Author: qyiyf

你好，您好！你周末過得怎麼樣？我的PB和Jam充滿了樂趣。 首先……我花了一些時間在媽媽吃她的所有食物。其中包括披薩。愛，愛，愛。 我的最新視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。如何準備運行。跑步之前該怎麼做的技巧 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 05:34 （在Instagram上的RuneAtrePeat） 然後，羅和我前往棕櫚泉參加我的朋友邁克爾的生日聚會。 邁克爾聽說我一生中從未有果凍射擊，所以他拯救了整個盤子，所以我第一次可以大。 邁克爾（Michael）的丈夫和我在棕櫚泉（Palm Springs）最喜歡的人，庫爾蒂斯（Kurtis）是我的犯罪夥伴，我們儀式地敬酒了。 那是曾是一段美好時光。 然後，我們將聚會帶到同性戀酒吧，跳舞跳舞整夜。繁榮。拍。 我是今天早上散步的孤獨的馬德隆（Madrone）…… 然後是時候對棕櫚泉和我的窺視說再見了…… 在周一的里程堆放 – 第4週 上週要堆在里里！！！！您是在還是在場？ 由於感恩節，天氣，寒冷季節和98度的其他藉口，本週將具有挑戰性。因此，計劃計劃計劃並與自己預約以進行鍛煉。 本週在Miles贈品上的堆放是由Sabra贊助的 – 我最喜歡的鷹嘴豆泥！ 我們今天向Lululemon贈送了100美元的禮品卡！我有點喜歡露露在褲子和農作物下的著名wunder。 然後我挖掘跑步素材 +迅速長袖=完美的寒冷天氣基礎跑步裝備。 （顯然，根據需要為元素添加圖層。）它們的裝備可能很昂貴，但持續！我有多年的褲子和農作物，我需要從冬季裝備中挖出T卹！ 問題：您今天在里程裡堆積什麼？ 免責聲明：我最喜歡的一些公司避風港為英里貢獻了獎品。所有觀點都是我自己的。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

冠狀病毒已被世界衛生組織正式稱為大流行，並且隨著病毒在全球範圍內傳播 – 衛生官員敦促所有人敦促所有人“社會隔離”，並且對清洗非常勤奮您的手和其他清潔習慣。 作為跑步者，我們花費大量時間使用公共洗手間或水上噴泉，在比賽中 – 我們一起擠在一起，通常會與陌生人交換“高fives”。今天，波士頓馬拉松官員宣布將推遲比賽（未取消）。 因此，這裡有一系列信息和資源，可以在冠狀病毒爆發期間（也稱為Covid-19）保持健康。您可以向下滾動以獲取截至今天已被取消或重新安排的一些較大種族的列表。 注意：如果您已註冊即將舉行的比賽（或其他活動） – 請與活動組織者（理想情況下在其網站或社交媒體上）查看更新和信息。不管事件多大或大小 – 事情都在不斷變化，您不應該做出任何假設。 跑步者和冠狀病毒 我們應該遵循最佳實踐，以避免簽約和/或傳播Covid-19。這是針對世界衛生組織新冠狀病毒的基本保護步驟的清單。 通過世界衛生組織的保護步驟： 經常洗手 社交距離 – [在您自己和任何人咳嗽/打噴嚏之間至少保持3英尺] 避免觸摸眼睛，鼻子和嘴巴 練習呼吸道衛 如果您發燒，咳嗽和呼吸困難，請儘早尋求醫療服務 跑步者應該對這些建議更加勤奮，因為跑步和賽車本身似乎使我們有破壞其中一些“規則”的風險。 通過W.H.O的保護步驟和跑步者的筆記： 經常洗手 – 許多Porta-Potties沒有適當的衛生洗手台[帶上您自己的酒精基洗手液和/或避免沒有適當工具的洗手間] 社交遙遠 – 我們通常與其他跑步者非常接近[避免小組，健身房，比賽和團體跑步] 避免觸摸眼睛，鼻子和嘴巴 – 我們出汗了，很自然地想擦臉[不要碰到臉，戴脖子步槍以擦鼻子，戴上手套和/或汗帶] 練習呼吸道衛生 – UM，2個單詞=鼻涕火箭。 [沒有鼻涕！] 如果您發燒，咳嗽和呼吸困難，請儘早尋求醫療服務 – 跑步者可能是固執的，不願意尋求醫療護理，這可能會導致被告知不跑步（如果您生病了 – 尋求醫療服務，避免與他人接觸）] 冠狀病毒提醒跑步者： Covid-19具有高度傳染性，通常通過咳嗽或打噴嚏傳播 避免與任何生病的人接觸，他們觸摸的任何事物或與之緊密接近 避免觸摸事物（交通信號燈，在健身房的設備等）可能已經觸摸了 徹底洗手（經常！） 如果您生病了 – 尋求適當的醫療服務，不要在公共場所跑步或運動 馬拉鬆或其他艱苦的跑步後，您的免疫系統可能會受到損害 – 注意獲得足夠的康復，休息和營養，以幫助您的身體盡可能健康 冠狀病毒如何影響種族： 今天，波士頓的官員在1897年開始的波士頓馬拉鬆比賽宣布將被推遲。比賽時間表的唯一一次改變是在第一次世界大戰期間。…

