Month: March 2023

我不得不拿起一些令人興奮的晚餐食譜的食材，並於今天早上被Trader Joe停下來。這個“ Blarney Scone”引起了我的注意。它實際上不是烤餅，它是愛爾蘭蘇打麵包，有一個有趣的名字 去年，我當時住在馬里蘭州，並首次從極好的收穫中嘗試了愛爾蘭蘇打麵包。太神奇了，只有更好。請注意，在我回家嘗試新事物之前，我有問題如何打開。 我最新的視頻 旅行簡評論 旅行簡便便的小便池評論。 更多視頻 0秒8分鐘，1秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 08:01 我烤了一塊，上面放了一些彈藥。是的，明白了。它有點甜，但是由於香菜種子而有一個鹹味。 我的其餘午餐包括水槽沙拉。我最近一直在渴望豆類！我認為，因為最近我一直在“雞蛋”如此“專注”，所以我忘記了我有多愛豆類！好吧，他們回來了。 說到在馬里蘭州生活 – 從去年這段時間開始，我最終被讀到了一堆我的舊消息。這是本和我去DC動物園的那一天。我不敢相信已經一年了！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

我一直在奔跑的飲食重複和社交媒體上問：“您是如何減肥的？” 我的兄弟甚至說我看起來很瘦 – 那是第一個！ 好吧，從技術上講，他說：“嘿，您的頭現在對您的身體感覺太大嗎？” 但是我知道這意味著他發現我減肥了。 我想分享有關我的飲食，體重，正在吃什麼和做什麼的信息… 但是我一直推遲它，因為它不僅僅是1個黑客或飲食小費。這不僅僅是“我損失20磅的魔術事件！”。這是很多不同的事情。 我不得不一路上調整和改變這些事情。在某些情況下，我更改了事情是因為它們沒有起作用，而其他時候，因為它感覺並不是最好的，而且/或我知道這是不可持續的長期。 然後，我意識到 – 您仍然想知道這一點！ 您好，Monican – 即使是隨機建議或習慣的集合，您也就是減肥的方式。 所以讓我們來談談… *注意：如果您是由飲食談話觸發的，或者有人談論他們的體重減輕，請跳過這篇文章。您可以在Instagram上與我一起出去玩，並查看有趣的模因和小狗照片。 關於我如何減肥的筆記： 1.我沒有設定失去10或20磅的目標。 我不知道自己減輕了多少體重，因為我不稱重自己。我不想知道。它從來沒有讓我體重自己感覺很好。即使是我的體重最低，也從來沒有讓我感覺更好或高興或任何積極的東西。 我一直過著自己的生活，我沒有考慮飲食和食物，我的身體很有幫助。過去，我想到的只是我想到的就是食物。因為那不是我的重點 – 我沒有專注於整天吃什麼。 老實說，我認為我的衣服已經下降了1個，但我仍然可以穿92％的舊東西。 哦，我“知道我的角度”。我以某種方式站在我認為是討人喜歡的圖片中。 這很重要。 2.我承認我獲得體重的＃1原因並試圖努力。 我獲得體重和/或不能減肥的主要原因之一是=零食。 當我精疲力盡或無聊時，我最零食。我晚上經常零食。 < - 這不是零食，因為我餓了，這是無意識的習慣。 因此，知道我精疲力盡時我的零食，我開始在典型的下午能量崩潰之前就開始喝咖啡因飲料。它含有咖啡因和B族維生素，這有助於我不需要小吃來刺我的血糖。 真實 - 當我做乾淨的飲食挑戰時，我仍然在早上喝咖啡。從技術上講，這違反了原始挑戰的準則（我曾經做過的24天挑戰） - 您希望您早上喝一種維生素飲料，而不是咖啡。但是我認為咖啡沒有任何問題（尤其是因為我沒有放一噸糖/奶油）。 所以我在下午“保存”了維生素飲料。 這幫助我發現我得到了Lil的能量提升。下午，我仍在將火花或冰咖啡與零食搭配，但是我臉上並沒有毫無意義地剷除少量餅乾。 但這是一項正在進行的工作 - 有時我不餓時我仍然零食。 3.我意識到我應該吃什麼來保持滿意。 經過大量的反複試驗 - 我意識到，如果我用早餐吃很多脂肪，白天我會不再餓。 我把堅果放在冰沙上。我不衡量它們，但這很多。我做的時候我吃了一些零食。我經歷了那種大量混合堅果的容器（比32天快得多，那裡有32份）。 有時，我將其換成雞蛋。如果這樣做，我確保添加鱷梨或PB吐司。 這可能只適用於我 - 關鍵是要注意您的身體。如果您在一頓飯後總是餓了，或者註意到了東西後呆了更長的時間 - 記下它。每個身體都是不同的。我不知道為什麼，但是似乎我最好吃很多脂肪來保持飽滿。 4.我做了10天的清潔飲食挑戰…

