們更快地跑步 什麼是大步，如何做他們更快地跑步 如何更快地運行。跑步 - 運行鍛煉速度工作。培訓以更快地獲得新的速度工程 7個夏季跑步hacks以幫助您運行最好的 7個夏季跑步hacks以幫助您運行最好的 7夏季跑步的想法，適合跑步者在炎熱潮濕的天氣下進行比賽的訓練。炎熱的新跑步者的想法和 跑步時3洞獲取水 跑步時3洞獲取水 如何在不必攜帶的情況下跑步時獲得水。不需要齒輪的3個侵略 11個最好的夏季跑步想法和夏季跑步計劃者 11個最好的夏季跑步想法和夏季跑步計劃者 炎熱的夏天跑步的想法。在下一次跑步之前，請閱讀高溫和濕度！此檢查清單和夏季跑步者可以 5分鐘奔跑熱身 - 一個 5分鐘奔跑熱身 - 一個 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。如何準備運行。關於之前做什麼的想法 shareaholic 。
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