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你好！怎麼樣了？在這裡，它很棒！今天早上下半場，我的比賽很快。我真的需要立即將其放在一起。我正在執行任務。 跑後我做了綠色的冰沙，並用蘋果脆皮在上面。我愛這些！我通常用杏仁片的冰沙頂上冰沙，但最終在製作冰沙的同時又在很多堅果上零食（您知道，因為這花費了很多時間#sarcasm）。因此，我沒有放在冰沙中，但仍然想要緊縮。 我的最新視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手和企業家在她的回憶錄中散佈著秘密，幕後讓所有人感到驚訝。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有一些獎勵歌曲！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 06:05 想看到悲傷的東西嗎？ 不？ 哦，這完全有意義，您不會來這個LIL博客來沮喪。我討厭悲傷的東西。 嗯。 那好吧。無論如何，我要告訴你。如果您度過了敏感的一天，請避免眼睛。 昨天，我看到一隻貓在跑步期間只是在汽車上放鬆。 今天，我看到了一個死了的兔子，有人在上面放了一朵花……我已經看到了幾天的小兔子，然後跑過去。但是那朵花吸引了我的注意，我不得不表示敬意。 今天，拉斯維加斯和我整理了一個快速的手臂力量鍛煉，您可以在跑步後進行。我知道我們大多數人都在努力進行時間進行交叉訓練和力量訓練，這是優先事項。好吧，沒有任何藉口 – 您可以在大約10分鐘內在家中這樣做。 運行營地第4天 – 力量訓練 您通常如何力量訓練？如果答案永遠不會或很少 – 今天就進行了上半身的力量會議。如果您想進行更改，則必須完成工作。 俯臥撑 用肩膀的木板或伸手可及（Alt Arms） 英寸蟲 三頭肌浸入 超人 反向木板 彎腰飛 每個30秒。重複2倍。 我的目標是每週進行2次力量訓練。我專注於上半身和核心。 通常，我會選擇一個小時的海灘鍛煉，該鍛煉專注於其中一個區域並跳過下半身，因為它總是很累。您還可以在Pinterest上找到家庭鍛煉，或者上健身房進行巡迴鍛煉。 問題：您通常如何進行力量訓練？ 給我發送工作簿…

你好，週三快樂！ 本週，我將領導“移動”類別的運動小組進行健康靜修。 “移動”課應該是跑步 /步行 /遠足。但是今天，課程是“樓梯”（我沒有時間表）。 我的最新視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐和小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 高成就者 – 好聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 14:26 我並不感到驚訝的是，我昨天的60歲以上小組今天只有30多個= 50％的人不想做樓梯。 我得到它。大多數人不喜歡做樓梯 – 他們很難！這是任何人真正抱怨的第一天，甚至有人說：“您得到折磨人的報酬。” 哈！有點。 我怎麼把這個……嗯，我是一個非常熱情的女孩，我要么喜歡某事，要么“以千萬太陽的仇恨討厭它” < - 沒有開玩笑，有人告訴我。 當我喜歡某件事時，我會真正做到這一點，直到您無法忍受閱讀它 - 你好跑步，西瓜，拍了太多的自畫像…… 我討厭的事情也是如此 - 我會避免並避免並避免它，直到我死去。因此，即使我知道這對我有好處，但我仍然沒有泡沫滾動或去瑜伽。破碎。 但是，我保證我今晚會做這些姿勢。這是我早上愛自己的唯一方法…… 問題：你今天愛什麼？ 你討厭什麼？ 給我發送工作簿 1save 分享很關心！ 1 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 運行挑戰民意調查和情人節甜甜圈 運行挑戰民意調查和情人節甜甜圈 你好！！準備做另一個挑戰，想讓你在……➡️1。你每週幾天r 六月運行日曆免費可打印鍛煉…

