你好！今天被擠滿了樂趣，所以我想在忘記之前分享一些。 我從唯一的跑步者開始了Chi跑步課。他們剛剛開始在LBC的夏季/秋季。 我的最新視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐和小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 從不良跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 14:26 該小組剛剛在10月開始訓練長灘馬拉鬆比賽。因此，如果您要參加秋季比賽，您應該來註冊與他們一起跑步！史蒂夫（Steve）教練非常出色，該小組真的很受歡迎。 真的，我只是來找西瓜。 之後，我在新西瓜玻璃中用一些nuun水合了該公司給我發送的！愛。 然後，我收拾行裝，然後前往文圖拉（Ventura）過夜。我真的很喜歡它，每次我在這裡，我都會認真考慮上升。媽媽，你會來看看我嗎？ 我覺得大多數時候，任何海灘碼頭周圍的餐廳都過高，並且有平庸的食物。但是，我在文圖拉碼頭的海濱別墅晚餐時感到驚喜！我會推薦這個地方，實際上是這樣做的 – 我給我的兄弟發了短信，並告訴他，他必須嘗試一下，因為他是蛤co雜燴鑑賞家。 海濱別墅有兩種選擇 – 頂級是一家高檔餐廳。第一級是一個更隨意的，但仍然有很棒的景色和食物。 第一級 – 您可以從紙菜單或特色粉筆板上從櫃檯訂購。他們有大量的魚類選擇和一些非魚類食品，您可以在炸玉米餅，三明治或沙拉風格中使用。然後，您去櫃檯撿起它（請參閱加利福尼亞休閒）。 哦，他們也喝酒……突然感覺就像是度假 首先，任何擁有Sriracha和Cholula的地方在我的世界中都是驚人的。 我分享了蛤雜燴，很美味。大量蛤lam和我無法戴上手指的味道，但是很好。 魚炸玉米餅。這些是史詩般的。絕妙的醬汁，出色的魚，太棒的麵糊，不太油膩，凌亂，但不要太混亂…… 現在我必須追踪一些甜點… 希望您度過一個棒的周末！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
Read More早上！我考慮在放學前早起參加體育課，但是說話了，因為昨天我感到很疲憊。我仍然有足夠的時間進行一些腹肌和輕臂運動 然後，是時候吃早餐了。我從庫拉科旅行中得到了這個碗和湯匙。 我最新的視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。 Athleta Hiit IT 9中的新評論9中短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 08:21 我喜歡它，但永遠無法使用這個勺子。我對銀器很奇怪，必鬚根據我的飲食來使用某些東西。我也許會把它用作湯，但也許不考慮我已經有了湯匙，我認為我的湯湯匙。 這是我的燕麥片和酸奶湯匙。通常這是我的冰沙湯匙 – 但前提是我要吃冰沙作為冰沙而不是Siab。 我也有一個用於沙拉和麵條的叉子。不是每個人嗎？ 說到Curacao，這是我的許多Google搜索文章之一，因為標題。抱歉，這不是您想要的… 問題：根據餐點，您使用的是特殊菜餚或銀器嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