我最近剛剛發送了奇蹟碳水化合物飲食計劃進行審查。考慮到我喜歡碳水化合物以及喜歡奇蹟，這是我的小巷。 將它們加在一起以及您得到什麼？ 我最新的視頻 非正統的書以及Netflix評估 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。出色的聽 – 書籍，播客以及視覺享受評估系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 07:28 紙杯蛋糕。 好吧，不是真的。 奇蹟碳水化合物飲食計劃是在餐中梳理高纖維碳水化合物以及瘦肉蛋白。它由Tanya Zuckerbrot，Rd撰寫。 幾週前，我有機會採訪了Zuckerbrot，以及贈品的副本（下圖）。 RER：有人必須與晚間假日聚會一樣飲食？ Tanya：為了防止在晚上慶祝活動中暴飲暴食，事先有一點小吃。想一想，200卡路里或更少，以及由纖維和蛋白質組成的卡路里，這兩種營養素會讓您在最長的時間內感到飽滿。一些高纖維餅乾，含有稀蛋白，例如火雞或奶酪 與生菜和番茄一起，是一個絕佳的選擇。或有一些蛋白質包裝的希臘酸奶和漿果，纖維高。上帝選擇的家禽或蔬菜湯或蘋果配奶酪。 在慶祝活動中做出明智的選擇： 基於蛋白質的開胃菜：代替毛毯中的豬（每份卡路里460卡路里），而是尋找雞肉/牛肉烤肉，家禽衛星或瘦火雞肉丸等開胃菜，每份少於200卡路里的卡路里。 土耳其：如果土耳其在菜單上，白肉會勝過黑肉。它的卡路里和飽和脂肪均較低，並提供了瘦蛋白質的絕佳來源。 土豆：如果您可以在常規土豆和美味的土豆之間進行選擇，那就去甜。它們提供更多的纖維（4G vs 2G），並具有更多的風味，因此，將其用黃油和澆頭的醫生提供了少的要求。他們甚至可以滿足您的奇妙牙齒。 皮膚：當它與家禽或土耳其等家禽有關時，請避免皮膚。您不想要額外的脂肪和卡路里。但是，對於土豆，其他蔬菜以及蘋果和梨等水果，皮膚都在內 – 它由許多纖維和營養素組成。 什麼可以預防以及吃什麼：因子螃蟹蛋糕，因子蝦雞尾酒。傳統的螃蟹蛋糕通常充滿肥胖的填充劑和油炸，使其比健康的開胃菜不那麼多。只有一個油炸 螃蟹蛋糕具有290卡路里和19g脂肪，以及奶油蘸醬之前！取而代之的是，伸手去拿腰圍 – 友好的蝦雞尾酒。一份（5份大蝦和2湯匙混合飲料醬）僅為45卡路里和0g脂肪。蝦是瘦蛋白質的絕佳來源，它將在晚餐之前幫助您填滿您。 因子肋骨，因子填充菲力牛排。如果Prime Rib是您家中的假期習俗，則可能是時候開始新的。這種牛肉切成些牛的最胖的部分，其中一份牛肉包含750卡路里的熱量和45克脂肪！僅在晚餐中，整天的卡路里幾乎是您的卡路里。不關心這個假期 – 菜單仍然可以放在菜單上。菲力牛排是牛肉的瘦肉。 4盎司。菲力絲只有180卡路里和8g脂肪。挖一塊可口的多汁牛排，並節省自己的570卡路里以及37克脂肪！ 因子山核桃派，因子派南瓜派：是的，山核桃餡餅中的一些脂肪是山核桃的單不飽和心臟健康脂肪，但是現在那些山核桃被糖塗在糖中。另外，山核桃派中的許多卡路里都來自餡料，而不是堅果。山核桃派以500卡路里的熱量和37克脂肪，在那裡的飲食計劃派最糟糕的是。當它與選擇餡餅有關時，裸照總是最好的。南瓜派沒有糖衣螺母或將其重量放下的黃油殼。該餡餅是316卡路里，每片14克脂肪。加， 南瓜是纖維以及維生素A和C的重要來源。 RER：在慶祝活動或混合飲料時選擇最好的飲料是什麼？ Zuckerbrot：歡樂的飲料：每杯350-450卡路里，而不是標準的蛋酒，在溫暖的蘋果酒上飲或每杯少量的熱巧克力，每個熱量約200卡路里。 在酒吧里簡單的一種方法是購買普通飲料的熱量版本。例如，用0-卡路里俱樂部汽水而不是90卡路里補品購買伏特加酒，或者從歐洲人那裡獲得提示以及白葡萄酒Spritzer（半葡萄酒，半俱樂部蘇打水）。 或嘗試我的食譜之一： 荔枝馬提尼 3盎司的酮伏特加 2盎司裸汁最小化卡路里乳房 飛濺苦艾酒 –…