今天早上我很早就醒來了。我們制定了有趣的計劃，也希望確保我在早期足夠的時間完成工作！我預先燃燒了冰咖啡，百吉餅以及一些強大的楓木PB。 我的最新視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的耐力鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 交替的側面 翻蓋 – 交替的側面 在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 04:49 我為我的手持水瓶嘗試了這款新的對我的Gu釀造。這不好。但是，我渴望喝酒。 15英里在2:10:52跑了 – 我最初真的很快就開始了，當我轉身發現房子時，風正在與我的交易中吹來，而且山上有些興起。野蠻。 當我有房子時，我洗了最快的淋浴，並抓住了一些葡萄。 本和我都被用餐者，開車和潛水（三重D）所吸引，並決定擊中所有可使用的特色餐廳。幸運的是，這是很重要的，因為我們正好在聖地亞哥和洛杉磯之間！ 我們今天去了聖佩德羅的Gaffey Street Diner。 我檢查了評估，並觀看了昨晚那集的Triple D視頻剪輯，所以我非常興奮！ 裝飾就像您從“牆上”的餐廳所期望的那樣 – 乾淨，稀疏和功利主義。 他們每天都會做新鮮的擠壓OJ，而Ben和咖啡一起喝了一杯。我喝了冰咖啡和水。他們不會製作特殊的冰咖啡，但是將熱咖啡放在冰上。這確實是我在這裡吃過的最好的冰咖啡中的一些（這並不是什麼真正說明，但是我很感激）。本認為咖啡也很棒 我點了素食煎蛋捲，用鱷梨代替奶酪。它包括各個方面的選擇，但是聽說薯條是您可以獲得的最好的早餐土豆，因此我什至沒有考慮“健康的選擇”。有時候，您的靈魂的健康和健康是最重要的事情，對嗎？ 鱷梨的扇形散發出了完全成熟的效果！ 早餐包括吐司或餅乾的選擇。我去了餅乾。走大或回家！這件事是如此巨大，儘管我幾乎沒有陷入困境。您知道我要保存以後！ 我什至把肉汁放在一邊！首先，我告訴他們握住它，但是我認為我應該嘗試一下，因為我以前從未有過餅乾和肉汁。 在羅馬做到入鄉隨俗。當用三重D餐廳吃飯時，就像我喜歡的那頓飯一樣，這頓飯不像我喜歡的那樣開玩笑。 我非常餓地吃了這頓飯。我的意思是，我剛剛跑了15英里，只有在吃葡萄！因此，即使飢餓可以使食物的味道更好，我真的相信這種早餐震撼了！像愛。 Ben以及我都為Gaffey Street Diner提供四叉！ 早餐後我們決定檢查聖佩德羅。我在這裡去過幾次，但是本從來沒有。這是一個港口小鎮，也不是特別花哨的，但是它具有個性。 有一個大港口，水上有大量的貨運船，所以這不是一個美麗的景色，但是令人著迷。同樣，這是遊輪離開的地方之一，這是一個有趣的嗡嗡聲！ 如果您離開餐館後直接前進（遠離高速公路），您會坐在右側的友誼鈴中。 1976年，它由韓國為兩百週年紀念活動做出了貢獻！ 從友誼鐘附近的山丘上，您可以看到海洋。這是一個極度陰暗的一天，但是當我們走來走去時，這不是很冷。 我們發現了一條通往海洋的路，然後走下去…… 加利福尼亞的太平洋非常冷。但是，這是最華麗的事情。懸崖滿足海洋的地方令人驚嘆。 我們在懸崖上的公園裡走來走去，發現了一個相當小的房子。 公園周圍有很多長凳，您可以在那裡野餐。好吧，如果您不只是在Gaffey Street…

供認：我在拉斯維加斯中的有氧運動沒有運行… 我最新的視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 快速的想法以及音頻書籍的建議。故事，敘述者，評估以及在A Great Elist系列中的更多內容。 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 09:42 但是，我對在拉斯維加斯的何處 /為什麼在哪裡 /為什麼在這裡進行何處 /為什麼會感到擔憂。 在拉斯維加斯跑步 首先，如果您要在拉斯維加斯跑步，我指出要參加搖滾樂拉斯維加斯的一半或完整的馬拉鬆比賽。他們關閉了條紋，因此您晚上最好地在拉斯維加斯大道上運行，所有賭場燈都在YA上閃閃發光。 我今年再次跑了一半，即使跑了“一半超過一半”並不是最愉快的事情，我還是和朋友們一起爆炸了！ 