跑步者是陌生的人。他們付費在公共街道上跑步。他們從鼻子上射出潮汐。他們在最奇怪的地方散佈凡士林。他們像他們的最後一頓飯一樣從箔紙中吸取果凍管。他們在出汗時微笑… 我最新的視頻 我得到了COVID-19測試 獲得冠狀病毒測試 – 它的工作原理，感覺如何，我的經驗等等。我進行了常規測試，Ben進行了COVID-19的快速測試。 更多視頻 0秒的5分鐘16秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 05:16 在某些情況下，他們想在生病時運行。 我不會驚訝地看到一名畢生的跑步者在手術前在醫療機構周圍做圈。 嘿，我不是說我們很聰明，我說我們很奇怪。實際上，我選擇了“專用於健身”一詞。 但是你應該在生病時跑步嗎？ 我不會成為一個偽君子（好吧，我不會在這篇文章中成為偽君子，但是其他消息是公平的遊戲），所以我不能說不生病，因為當我感覺到時我跑了4英里巴拿馬之後的“關”（圖像來源） Aaaand在Dole峰會上進行了彈藥嘔吐。時尚的女士，我知道。在我的防守中，我有一個巴拿馬寄生蟲。就像我說的小熊一樣，不是我在公共場合吧…… 無論如何，生病時有一個基本準則 “如果它在你的胸部，你應該休息。” 閱讀：如果您的肺部充滿了笨蛋，請不要通過做一些使呼吸挑戰的事情來使他們變得更加艱難。 另一個非正式的常識指南是：“如果鍛煉會使您感到更糟，那就不要做。” 基本上，如果您患有感冒或喉嚨痛，如果您感覺好些，仍然可以鍛煉身體，但不要只是為了成為戰士而動力。直到您的barf，您才能在天堂獲得額外的積分（現在我知道上帝！）。 最終，當我感到噁心時，我會聽到自己的感受，有多少能量，如果發燒，或者認為跑步或認為跑步可能會殺死我。 但是因為我喜歡跑步，所以我會盡快變得更好！我有一些儀式，讓我生病時感覺更好…… 首先，我從wf果汁吧喝了果汁。然後，我坐在沙發上，看垃圾電視。最後，我吃了一堆不健康的食物，讓我感覺好些。我敢肯定，最後一個只會讓我感到更糟，但這是康復過程的一部分 無論您是否可以奔跑，您都想在感到噁心時感覺好些。而且您知道總是讓我感覺好些嗎？ 巧克力。 因此，我非常激動人心的大廳的熱身滴落以摩卡薄荷味。我還沒有嘗試過，但是我希望並希望它會更好，然後再有很多喉嚨滴，就像實際的藥物一樣。也有幫助的Trymanuka Honey。 問題：我準備嘗試任何和所有舊妻子的故事 /家庭療法，以使我生病時變得更好 – 有任何建議或技巧可以分享嗎？ 披露：大廳通過Glam Media提供了賠償。本文所表達的意見是作者的觀點，並不表示廳的意見或立場。大廳的熱身滴是獨特的舒緩滴，一個溫暖而令人驚嘆。薄荷醇蒸發驚人的鼻腔通道，而溫暖的感覺則溫暖溫暖並舒緩喉嚨。有兩種美味的口味：Apple Cider＆Mocha Mint。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 一年中最好的比賽，跑步和食譜！ 一年中最好的比賽，跑步和食譜！…