Read More的任何東西中，有人問這張照片背面的樹木是否是鱷梨樹。是的！我媽媽的草坪有2種重要的鱷梨樹。 看？我只是站著和凝視和令人難以置信的樹木幾個小時。我什至不知道有人在拍照… 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 01:21 只是提示：在食譜中使用鱷梨而不是蛋黃醬，以獲得一些額外的風味以及健康的脂肪。 我用鱷梨而不是蛋黃醬從剩下的複活節彩蛋中做出了雞蛋！ 根據此WF頁面，鱷梨含有纖維，維生素K和葉酸。以及它們具有抗炎和癌症作用。吃了它！ 因此，將其撒烤而不是蛋黃醬或奶酪。戰鬥這種炎症！繁榮。 把它放在一切上。我願意。 Quest Protein Bar獲獎者是： 和… 如果您當天沒有，請在Facebook上查看RuneAtrePeat！ 嘿，我從未問過 – 您喜歡鱷梨調味醬嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 簡單的鋼煮熟燕麥食譜中的燕麥 簡單的鋼煮熟燕麥食譜中的燕麥 簡單的鋼切燕麥製成的米飯。用牛奶，水和香蕉煮在米粉中的燕麥片食譜。健康 我要求您最好的節日烘焙食譜以及美食假期 我要求您最好的節日烘焙食譜以及美食假期 國家軟玉米餅日。肉桂從頭開始捲起來，也是節日烘焙禮物的新技巧。 最後一封信給我的貓科斯維加斯… 最後一封信給我的貓科斯維加斯… 向我的貓科動物說再見。照片以及由我喜歡的橙色貓，實習生，室友和弗萊恩主演的博客消息 披薩煎蛋捲食譜2方法 披薩煎蛋捲食譜2方法 健康的早餐披薩煎蛋捲食譜，含有低脂真正的加利福尼亞芝士。雞蛋皮披薩食譜吃早餐，lun 穀物奶冰沙食譜 穀物奶冰沙食譜 恰好如何製作穀物牛奶以及淡穀物奶昔食譜。簡單美味的穀物牛奶食譜與真正的加利福尼亞密歇根州 空氣炸omjo土豆食譜 空氣炸omjo土豆食譜 空氣炸os莫霍斯食譜。簡單的Mojo土豆食譜在空氣炸鍋中。為跑步者提供的出色燃料，並協助您擊中…
Read More10英里很高興！本週我的鍛煉計劃發生了變化，因為我沒有意識到訓練營之後的感覺如何。我計劃在星期三做12英里，然後迅速變成5英里，所以今天我出去了10英里。這將必須足夠好，因為我必須打包和離開城鎮！ 灌木叢中的爬蟲=我 我最新的視頻 面具面具的想法跑步和走在外面 面具面具，在冠狀病毒爆發期間奔跑和漫步。 您需要戴口罩嗎？什麼面具是跑步者和步行者的最佳面具？ 看看我最好的口罩。 再加上CDC關於何時戴口罩以及在Covid19爆發期間的建議。 在RuneAtrePeat.com上更多 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 07:15 由於昨天的狂風，這條路被葉子，棍棒和小樹枝覆蓋。我設法避免了其中的很多，但最終踩到了我的腿。 我準備好了南瓜煎餅，所以這只是三個…之一… 現在，我已經準備好了一些東西，然後前往拉斯維加斯！我在周日去參加RNR半程馬拉鬆比賽。我去年也參加了比賽，這很殘酷。今年，他們將其更改為下午比賽，下午5:30開始 – 情況甚至更糟！ 拉斯維加斯距離我們270英里，所以這只是一個漫長的車程。生活在SoCal表明每年很容易去拉斯維加斯。我們上次去的是四月。 但是，是的，我不能去維加斯不喝酒。我不經常喝酒，但是在拉斯維加斯，這正是你所做的，你知道嗎？去年的半程馬拉松是由於伏特加和水泡而造成的災難。因此，今年我什至不會對此感到焦慮，這是我的比賽目標： 1.出現。 2.完成。 3.不要吃墨西哥捲餅，然後用龍舌蘭酒將其洗淨為賽前餐。 嚴重地。在不知不覺中，您會死了，我不會對這場比賽感到焦慮。考慮到我並不完全不負責任，我將從現在開始像mo-fo一樣進行水分。這表明我會在比賽中停下來撒尿（可能不止一次）。我通常會對這對我的時間的影響感到焦慮，但是對於這場比賽，如果我不停下來，我會生我的氣 維加斯的其他計劃： 我要跳舞（可能在隨機酒店的走廊上） 我要喝 我會玩得開心。 我也會嘗試在某個時候睡覺… 哦，週六下午2點左右舉行會議 – 如果您想要的信息，請給我發電子郵件！我可能會也可能不會再來喝酒和酒吧。所以，是的，我敢打賭，您想加入！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 在半程馬拉鬆比賽前吃什麼 在半程馬拉鬆比賽前吃什麼 下午半程馬拉松搖滾n滾拉斯維加斯吃什麼。如何在半程馬拉鬆或馬拉松拉特之前加油 半程馬拉鬆比賽早上例行視頻 半程馬拉鬆比賽早上例行視頻 比賽日半程馬拉松早上的例行活動。一場出色的半程馬拉鬆比賽，5K，10K比賽的前步驟。我吃什麼，裝備 爾灣半程馬拉鬆比賽回顧 爾灣半程馬拉鬆比賽回顧…