如果這不是一個選擇，那麼您只想在拉斯維加斯度假勝地上奔跑，那麼您可以在Strip上最好的人行道上奔跑。提早起床或慶祝直到凌晨6點左右，回到您的房間，修改，然後在清醒之前奔跑。 #alleged 同樣，這被理解為“羞恥”。 只要您早點開始跑步，條帶非常好（此外，您可以嘗試並擊敗沙漠的熱量！）。凌晨8點之前，人群還沒有出去，但是有足夠的人是安全的。 增加的獎勵：許多人行橫道都有帶樓梯的步行方法，因此您每隔一段時間就會遇到一個額外的困難。 從盧克索（Luxor）周圍的南部到頂部，再到哈拉（Harrah）的賭場（在變得陰暗的小鎮之前），大約3.5 – 4英里。 警告：儘管如此，我會盡力留在拉斯街上，也不要冒險在後道路上冒險。網絡流量可能是瘋狂的，而且您不了解隨機，陰暗的角落是什麼。 免責聲明：很多時候，我嘗試在線80％健康，20％的樂趣。但是，當我在拉斯維加斯時，我100％有趣，而且我不去那裡跑步或吃健康的食物。因此，如果您回家時，您會在Vegas-Running中進行分類，如果您在Vegas-Running中進行分類，請不要感到差。 而且我發現我在拉斯維加斯進行了很多步行和跳舞，所以我至少不關心它。 玩得開心！我做到了。 問題：您在度假時鍛煉嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 在半程馬拉鬆比賽前吃什麼 在半程馬拉鬆比賽前吃什麼 下午半程馬拉松搖滾n滾拉斯維加斯吃什麼。確切的方式在半程馬拉鬆或馬拉松lat之前加油 搖滾樂拉斯維加斯搖滾岩石洛杉磯馬拉松半場10k 10k 5k折扣率代碼…

我沒有確切決定我上次長期的長途跑步，但是由於無論哪種方式都會很長，而且無論哪種方式都會很長（TWSS），所以我今天確保水合。在普通加侖的水中，我喝了無聊的，我從水晶淺的純淨添加了這個新的對我的風味包。 FTC的東西：卡夫食品給我送3種口味，因為他們知道我是一個大飲酒者嗎？ 我的最新視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的力量鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 替代方面 翻司殼 – 替代方面 在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 04:49 我曾經遠離這樣的東西，但是用糖和甜葉菊加糖了！我在48盎司中添加了2個。水瓶，這是完美的！通常，對於2個數據包，服務尺寸為32盎司。所以我認為那太多了。 關於我的個人培訓工作，我仍然有很多疑問。其中許多是相同的，所以我試圖為你們流式傳輸信息。如果您錯過了，則是：個人培訓常見問題第一部分 問：我是您的博客的新手，想知道您成為私人教練花了多長時間，您是否做自己的事情或與健身房一起工作？ 答：我花了大約3個月的時間學習考試。在我在健身房找到工作後不久。我目前沒有在體育館接受客戶以外的任何培訓。 問：我現在正在為CPT學習，並且想知道您是如何進行過渡的？我正在從事9-6工作的公司工作，但擔心數小時（工作之夜和周末）和付款（可能的薪水）最初可能會感到震驚。你有建議嗎？另外，我很好奇自己為自己獲得保險，以及您建議您找到一份工作。 答：哦，三重分子？ 過渡對我來說要容易一些，因為我不是從公司工作來的（儘管我過去工作過）。 小時和薪水肯定會有所不同。當其他人不工作時，培訓師必須工作。客戶通常想在晚上或晚上（正常9-6個工作之前或之後）訓練。 如果可能的話，我會說嘗試固定在建立客戶時可以為收入做些什麼。這就像從頭開始開展業務 – 即使您在健身房工作。 關於保險 – 大多數個人培訓認證組織以集體費用提供保險 – 先與您的位置聯繫！ 問：我在去年年底通過NASM進行了認證，但沒有觸摸它。似乎很多健身房都想僱用有經驗的人，而我沒有。我也擔心需要一個靈活的時間表，因為我認為我不願意放棄“確定的事情”工作以及非常銷售的工作。 答：我建議通過免費培訓朋友和家人來建立您的經驗。您可以通過這種經驗來學到很多東西，這對於現實世界中的培訓非常重要。