7個秘密，可以快速加快脂肪
，我們都可以同意要體重，您必須吃掉，對嗎？ 我希望如此，否則您在錯誤的網站上。 如果您正在接受培訓藥物免費，如果您不消耗足夠的干淨卡路里來促進肥大，即肌肉生長。 飲食足夠多，無論訓練多麼艱難，都可能會失去肌肉。SherlockHolmes將是第一個承認“ See Food Diet”的人，因為您吃的更多，更多，因為您吃的更多， 您成長更多，對嗎？
不完全是。
確實，如果您的營養攝入受損，您將減輕體重的休息。 但是，變得更大，變得更加肌肉有明顯的差異。 我們談論的是增加體重而不會脂肪，這會使您更加肌肉發達，而不僅僅是更大。
這使我感到憤怒…
為了刺激額外的肌肉生長，那些證明吃太多垃圾食品以增加體重並接受過多脂肪的人（比我認可的更多）是合理的。
它無法正常工作。
您的身體具有有限的肌肉能力。 遺憾的是，它對我們所能獲得的體重的能力沒有有限的能力（我們將是一個更具吸引力的社會）。
每個人都根據自己的身體可以合成的蛋白質來製造肌肉的能力不同，而蛋白質基於睾丸激素水平，皮質醇水平的睾丸激素，胰島素敏感性，遺傳肌肉纖維的組成以及許多其他變量。
讓我們看一下7個秘密，以幫助您吃更多的食物，以便您可以獲得不會變成體內脂肪的體重。
1.將其加倍。
這是最簡單，最快的路線。 將一個雞胸肉變成兩個。 下一片麵包，而不僅僅是一塊。 吸入第二個堅果。 掉入兩勺蛋白質粉末。 您很可能只有幾十頓飯就填滿了欠發達的身體部位，因此可以利用已經吃掉食物了。 您的身體別無選擇，只能投降並開始增加體重。
2.在食物周圍生活。
當然，您知道您需要每2-3個小時吃一次，但是您執行的能力如何？ 將您的時鐘設置在倒計時計時器上每2.5個小時一次下車，以便加強每餐的日常飲食的常規！ 在開始攪拌之前，不要關閉該死的蜂鳴器。
確保您在醒來的15-30分鐘內吃了第一頓飯 – 絕對不再以後吃。 一天中的第一頓飯必須始終包括真正的食物，以充滿優質營養素的身體。 我質疑任何人的承諾是否太懶惰了，無法在15分鐘前醒來吃一頓真正的飯菜。
最後，如果您發現自己花更多的時間準備食物，吃食物的時間更多，還有更多時間清潔廚房，請不要感到震驚。 您必須注意，您在雜貨店花費了很多時間，您還必須注意每週一筆較大的雜貨賬單！
3.使用大飲食設備。
如果您想散裝，那麼您必須像綠巨人一樣吃飯。 您認為綠巨人從小盤子，小碗或小杯子裡吃掉嗎？ 如果您的目標是增加體重，那麼您將需要大量食物，很可能是您目前正在吃的食物的兩倍。 因此，要獲得大飲食設備！ 得到一個大杯子，得到一個大碗，然後得到一個大盤子。 用大型包圍自己。 大部分時間，賺錢的人只不過是“在徒手之下”。 如果您努力完成一頓飯，那麼在更大的盤子上的較大食物看起來很小！
4.永遠不要餓著火車。
您醒了很多次，攪打了蛋白質奶昔，然後前往健身房？ 還是您度過了一個漫長的下午，錯過了幾頓飯，然後嘗試下班後嘗試進行體重訓練？
我認為這是避免的常識，直到我的一些瘦小客戶承認，他們全天只吃一塊水果和一些餅乾，因為他們的鍛煉表現出來！ 將45磅重的盤子放在我的腳上後，他們向我保證：他們不餓。 我經常向後尖叫：“是的，因為您的新陳代謝處於飢餓模式，並關閉了理想，您的瘦鉛筆脖子！”
我知道早上訓練是唯一的訓練。 但是，我建議您在培訓之前至少要在系統中至少有三份固體餐。 或在您的鍛煉後立即吃一天中最美味的一頓飯。 您會帶一個半空油箱的長途旅行，將汽車帶出去嗎？ 除非您希望汽車死亡，否則您將其剩下的時間推動。 那麼，為什麼要空腹進行激烈的訓練課程，您為什麼要帶您的身體呢？
5.吃營養濃縮的食物。專注於充滿營養的熱量富含熱量的食物，以增加體重。 避免使用空卡路里的食物，這表明您所吃的卡路里幾乎沒有營養價值。 您為什麼要食用一頓500卡路里的飯菜，裡面裝有脂肪和糖，除了讓您感到呆滯和柔軟外，什麼也無能為力？ 取而代之的是，吃一頓高熱量餐，裡面裝有緩慢釋放的碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質和纖維。
以下是一些最好的選擇：
*碳水化合物 – 燕麥片，大米，麵包，山藥，土豆，水果和蔬菜。 *蛋白質 – 牛排，雞肉，瘦牛肉，乾酪，全牛奶，雞蛋和鮭魚。 *脂肪 – 橄欖油，亞麻油，鱷梨，堅果和花生醬。 * Extras（高熱量作弊食物） – 冰淇淋，葡萄乾，乾果和越野徑。