Read More關於我長期的20個事實… 1.凌晨5點。早起，請與我們聯繫以擊敗熱量！ 2.前儀式=冰咖啡，某種麵包的情況，nuun。 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 00:51 3.我從裝有4瓶的燃油腰帶開始，但是這是非常有彈性的，所以我在一個循環後拋棄了2。 補充兩次。 4.我還沒有使用Brooks Pure Links運行這麼長時間，因此在需要切換的情況下，我將流動帶入了車輛中。 5.還帶來了一些新的皮膚防護噴霧劑。我應該重新申請，但是我忘了。 6.跑步3小時為您提供了很多思考時間。我在奔跑中相信的事情： 答：）當我從RER退休時，一個新的博客概念！ B.）現在沒有烘焙檸檬吧食譜< - 現在在冰箱中。 C.）看到了一個赤腳的跑步者，但是他有襪子。所以他是襪子跑者嗎？ 7.大約在19英里大約，我被熄滅了，一個男人問我確切地跑了多少。告訴某人“我跑步20英里。”做出一些有趣的反應。我知道，我知道跑20英里是令人髮指的。 但是他沒有判斷，不如告訴我在卡塔利娜島上有一場比賽，您的皮划艇以及然後游泳，然後喝酒。我保證他說這是一場比賽，但是這似乎是一個美好的時光。有人可以驗證這場比賽嗎？ 8.完成20英里。 9.跑步後去了全食。這是我首選的後運行儀式。 10.大約在14英里大約14英里，我選擇了我要么要停下來，要么在跑步後得到一些蛋糕。我從沒有邦特蛋糕中選擇蛋糕 哦，我認為那隻是10個事實。但是我忙於吃蛋糕，這就是我所得到的。 問題：您今天吃什麼有趣的東西嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 在La Marathon-Check刪除這些技巧之前 在La Marathon-Check刪除這些技巧之前 我喜歡LA MARATHON！我相信這是美國最好的馬拉松之一，也沒有獲得應有的信用評級！洛杉磯有 Revel Marathon-big Bear比賽的結果以及回顧 Revel Marathon-big…
Read More我是3種成分甜點的忠實擁護者。一旦我渴望甜蜜的東西，我就沒有時間測量2.8茶匙新鮮的肉荳蔻和刮擦新鮮的香草豆，以及赤腳孔莎（Contessa）想要我做的所有奇特的東西來製作一個freakin的cookie。 今天，我有一個超級簡單的3個成分PB燕麥餅乾食譜。但是我自己要赤腳孔莎（Contessa），建議您獲得一些巧克力片或巧克力覆蓋的葡萄乾（從雜貨店中當地採購），以使其令人驚嘆。我從農貿市場99美分的商店裡得到了Raisinets。 我的最新視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。 Athleta Hiit IT 9中的新評論9中短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康 02:25 居住 00:00 08:21 08:21 3個成分PB燕麥餅乾 1個非常成熟的香蕉 1/2杯PB 1/2杯快速廚師燕麥片 可選：巧克力片，少量鹽，肉桂，葡萄乾 方向：加熱烤箱至350度。粉碎香蕉。加入PB和燕麥。混合好。添加巧克力片（可選）。 將湯匙餅乾麵團放在噴塗的烤盤上，烘烤8-12分鐘或直到凝固。 提示：用不粘噴霧劑的PB噴塗杯子，使其輕鬆滑出。 （上圖是我用香蕉雞蛋和PB製作的另一個版本的食譜。） 