這也是學習和建立口口相傳客戶的絕妙方法。如果您沒有人可以訓練，請嘗試為虛構的人組建程序。我習慣了，因為我沒有朋友。 您肯定需要靈活的時間表，但是如果您可以在其他工作之前或之後培訓客戶，則可能會起作用。這是非常基於銷售的，我討厭嗎？我寧願只專注於與客戶合作並使他們達到目標，但是為了賺錢，您需要人們購買培訓並繼續培訓。我認為我們需要記住，經濟不好，從技術上講，個人培訓是一種奢侈品。我是一個不好的銷售人員，對這部分工作感到非常不舒服，因此我無法提供任何建議。 Ben整個星期都一直在工作，所以今晚我將與他擁抱。晚餐可能是披薩和薯條，任何東西都沒有被扔掉！仍然超級飢餓。我明天早上見你嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享郵件 分享 繼續處理這些： 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練第5天在運行後入住。這是我的日常運行日記，並帶有視頻更新。沒什麼花哨的 迪士尼世界馬拉松訓練第1週…

英國鬆餅披薩在我心中放一個特殊的位置。首先，因為披薩是我首選的鹹味食物。第二，因為我媽媽用來使我們成長。 我的最新視頻 面膜跑步或在戶外行走 面罩技巧，用于冠狀病毒爆發期間跑步或在外面散步。您是否必須戴口罩的交易以及為跑步者選擇最好的選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 非正統的書以及Netflix評估 07:28 居住 00:00 08:21 07:15 等等 – 今天有第三個原因 – 我喜歡利用有趣的季節性盤子以及去年的複活節盤子，使我在牙齒上用番茄醬微笑 該死。 我無法真正打電話給它為“側面沙拉”，因為它太大了，整個桌子都佔據了主導地位。 春天來了！我打算在復活節之前進行有關如何製作 *兔子蛋糕的發布，以便您也可以做到。 *對不起，男孩們，“兔子蛋糕”並不是說布里奇特會從……有趣的事實中彈出的蛋糕：當我在區域電視台實習時，我很滿意她。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 鍋蝦炸玉米餅配奶油香菜醬 鍋蝦炸玉米餅配奶油香菜醬 簡單的蝦炸玉米餅板鍋食譜。淡蝦炸玉米餅配香菜奶油醬包裝有蛋白質和頂部 鷹嘴豆泥食譜匯集了最好的概念國家鷹嘴豆泥日 鷹嘴豆泥食譜匯集了最好的概念國家鷹嘴豆泥日 你好！這是國家鷹嘴豆泥節！鷹嘴豆泥仍然是我的前5種首選食物之一[如果您了解所有4個O的獎勵點 土豆以及香腸炸玉米餅食譜 土豆以及香腸炸玉米餅食譜 簡單的馬鈴薯和香腸炸玉米餅，適合跑步者素食食譜。我的墨西哥傳統香腸的較輕版本。跑步者食譜 帶西蘭花食譜的簡單扇貝土豆 帶西蘭花食譜的簡單扇貝土豆 簡單的扇貝土豆和西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好餐飲配方 3-2-1烤奶酪與蔬菜 3-2-1烤奶酪與蔬菜 素食烤奶酪食譜。全國烤奶酪日的健康烤奶酪。真正的加利福尼亞牛奶最好的烤 西葫蘆披薩叮咬和大蒜羅勒酸奶蘸醬 西葫蘆披薩叮咬和大蒜羅勒酸奶蘸醬 西葫蘆披薩叮咬，大蒜酸奶蘸醬。由西葫蘆和馬蘇里拉奶酪製成的健康披薩。加上高級職業 shareaholic 。

你好！昨天非常忙碌，所以很高興今天早上出去跑8英里。所以俗氣，但是這讓我感覺好多了。 我的最新視頻 Covid 19抗體測試 我參加了COVID19抗體測試。這正是結果以及結果的進展！ 更多視頻 0秒5分19秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 05:19 運行樂趣 讀者山姆給我發送了她的ragnar角鱈魚團隊的這些照片。他們的團隊名稱 – 美國在Ragnar上運行！你不喜歡嗎？ 這些女人了解我心中的方法… 南加州地區跑步者： 拉古納山（Laguna Hills）半程馬拉鬆比賽是5月27日陣亡將士紀念日。 該程序很困難，因為有點拖延。但是，同樣有一個5k和10k – 選擇您的最愛。 我會在那裡 – 你會嗎？在這裡註冊。 唯一的跑步者本週六再次開始！ 