6.鍛煉時喝碳水化合物和蛋白質飲料。
在體重訓練期間，很難喝一杯富含卡路里的飲料？ 只需將碳水化合物與蛋白質的2：1與一升水混合，您每天很快就有幾百個卡路里即可。 現在，在鍛煉前還要額外的鍛煉飲料，並在鍛煉後額外的健身飲料，每週很容易增加一磅。 僅當您以非常高的強度進行重量訓練時才使用此技術。
7.生活座右銘，“永不停止進食”。
我聽說你說：“但是如果我整天吃飯，我會扔掉嗎？” 也許……有必要嗎？ 當然不是。 但這是推動身體閾值的一部分。 不用擔心，您會習慣它，並且您的身體需要更多的食物，因為您的身體肌肉更多，並且新陳代謝增加。 試想一下，如果您不吃東西，那麼您就不會成長，如果您不成長，那麼您將保持不變。 那是你要的嗎？
對於文斯·德爾蒙特（Vince Delmonte）的完整無滲透肌肉建設系統，請單擊此處！
，我們都可以同意要體重，您必須吃掉，對嗎？ 我希望如此，否則您在錯誤的網站上。 如果您正在接受培訓藥物免費，如果您不消耗足夠的干淨卡路里來促進肥大，即肌肉生長。 飲食足夠多，無論訓練多麼艱難，都可能會失去肌肉。SherlockHolmes將是第一個承認“ See Food Diet”的人，因為您吃的更多，更多，因為您吃的更多， 您成長更多，對嗎？ 不完全是。 確實，如果您的營養攝入受損，您將減輕體重的休息。 但是，變得更大，變得更加肌肉有明顯的差異。 我們談論的是增加體重而不會脂肪，這會使您更加肌肉發達，而不僅僅是更大。 這使我感到憤怒… 為了刺激額外的肌肉生長，那些證明吃太多垃圾食品以增加體重並接受過多脂肪的人（比我認可的更多）是合理的。 它無法正常工作。 您的身體具有有限的肌肉能力。 遺憾的是，它對我們所能獲得的體重的能力沒有有限的能力（我們將是一個更具吸引力的社會）。 每個人都根據自己的身體可以合成的蛋白質來製造肌肉的能力不同，而蛋白質基於睾丸激素水平，皮質醇水平的睾丸激素，胰島素敏感性，遺傳肌肉纖維的組成以及許多其他變量。 讓我們看一下7個秘密，以幫助您吃更多的食物，以便您可以獲得不會變成體內脂肪的體重。 1.將其加倍。 這是最簡單，最快的路線。 將一個雞胸肉變成兩個。 下一片麵包，而不僅僅是一塊。 吸入第二個堅果。 掉入兩勺蛋白質粉末。 您很可能只有幾十頓飯就填滿了欠發達的身體部位，因此可以利用已經吃掉食物了。 您的身體別無選擇，只能投降並開始增加體重。 2.在食物周圍生活。 當然，您知道您需要每2-3個小時吃一次，但是您執行的能力如何？ 將您的時鐘設置在倒計時計時器上每2.5個小時一次下車，以便加強每餐的日常飲食的常規！ 在開始攪拌之前，不要關閉該死的蜂鳴器。 確保您在醒來的15-30分鐘內吃了第一頓飯 – 絕對不再以後吃。 一天中的第一頓飯必須始終包括真正的食物，以充滿優質營養素的身體。 我質疑任何人的承諾是否太懶惰了，無法在15分鐘前醒來吃一頓真正的飯菜。 最後，如果您發現自己花更多的時間準備食物，吃食物的時間更多，還有更多時間清潔廚房，請不要感到震驚。 您必須注意，您在雜貨店花費了很多時間，您還必須注意每週一筆較大的雜貨賬單！ 3.使用大飲食設備。 如果您想散裝，那麼您必須像綠巨人一樣吃飯。 您認為綠巨人從小盤子，小碗或小杯子裡吃掉嗎？ 如果您的目標是增加體重，那麼您將需要大量食物，很可能是您目前正在吃的食物的兩倍。 因此，要獲得大飲食設備！ 得到一個大杯子，得到一個大碗，然後得到一個大盤子。 用大型包圍自己。 大部分時間，賺錢的人只不過是“在徒手之下”。 如果您努力完成一頓飯，那麼在更大的盤子上的較大食物看起來很小！ 4.永遠不要餓著火車。 您醒了很多次，攪打了蛋白質奶昔，然後前往健身房？ 還是您度過了一個漫長的下午，錯過了幾頓飯，然後嘗試下班後嘗試進行體重訓練？ 我認為這是避免的常識，直到我的一些瘦小客戶承認，他們全天只吃一塊水果和一些餅乾，因為他們的鍛煉表現出來！ 將45磅重的盤子放在我的腳上後，他們向我保證：他們不餓。 我經常向後尖叫：“是的，因為您的新陳代謝處於飢餓模式，並關閉了理想，您的瘦鉛筆脖子！” 我知道早上訓練是唯一的訓練。 但是，我建議您在培訓之前至少要在系統中至少有三份固體餐。…