注意到我如何減肥
我一直在奔跑的飲食重複和社交媒體上問：“您是如何減肥的？”
我的兄弟甚至說我看起來很瘦 – 那是第一個！
好吧，從技術上講，他說：“嘿，您的頭現在對您的身體感覺太大嗎？”
但是我知道這意味著他發現我減肥了。
我想分享有關我的飲食，體重，正在吃什麼和做什麼的信息…
但是我一直推遲它，因為它不僅僅是1個黑客或飲食小費。這不僅僅是“我損失20磅的魔術事件！”。這是很多不同的事情。
我不得不一路上調整和改變這些事情。在某些情況下，我更改了事情是因為它們沒有起作用，而其他時候，因為它感覺並不是最好的，而且/或我知道這是不可持續的長期。
然後，我意識到 – 您仍然想知道這一點！
您好，Monican – 即使是隨機建議或習慣的集合，您也就是減肥的方式。
所以讓我們來談談…
*注意：如果您是由飲食談話觸發的，或者有人談論他們的體重減輕，請跳過這篇文章。您可以在Instagram上與我一起出去玩，並查看有趣的模因和小狗照片。
關於我如何減肥的筆記：
1.我沒有設定失去10或20磅的目標。
我不知道自己減輕了多少體重，因為我不稱重自己。我不想知道。它從來沒有讓我體重自己感覺很好。即使是我的體重最低，也從來沒有讓我感覺更好或高興或任何積極的東西。
我一直過著自己的生活，我沒有考慮飲食和食物，我的身體很有幫助。過去，我想到的只是我想到的就是食物。因為那不是我的重點 – 我沒有專注於整天吃什麼。
老實說，我認為我的衣服已經下降了1個，但我仍然可以穿92％的舊東西。
哦，我“知道我的角度”。我以某種方式站在我認為是討人喜歡的圖片中。
這很重要。
2.我承認我獲得體重的＃1原因並試圖努力。
我獲得體重和/或不能減肥的主要原因之一是=零食。
當我精疲力盡或無聊時，我最零食。我晚上經常零食。 < - 這不是零食，因為我餓了，這是無意識的習慣。 因此，知道我精疲力盡時我的零食，我開始在典型的下午能量崩潰之前就開始喝咖啡因飲料。它含有咖啡因和B族維生素，這有助於我不需要小吃來刺我的血糖。 真實 - 當我做乾淨的飲食挑戰時，我仍然在早上喝咖啡。從技術上講，這違反了原始挑戰的準則（我曾經做過的24天挑戰） - 您希望您早上喝一種維生素飲料，而不是咖啡。但是我認為咖啡沒有任何問題（尤其是因為我沒有放一噸糖/奶油）。 所以我在下午“保存”了維生素飲料。 這幫助我發現我得到了Lil的能量提升。下午，我仍在將火花或冰咖啡與零食搭配，但是我臉上並沒有毫無意義地剷除少量餅乾。 但這是一項正在進行的工作 - 有時我不餓時我仍然零食。 3.我意識到我應該吃什麼來保持滿意。 經過大量的反複試驗 - 我意識到，如果我用早餐吃很多脂肪，白天我會不再餓。 我把堅果放在冰沙上。我不衡量它們，但這很多。我做的時候我吃了一些零食。我經歷了那種大量混合堅果的容器（比32天快得多，那裡有32份）。 有時，我將其換成雞蛋。如果這樣做，我確保添加鱷梨或PB吐司。 這可能只適用於我 - 關鍵是要注意您的身體。如果您在一頓飯後總是餓了，或者註意到了東西後呆了更長的時間 - 記下它。每個身體都是不同的。我不知道為什麼，但是似乎我最好吃很多脂肪來保持飽滿。 4.我做了10天的清潔飲食挑戰 - 但我清洗的最重要的事情是我的廚房。 在我清潔飲食挑戰之前，我擺脫了我應該吃的任何東西。我沒有意志力。沒有任何。因此，如果在這裡 - 我會吃。