音頻Player playerhttps：//media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeaetrepeat/runeatrepeat/rer_122-001.mp3 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS Run Eat Reat Repain Repain播客122 – 請訪問RuneAtrePeat.com獲取筆記和更多信息，並在IG上在IG上標記@runeatrepeat，並在您的鍛煉中進行鍛煉！ 今天，我正在回顧簡短的紀錄片洛雷娜（Lorena），輕便的女人 – 關於墨西哥一個土著社區的出色超級跑步者。我們正在談論休息一下 – 酷還是不酷？讓我們討論！ 在此之前 – 我需要對自己的目標一些艱難的愛。讓我們從熱身開始…… 暖身： 五月日曆現已在runeatrepeat.com上發布。這是一個鍛煉日曆，可幫助您保持活躍和負責任。 每周有3或4次跑步和3個力量訓練日。再加上提醒每個星期日的計劃，並每天在Instagram上與@runeatrepeat進行檢查。你必須自己出現。 我們沒有團體跑步，我們無法與跑步的好友見面，直到？因此，很難保持動力和正軌。 但是，如果您仍然有一個目標，那麼您今年都想追逐（無論是跑步目標，健身目標，教育目標，財務等），無論您的目標是什麼，都可以選擇繼續前進，或者您現在不能最好地擱置它（或者您選擇將其從清單中刪除）。 我們現在無法最好地控制很多事情。但是我們可以控制一些事情。而且，如果您仍然想在今年的目標上努力 – 今天花一些時間重新評估它。 無論您今年的目標是什麼 – 現在最好把它們最好地看待。 您的目標實際上是不可能的嗎？ 如果您無法實現目標，因為進球日過去了，取消了，您無法安全訓練，您向伴侶保證，在訓練週期後您會停止，您安排了手術，您已經懷孕了，等等… 如果沒有工作 – 很爛。 它很糟糕，您會盡力發瘋，悲傷，困惑，頭暈等。弄清楚所有情感並處理它。 然後，放開並轉發。 （如果需要，請花點時間，但是將目光投向下一件事，而不是居住在沒有發生的事情上，這會讓您感覺更好。） 接下來，您可以選擇明年的目標，選擇一個全新的目標或其他目標。 您可以調整目標嗎？ – 例如，您想今年參加12個半程馬拉鬆比賽 – 每月一次。但是由於Covid19，您錯過了2場比賽，也許是第三場比賽。 重新路由並考慮： 一旦比賽再次啟動，您可以每月（安全）參加半程馬拉鬆比賽嗎？ 您可以在每月13日舉行一次獨奏半程馬拉鬆比賽嗎？ 您能繼續訓練，在幾個月的比賽中取消比賽，並在比賽重新開始時重新實現這一目標？ 你還想要嗎？ 您的目標仍然對您至關重要嗎？你在另一個地方嗎？…

非傳統的Netflix系列以及書籍 – 評論。 Great Lister的新劇集 – 有聲讀物以及播客系列評論。今天，我正在審查非正統 – Netflix節目和書籍。 非正統是Netflix上的一個迷你係列，基於這本書非正統：黛博拉·費爾德曼（Deborah Feldman）對我的hasidic根源的醜聞拒絕。 費爾德曼（Feldman）的書是她的自傳於2012年出版的。這是她在紐約威廉斯堡（Williamsburg）非常嚴格的東正教猶太人社區中長大的生活。該系列基於這本書，但是我認為“受真實事件的啟發”一詞是解釋它的適當方法。 我開始在Netflix上觀看該系列，並在第一集之後注意到信用歷史提到了這本書，這本書是非正統的。我真的很喜歡它，並決定立即獲得有關Audible的書，並也傾聽。 非正統 – 書籍和Netflix系列評估視頻： 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。出色的聽 – 書籍，播客以及視覺娛樂評估系列。 0秒的7分鐘28秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 07:28 07:28 更多視頻 00:51 馬拉松訓練第3天 06:12 高成就者 – 出色的聽書評論 04:20 然後她走了 – 書評 12:07 美國泥土書評 05:31 我可愛的另一半在Pysch病房：回憶錄 – 書評 06:05 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 09:42 在我們是陌生人評論之前 08:01 旅行簡評論…