跑步者沒有設備武器鍛煉
你好！怎麼樣了？在這裡，它很棒！今天早上下半場，我的比賽很快。我真的需要立即將其放在一起。我正在執行任務。
跑後我做了綠色的冰沙，並用蘋果脆皮在上面。我愛這些！我通常用杏仁片的冰沙頂上冰沙，但最終在製作冰沙的同時又在很多堅果上零食（您知道，因為這花費了很多時間#sarcasm）。因此，我沒有放在冰沙中，但仍然想要緊縮。
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不？
哦，這完全有意義，您不會來這個LIL博客來沮喪。我討厭悲傷的東西。
嗯。
那好吧。無論如何，我要告訴你。如果您度過了敏感的一天，請避免眼睛。
昨天，我看到一隻貓在跑步期間只是在汽車上放鬆。
今天，我看到了一個死了的兔子，有人在上面放了一朵花……我已經看到了幾天的小兔子，然後跑過去。但是那朵花吸引了我的注意，我不得不表示敬意。
今天，拉斯維加斯和我整理了一個快速的手臂力量鍛煉，您可以在跑步後進行。我知道我們大多數人都在努力進行時間進行交叉訓練和力量訓練，這是優先事項。好吧，沒有任何藉口 – 您可以在大約10分鐘內在家中這樣做。
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俯臥撑
用肩膀的木板或伸手可及（Alt Arms）
英寸蟲
三頭肌浸入
超人
反向木板
彎腰飛
每個30秒。重複2倍。
我的目標是每週進行2次力量訓練。我專注於上半身和核心。
通常，我會選擇一個小時的海灘鍛煉，該鍛煉專注於其中一個區域並跳過下半身，因為它總是很累。您還可以在Pinterest上找到家庭鍛煉，或者上健身房進行巡迴鍛煉。
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