你們了解我世界上第七個偏愛的人是史蒂夫教練。他領導唯一的跑步者 – SoCal的一個跑步團體。 唯一的跑步者的2013賽季將於本週六在長灘開始。他們正在為長灘，海軍陸戰隊和芝加哥進行培訓 – 大約在同一時間。 我是該小組的忠實擁護者，因為他們非常友善，也歡迎我。除了提出跡象時，還要忙碌的生活（我好，我），當您有時間和獨奏時，您可以與他們一起奔跑。但是……了解該小組在每個星期六都滿意是有些動力！ 唯一的跑步者在這裡註冊。 問題：你在陣亡將士紀念日工作嗎？ 如果沒有，那天你在做什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 馬拉松訓練第4週跑步，飲食以及閱讀更新 馬拉松訓練第4週跑步，飲食以及閱讀更新 馬拉松訓練第4週。迪士尼世界迪皮難度訓練更新。食物日記以及跑步時要聽的書 衝浪城市半程馬拉松結果和回顧…

我今天早上有一個早期的長期組織，所以我設置了鬧鐘，並試圖快速走出門。在我離開之前，我有pb吐司，並在我的“跑步盒”中沙沙作響，以供一些gu。 好吧，我以某種方式處理了它，而我的12米爾（Miler）中的6英里處則意識到我沒有將其塞在水瓶盒中。噓。因此，我在大約8英里處撞到牆壁，而且沒有任何積極的教練會吸引我的鮮血一些急需的糖。我有5美元的案件，但是周圍沒有商店，所以我是Sol。 我的最新視頻 然後她走了 – 書評 出色的聽 – 書以及播客評估系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 在Audible，Amazon或其他任何書籍中都提供。 “那時她走了”很棒的聽？這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接以及提示檢查runeatrepeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 04:20 由於我做了一個距離和後背6英里，但我別無選擇，儘管如此，儘管跑步緩慢，但一直在考慮敲打陌生人的門，並說明“技巧或待遇！”真正希望他們真正相信這是10月31日，並為我提供了一些糖果。我的意思是，我敢肯定，自從我今天穿著這樣的衣服以來，它會奏效。什麼巧合，對嗎？ 當我回到家時，我感到非常虛弱和飢餓。本做早餐時，我洗澡了。由於他利用了Paula Deen烹飪技術（閱讀：一半的黃油中，在雞蛋三明治中），我從不相信他為我做飯。 我問本（Ben）雞蛋搭配菠菜和蘑菇。他是一位很棒的廚師！ 我真的要求讓他更常見 現在我在吃蘋果和博客 本和我今天在帕薩迪納（Pasadena）開放式房屋。稍後再見！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 整體里程和2021年2月最好的 整體里程和2021年2月最好的 您本月跑了幾英里？ @runeatrepeat Instagram故事模板適合跑步者。最好的跑步和吃 跑步者的營養 – 跑步困難第5週 跑步者的營養 – 跑步困難第5週 跑步者最好的飲食計劃是什麼？跑步者的營養技巧。用於跑步的宏，進餐秘訣和碳水化合物 跑步時3洞獲取水 跑步時3洞獲取水…

你好！今天我遇到了一些技術困難，因此在我的大部分時間裡都佔據了主導地位。首先，我正在製作視頻，我的手機一直冷凍。然後，它不會上傳。然後互聯網以某種方式破裂，在與客戶服務的電話接到後，我必須去獲取新路由器。 互聯網正在恢復行動 – 其他一切仍在進行中。 我最新的視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 音頻書籍的快速思考和建議。故事，敘述者，評論等等。 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 我在Pysch Ward的迷人伴侶：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 09:42 在所有興奮之前，我都開始了。我本周無法進行任何力量訓練，因為我的小公寓是一個建築區域。