涼鞋中最好的跑步者，Lorena Light腳踏賽跑者 – Netflix Doc Recap
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Run Eat Reat Repain Repain播客122 – 請訪問RuneAtrePeat.com獲取筆記和更多信息，並在IG上在IG上標記@runeatrepeat，並在您的鍛煉中進行鍛煉！
今天，我正在回顧簡短的紀錄片洛雷娜（Lorena），輕便的女人 – 關於墨西哥一個土著社區的出色超級跑步者。我們正在談論休息一下 – 酷還是不酷？讓我們討論！
在此之前 – 我需要對自己的目標一些艱難的愛。讓我們從熱身開始……
暖身：
五月日曆現已在runeatrepeat.com上發布。這是一個鍛煉日曆，可幫助您保持活躍和負責任。
每周有3或4次跑步和3個力量訓練日。再加上提醒每個星期日的計劃，並每天在Instagram上與@runeatrepeat進行檢查。你必須自己出現。
我們沒有團體跑步，我們無法與跑步的好友見面，直到？因此，很難保持動力和正軌。
但是，如果您仍然有一個目標，那麼您今年都想追逐（無論是跑步目標，健身目標，教育目標，財務等），無論您的目標是什麼，都可以選擇繼續前進，或者您現在不能最好地擱置它（或者您選擇將其從清單中刪除）。
我們現在無法最好地控制很多事情。但是我們可以控制一些事情。而且，如果您仍然想在今年的目標上努力 – 今天花一些時間重新評估它。
無論您今年的目標是什麼 – 現在最好把它們最好地看待。
您的目標實際上是不可能的嗎？
如果您無法實現目標，因為進球日過去了，取消了，您無法安全訓練，您向伴侶保證，在訓練週期後您會停止，您安排了手術，您已經懷孕了，等等…
如果沒有工作 – 很爛。
它很糟糕，您會盡力發瘋，悲傷，困惑，頭暈等。弄清楚所有情感並處理它。
然後，放開並轉發。 （如果需要，請花點時間，但是將目光投向下一件事，而不是居住在沒有發生的事情上，這會讓您感覺更好。）
接下來，您可以選擇明年的目標，選擇一個全新的目標或其他目標。
您可以調整目標嗎？
– 例如，您想今年參加12個半程馬拉鬆比賽 – 每月一次。但是由於Covid19，您錯過了2場比賽，也許是第三場比賽。
重新路由並考慮：
一旦比賽再次啟動，您可以每月（安全）參加半程馬拉鬆比賽嗎？
您可以在每月13日舉行一次獨奏半程馬拉鬆比賽嗎？
您能繼續訓練，在幾個月的比賽中取消比賽，並在比賽重新開始時重新實現這一目標？
你還想要嗎？
您的目標仍然對您至關重要嗎？你在另一個地方嗎？
您完全可以自由地改變目標並改變主意。但是擁有它。
您甚至不必有目標！ （我認為除您的目標外，沒有人關心您的目標或新年決議。）沒關係。
承認您有選擇，這就是授權。
我也在研究我的2020年目標：
我的2020年目標（一月製造 – 現在我正在評估它們）：
每週跑5天
每週5天的力量火車
參加12場比賽[2013課=參加很多比賽幫助我變得更快]
進行低於3：35的馬拉鬆比賽[創建培訓計劃以變得健康，更快 – 這將需要一年四季才能建立]
創建如何為RER開始運行系列系列
錄製視頻課程以選擇更快的挑戰速度
即使別人不友善
設置預算（也許使用應用程序）
優先考慮關心我的人的時間（避免讓我難過的人）
聽理解（不要聽回應）
出席
每天步行20分鐘，聽西班牙教程
每週準備5天
警報響起時，請執行我的夜間例行
旅行新的地方
閱讀聖經
勇敢起來
洛雷娜（Lorena），輕腳的女人 – 紀錄片（Netflix）回顧和評論
照片：Netflix
洛雷娜（Lorena），輕腳的女人 – 現在對Netflix紀錄片的評論。
墨西哥的Rarámuri社區的LorenaRamírez過著安靜的鄉村生活 – 除非她綁著涼鞋以作為超級馬拉松運動員競爭。主演：洛雷娜·拉米雷斯（LorenaRamírez）
紀錄片很短 – 30分鐘以下。它可在Netflix上購買，最初於2019年11月發布。
洛雷娜·拉米雷斯（Lorena Ramirez）是22歲，居住在墨西哥奇瓦瓦州的山上。她是該國一個鄉村地區的塔拉胡瑪拉（Tarahuamara）土著社區的一員。他們稱自己為rarámuri，轉化為“奔跑的人”。