那樣容易。 很長一段時間以來，我試圖擁有意志力，只告訴自己我只會吃一份或其他東西 - 但是現在我可以承認，一旦開始，我就可以停止進食了。 5.我在鍛煉計劃中增加了力量訓練。 我一直在鍛煉中納入更多的力量訓練。我認為這可以幫助我對自己的身體感覺更好 - 這變成了我更好地對待身體。 （我們會盡快談論這一點 - 我在實力方面遇到了很多問題。） 6.當我搞砸時 - 我克服了它。 （我上週六吃了4個甜甜圈。） 是的。我購買了一堆甜甜圈，以為我要審查我的家族並分享。我最終沒有去任何地方。我白天吃了一個，然後將其餘的一天包裹起來。 然後……當我看電視時，他們那天晚上打電話給我。而不是吃1個甜甜圈 - 我吃了3。 這如何幫助我減肥？ 不是。 但這並不是我吃甜甜圈，而是我吃了所有這些甜甜圈之後所做的。 我繼續前進。 是的，起初我確實對自己有點生氣。令人沮喪！我不餓 - 我吃了，因為他們在那裡。 我想：“我應該把它們扔掉了……這是我的額外購買的錯。啊。我什至不喜歡和蘋果那個！” 我生我的氣，我承認吃所有這些甜甜圈是非常不必要的。 然後，我繼續前進。 如果我想居住 - 我會一直在吃飯。它會變成狂歡。然後，第二天我會感覺像是胡扯，無法跑步或試圖減少大量卡路里 - 這就是循環的繼續。 不。 我確實讓自己生氣了一分鐘，但是我不允許自己加起來我剛吃了多少卡路里。沒關係 - 卡路里損壞已經造成。我只是讓它成為我的夜晚。 我仍然在進行大量工作。但是工作與我的體重無關 - 與我的習慣有關。 我想感覺良好。我不想暴飲。我想跑步更快。我愛我可以吃甜甜圈而不會感到內。我仍然在晚上零食 - 每個晚上，很多。 但是我想從事這些事情，因為我想保持健康。專注於練習或優先事項有助於使我不必擔心自己的體重或吃什麼。然後，我完全可以自由地高興自己的食物和余生。 不要誤會我的意思 - 我跑很多，我吃很多蔬菜。我付出了努力 - 我確實在為自己工作。但這與特定的飲食無關，而是要弄清所有有助於和傷害我的實踐。 這不是您時不時地做的 - 每天您要做的事情都會對您的生活產生最大的影響。 問題： 您排名第一的最佳健康練習或最壞的不健康習慣是什麼？ 你也許也喜歡： 跑步齒輪攻擊 - 獲取和Go Tip 健康的果味怪胎食譜 7個夏季跑步hacks以幫助您運行最好的 給我發送工作簿 41save 分享很關心！ 41 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 運行最佳虛擬競賽第2部分的7個秘密 - 播客124 運行最佳虛擬競賽第2部分的7個秘密 - 播客124 如何舉辦最好的虛擬比賽。 7個建議進行虛擬競賽的建議。跑步重複播客124-虛擬競賽Ser的第2部分 15個快速的預跑零食想法 15個快速的預跑零食想法 跑步前和何時吃飯。 15個新跑步者的快速跑步零食想法和半程馬拉鬆的培訓 跑步後吃什麼 跑步後吃什麼 跑步後吃什麼以更快地恢復。 15郵政零食的想法。跑步後我應該吃什麼？和幫助您的建議 如何停止不良練習黑客-126 如何停止不良練習黑客-126 停止進食，暴飲暴食或其他壞習慣的竅門。最好的直觀飲食建議，可以幫助您放棄飲食 在比較之前更改星期二驅動器 更改星期二 - RE在比較之前 提醒：我的改變花了數年。 請記住，在將自己與我或其他任何人進行比較之前。 我開始了runnin 跑步是減肥的最佳方法，但... 跑步是減肥的最佳方法，但... 如何在旅途中減肥和喜悅。 建議通過跑步減肥的建議。 如何欣賞跑步和感覺黏糊糊 shareaholic 。