事情花費的時間比預期的要長。顯然，當某人在您的位置上做任何類型的工作時，您的意思是將他們說要花費多長時間。 這是“前”圖片……為了理想，現在“電流”看起來像是完整的混亂，因此還沒有“後”圖片。 昨天我的建議是將您的甜甜圈放在微波爐中。今天是在其他所有內容上都使用這種Carne Asada調味料。 本週很難工作，因為我在家工作，而且我的位置很小，在發生天花板刮擦 /油漆情況時很難找到工作空間。所以我去圖書館富有成效。 我令人驚嘆的小花看起來還活著，但是所有的花瓣都掉下來了嗎？我希望我沒有殺死它，她會集結… 本周有人在Instagram上問：“您沒有進入您眼中的防曬霜？” 我並不總是堅持使用一個品牌，但是通常會非常純粹的防曬霜，因為它是“幹觸感”，這使其變得很快乾燥。它通常不會陷入我的眼中 – 但這已經發生了。 跑步者的防曬霜提示： 1.我使用三種不同種類的防曬霜進行跑步。 – 我用這種露得琳娜超純粹的防曬霜作為我的臉，通常將另一個用於我的手臂。 – 現在，我使用的是香蕉船運動日光浴，因為它有一個好的lil泵瓶。它易於應用，並且比另一個更實惠。考慮到它不會陷入您的眼睛，您的手臂不需要乾燥的防曬霜。 – 我的腿使用噴霧防曬霜，因為它可以覆蓋很多，而且我很懶，我不知道為什麼。 2.等到干燥後才能跑步。 我的前防曬程序： 我首先將防曬霜放在臉上/脖子上。接下來，我手臂。 然後，我編織我的頭髮。 （通常我會檢查Instagram，Twitter或Facebook或以上所有內容。） 最後，我掌握了跑步的享受 /遮陽式 /燃油腰帶 /三明治 /指南針 /唇彩 /胡椒噴霧 /鹽噴霧…

是您要參加區域半程馬拉松還是又一次指定的5馬拉鬆比賽 – 您應該有一份比賽的清單來確保自己做好準備。比賽日壓力很大，但是您可以通過在比賽前放置任何東西，並提前幾天列出您需要的任何內容，從而使它變得更加混亂。這是馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽日清單，您可以打印出來，並在比賽周中使用。 同樣，我還有其他一些提醒，可以幫助您準備並準備搖滾比賽！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 00:51 說到比賽……洛杉磯馬拉鬆比賽是這個週末。我檢查了天氣狀況，並且會很溫暖（通常）。確保您打算在洛杉磯奔跑的禮服，如果您是從城裡出來的，以及您將其歸類為水合計劃以及比賽目標。 比賽日齒輪清單 您的身體比賽當天將擁有的一切。這包括防曬霜，除臭劑，貓，帽子，金錢，好運的魅力，跑步視圖 – 將所有內容都放在清單上。從您的頭開始，然後掉下來，注意您在起跑線上想要的任何東西。 （將您需要的其他內容添加到列表的底部。） *可打印的比賽日清單就在這裡 * [ctt template =“ 1”鏈接=“ 6f21i” via =“ yes”]與您的好友以及其他跑步者在Twitter上共享此清單！ [/ctt] 比賽包裝提示：在加侖大小的塑料袋上撰寫任何您需要的東西（除了衣服），並確保它在比賽當天之前擁有所有產品。或打印出列表以及將其放在袋中。 比賽早晨提示： 在前一天晚上佈置衣服，並確保您擁有所需的一切。 確保您提供的“通常”提供的前食品以及準備在比賽前吃飯的食物。 佈置任何可以在前一天晚上遺漏的東西： 賽前食物，咖啡，水，刺激包裝或補水，藥物。 使您盡可能簡單地做好準備。 在其他L.A.馬拉松新聞中… 我在星期五采訪了Meb Keflezighi，並為我提供了很多很棒的信息以及分享的建議！我正在努力即將發布。 我問他關於跑步，飲食以及心理技巧以及我可能相信的任何事情的問題 – 以及他在非常開放和分享合理的建議方面是最好的（即使他是一名令人難以置信的超級英雄運動員） 。我們要求很快談論它，因為我要分享，並且從本質上告訴許多他很興奮，他告訴我的許多陌生人隨機建議。 不要記得在這裡獲取可打印的比賽日清單！好運！ 問題：您正在為比賽做好準備嗎？哪一個？？ 您這個週末要參加LA Marathon嗎？ 我：是的，跑步 給我發送工作簿 65save 分享很關心！…