添加巧克力覆蓋的葡萄乾使它變得如此美味！巧克力的添加也使早餐不適合，但是您。 由於我處於烘焙狀態，所以我還製作了三種成分PB Cookie食譜，但用粉碎的香蕉代替了糖。這不行，因為食譜中的糖是唯一的干成分。我確實在冰箱裡冷卻了30分鐘的麵團，這樣它們仍然凝固並烘烤。但是他們需要變得更甜。 我其他最喜歡的2或3種成分食譜中的一些： 3個成分杯蛋糕食譜 3個成分香蕉chia布丁食譜 3個成分香蕉鬆餅食譜 3個成分煎餅食譜 2個成分軟糖布朗尼 1個成分小吃 – 西瓜（通過上帝的食譜） 問題：您是更好的廚師，麵包師還是食者？ 我吃得很棒。可以做飯。烘烤不好。這就是為什麼我在所有內容中添加巧克力片的原因。 給我發送工作簿 89Save 分享很關心！ 89 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 在慢燉鍋和DIY澆頭中的健康熱巧克力 在慢燉鍋和DIY澆頭中的健康熱巧克力 一組簡單的熱巧克力食譜。健康的2個家庭或聚會的成分熱巧克力食譜。如何製作Hot…
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Read More我們看電視讓拉斯維加斯脫穎而出時，我們稍微破裂了動的玻璃門。他喜歡坐在露台上以及屏蔽附近。有一段時間後，他回來了……然後再回來了 – 還有一隻貓走進我們的地方！ 這是這條流浪黑貓科動物的第三次，有領域可以走進房子，氣味，咬一口維加斯的食物，然後離開！！！ 我最新的視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的耐力鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 交替的側面 翻蓋 – 交替的側面 在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 從糟糕的跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 04:49 拉斯維加斯對其他貓（甚至我媽媽的小貓都不是）不友好，所以他不嘗試戰鬥真是奇怪。也許他們是男朋友/女朋友？ 這場災難並沒有止步於此 – 凌晨3點左右，我醒來了，就像在窗外大聲的貓科動物一樣。 （拉斯維加斯在裡面。）它沒有停止，所以他最後可用於將它們趕走，但是遲到了。我們倆都醒了。我再呆在床上呆了一個小時，然後最後承認失敗並起床。 今天早上，我們都拖累了很糟糕。為了將早餐推回到跑步之後，我喝了很多咖啡。在跑步期間，這並不是我的肚子，但是我仍然處理了5.5英里，我會選擇它！ 我希望吃早餐的百吉餅，但是到我從跑步回來的時候，我就很餓了。我在麵包的另一側與雞蛋三明治進行了快速公開交易。 雖然這很混亂，但與雞蛋三明治的公開交易非常出色，因為我可能會真正品嚐到每一口的雞蛋，奶酪和番茄醬。喜歡它。 Vitatops正在出售下面的代碼！ *注意：如果您可以在Costco購買它們 – 將它們帶到那裡仍然很便宜。 **註釋＃2：我只真正建議使用深巧克力，因為它們的成本很高。 哦，也很抱歉昨天令人沮喪的發布。我希望當您來到這裡的所有笑話以及另外一張Vitatop的照片時，它不會使您陷入深層的螺旋狀態。 每日問題：誰將它更加“在一起” – 您或這個小女孩… 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 穀物奶冰沙食譜 穀物奶冰沙食譜 恰好如何製作穀物牛奶以及淡穀物奶昔食譜。簡單美味的穀物牛奶食譜與真正的加利福尼亞密歇根州 恰好如何製作一碗更好的穀物…
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