我一直在奔跑的飲食重複和社交媒體上問：“您是如何減肥的？” 我的兄弟甚至說我看起來很瘦 – 那是第一個！ 好吧，從技術上講，他說：“嘿，您的頭現在對您的身體感覺太大嗎？” 但是我知道這意味著他發現我減肥了。 我想分享有關我的飲食，體重，正在吃什麼和做什麼的信息… 但是我一直推遲它，因為它不僅僅是1個黑客或飲食小費。這不僅僅是“我損失20磅的魔術事件！”。這是很多不同的事情。 我不得不一路上調整和改變這些事情。在某些情況下，我更改了事情是因為它們沒有起作用，而其他時候，因為它感覺並不是最好的，而且/或我知道這是不可持續的長期。 然後，我意識到 – 您仍然想知道這一點！ 您好，Monican – 即使是隨機建議或習慣的集合，您也就是減肥的方式。 所以讓我們來談談… *注意：如果您是由飲食談話觸發的，或者有人談論他們的體重減輕，請跳過這篇文章。您可以在Instagram上與我一起出去玩，並查看有趣的模因和小狗照片。 關於我如何減肥的筆記： 1.我沒有設定失去10或20磅的目標。 我不知道自己減輕了多少體重，因為我不稱重自己。我不想知道。它從來沒有讓我體重自己感覺很好。即使是我的體重最低，也從來沒有讓我感覺更好或高興或任何積極的東西。 我一直過著自己的生活，我沒有考慮飲食和食物，我的身體很有幫助。過去，我想到的只是我想到的就是食物。因為那不是我的重點 – 我沒有專注於整天吃什麼。 老實說，我認為我的衣服已經下降了1個，但我仍然可以穿92％的舊東西。 哦，我“知道我的角度”。我以某種方式站在我認為是討人喜歡的圖片中。 這很重要。 2.我承認我獲得體重的＃1原因並試圖努力。 我獲得體重和/或不能減肥的主要原因之一是=零食。 當我精疲力盡或無聊時，我最零食。我晚上經常零食。 < - 這不是零食，因為我餓了，這是無意識的習慣。 因此，知道我精疲力盡時我的零食，我開始在典型的下午能量崩潰之前就開始喝咖啡因飲料。它含有咖啡因和B族維生素，這有助於我不需要小吃來刺我的血糖。 真實 - 當我做乾淨的飲食挑戰時，我仍然在早上喝咖啡。從技術上講，這違反了原始挑戰的準則（我曾經做過的24天挑戰） - 您希望您早上喝一種維生素飲料，而不是咖啡。但是我認為咖啡沒有任何問題（尤其是因為我沒有放一噸糖/奶油）。 所以我在下午“保存”了維生素飲料。 這幫助我發現我得到了Lil的能量提升。下午，我仍在將火花或冰咖啡與零食搭配，但是我臉上並沒有毫無意義地剷除少量餅乾。 但這是一項正在進行的工作 - 有時我不餓時我仍然零食。 3.我意識到我應該吃什麼來保持滿意。 經過大量的反複試驗 - 我意識到，如果我用早餐吃很多脂肪，白天我會不再餓。 我把堅果放在冰沙上。我不衡量它們，但這很多。我做的時候我吃了一些零食。我經歷了那種大量混合堅果的容器（比32天快得多，那裡有32份）。 有時，我將其換成雞蛋。如果這樣做，我確保添加鱷梨或PB吐司。 這可能只適用於我 - 關鍵是要注意您的身體。如果您在一頓飯後總是餓了，或者註意到了東西後呆了更長的時間 - 記下它。每個身體都是不同的。我不知道為什麼，但是似乎我最好吃很多脂肪來保持飽滿。 4.我做了10天的清潔飲食挑戰…