Tarahuamara人是世界上最好的長途跑步者。對於g他們在定居點之間傳播的活力，並通過所謂的持續狩獵找到了食物。
跑步的書是一本很棒的閱讀或聆聽，以了解更多有關它們的信息。幾年前，當我第一次跑步時，我讀過它。我愛，對塔拉胡瑪拉人的著迷。我想認為我的祖先可能是來自這個奇妙的跑步者的鮮血。
這部電影從她參加比賽的鏡頭開始，可能是幾場比賽的彙編。和她居住的山脈的美麗高架鏡頭。
她說的第一件事是：“我什麼都沒考慮。努力實現目標感覺很好。”
然後，我們看到她與家人住在哪裡。一個女人正在敲玉米，一個小男孩正在睡覺，有動物 – 很明顯他們生活在一個非常鄉村的地方。
她從杯子裡喝了一些東西，我希望她的Pinole食譜以及她吃的其他任何東西都如此遠，如此之快！
她的父親是一個非常有才華的超級跑步者，她似乎擁有他的才華。他將她描述為鹿 – 非常安靜，環顧四周，然後突然飛鏢。她說話不多。
她的兄弟為她說話。他說，家庭中的女孩沒有上學，因為那是一個步行5個小時，他們不得不幫助動物。他們也走了很長時間去商店。
洛雷娜（Lorena）說，他們意識到跑步會更快，所以他們做到了。
這部電影跟隨她參加了幾場不同的比賽 – 很難說出什麼比賽，距離是什麼，如果她贏得了勝利或掙扎。
我希望對跑步和賽車有更多的信息。她感覺如何？她的比賽很好嗎？她做什麼準備？
在她經營超級馬拉鬆比賽的幾個場景中 – 她走了。這是一場越野賽 – 大多數超級馬拉鬆比賽似乎是。步行很普遍。實際上，我在參加我的第一次超級馬拉鬆比賽和我的第一場越野賽時了解到了這一點 – 天生的50k。
我們開始比賽，幾英里駛入了一個大山丘。當我越來越近時，我意識到跑步者的領先優勢是 – 步行。
這與公路比賽有很大的不同，因為在馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽中，跑步者並在整個過程中衝刺。他們不走路。
但是這些比賽短得多，他們在路上。
照片：Netflix
超級馬拉松長得更長（超過26.2英里的超過26.2英里），它們通常在路徑或小徑上。這增加了另一個挑戰，因為您必須對自己的位置保持聰明，安全，並且必須注意其他跑步者。
我很驚訝看到那些快速跑步者 – 參加比賽，尤其是因為比賽很早！但是，您應該在長距離跑步的情況下進行節奏（並註意不要從滾動的腳踝或秋天受傷）。
我知道那些跑步者比我更好，更快，更有經驗。所以我立即加入了船，做了他們所做的事情。
看到洛雷娜（Lorena）在電影中行走讓我想起了這一點！而且我總是會在跑步時會遇到有關步行休息的疑問 – 因此，我想確保分享一個信息，即使繼續贏得比賽的洛雷娜（Lorena）有時也會出現。
照片：Netflix
另外 – 她在比賽中戴著脖子腳步手。去年冬季，我開始穿一個冬季，最近一直使用它們作為面罩。繁榮。
我最喜歡的部分：她非常安靜和害羞，但她說了一些我真正喜歡的事情。
在談論比賽時，她說：“這不是遊戲”
她得到了跑鞋的包裹，看著它們……她說她可能不會跑步，因為使用類似鞋子的人通常在她身後。哈！
照片：Netflix
總體：強烈推薦。
我想了解有關塔拉哈馬拉人的一切 – 尤其是當這是一個搖擺不定的女人時。我愛她，希望這會更長。
從今天開始的前三名：
立即查看力量鍛煉，並在IG上進行@runeatrepeat的鍛煉，立即在RuneAtrePeat.com上獲取5月日曆
走路是可以的 – 甚至洛雷娜（Lorena）是世界上最好的超馬拉松賽跑者（穿著涼鞋和衣服）。
檢查您的目標。重新評估您的目標。根據需要進行調整。
鏈接到運行/步行間隔圖表，照片在RuneAtrePeat.com上
請務必在Instagram上關注@runeatrepeat進行每日檢查，並給我標記或屏幕截圖以分享您在聽時所做的事情！
保持安全，跑得良好！
此播客中討論的鏈接：
如何進行跑步 /步行策略
無法運行播客時可以做的50件事
出生於跑步 – 亞馬遜鏈接到亞馬遜，Kindle，Audible上可用的書籍
出生於參加Ulta Marathon – 參加比賽
出生於跑步超馬拉松 – 比賽回顧
我穿著的脖子步槍手（也可以用作面罩）
繼續前進：
購買跑步機之前，您應該知道的5件事
27個可能影響您跑步的元素
我一天為跑步者吃什麼
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