換5件事以使您的鍛煉更新
切換您的健身有兩件事：它使您無法無聊，並且鼓勵您的肌肉以新的方式工作。 如果鍛煉的想法會使您打哈欠，或者您不再看到想要的健身結果，那麼是時候通過進行一兩次更改來使您的鍛煉更新。 今天嘗試這些想法之一！
1.玩時機
晚上傾向於鍛煉？ 在準備上班之前，請輕快的步行和一些基本的阻力練習，讓自己開始第一件事。 早晨的燈光不僅可以使您充滿活力，而且您已經開始跑步了，甚至在開始一天之前，您的身體也會變暖。 一直是早上的人嗎？ 通常，下班後的良好鍛煉可能只是您減輕壓力所需的。
2.切換設置
您知道他們在說什麼：位置，位置，位置！ 如果您厭倦了在健身房的相同景點，請在外面走很長一段路，然後在新鮮空氣中呼吸。 或者它可以像更改您走路或行駛的路線一樣基礎。 檢查新事物和不同的事物可以使您擺脫鍛煉，從而更容易完成鍛煉或啟發您的時間更長的時間。 查看另一個公園或前往當地高中的地方 – 許多人可以公開進入戶外田徑。
3.聽新音樂
聆聽音樂是吸引並設定鍛煉基調的最佳方法之一。 需要證明嗎？ 在靜音中享受費城周圍洛基的慢跑。 明白了嗎？ 通常，您只需要改變節奏即可清新磨損的鍛煉。
4.帶一個好朋友
無論您是想讓某人保持陪伴還是喜歡友好的比賽，通常都沒有比鍛煉夥伴更大的動力！ 與一些同事一起開始散步的午餐俱樂部，或者選擇慢跑時帶上寵物狗。 邀請您的朋友參加Fitbit挑戰，看看誰可以採取更多步驟。 與朋友建立鍛煉協定，並互相負責。 或在您的配偶或其他重要的其他伴侶中找到健身夥伴！ 我確實確實相信“那些汗水在一起的人在一起。”
5.嘗試新活動
保持身體猜測！ 不要讓自己被困在車轍中，做同樣的舊事情。 通過混合來挑戰您的肌肉和大腦！ 如果您一直是健身房的人，請嘗試在外面慢跑。 無聊瑜伽？ 嘗試一些普拉提！ 每個星期二和星期四旋轉課程有點老了嗎？ 嘗試新兵訓練營或融合課。 如果您一直在製作相同的舊鍛煉視頻，請下載幾個新的鍛煉視頻，或者查看Fitstar私人教練和Fitstar Yoga，以獲取動態的個性化例程。 通過推開舒適區域，您會變得更加強大！
此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不得使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。
Harley Pasternak
名人培訓師和營養學家哈雷·帕斯特納克（Harley Pasternak）擁有多倫多大學的運動生理學和營養科學碩士學位，並獲得了西安大略大學的運動學榮譽學位。 作為健身和營養專家，哈雷（Harley）訓練了許多名人，包括亞當·萊文（Adam Levine），格溫·史蒂芬妮（Gwen Stefani），傑西卡·辛普森（Jessica Simpson），阿麗亞娜·格蘭德（Ariana Grande），約翰·梅耶（John Mayer），查理·梅耶（John Mayer），喬丹娜·布魯斯特（Charlie Puth），喬丹娜·布魯斯特（Jordana Brewster），羅布·帕丁森（Rob Pattinson），托比·馬吉爾（Tobey Maguire），戴德·加加爾（Tobey Gaga），梅根·福克斯（Lady Gaga），梅根·福克斯（Megan Fox）和詹妮弗爾 哈德森。 他曾出現在MTV，VH1，Oprah Winfrey Show，Oz博士，The View，Tyra Banks Show，Access Hollywood，Extra，Extra，Rachael Ray，America的下一個頂級模特，美國早安，今日秀，以及很多 最近，與Khloe Kardashian的複仇屍體在E上！ 哈雷還在全球演講，並定期進行演講。
切換您的健身有兩件事：它使您無法無聊，並且鼓勵您的肌肉以新的方式工作。 如果鍛煉的想法會使您打哈欠，或者您不再看到想要的健身結果，那麼是時候通過進行一兩次更改來使您的鍛煉更新。 今天嘗試這些想法之一！ 1.玩時機 晚上傾向於鍛煉？ 在準備上班之前，請輕快的步行和一些基本的阻力練習，讓自己開始第一件事。 早晨的燈光不僅可以使您充滿活力，而且您已經開始跑步了，甚至在開始一天之前，您的身體也會變暖。 一直是早上的人嗎？ 通常，下班後的良好鍛煉可能只是您減輕壓力所需的。 2.切換設置 您知道他們在說什麼：位置，位置，位置！ 如果您厭倦了在健身房的相同景點，請在外面走很長一段路，然後在新鮮空氣中呼吸。 或者它可以像更改您走路或行駛的路線一樣基礎。 檢查新事物和不同的事物可以使您擺脫鍛煉，從而更容易完成鍛煉或啟發您的時間更長的時間。 查看另一個公園或前往當地高中的地方 – 許多人可以公開進入戶外田徑。 3.聽新音樂 聆聽音樂是吸引並設定鍛煉基調的最佳方法之一。 需要證明嗎？ 在靜音中享受費城周圍洛基的慢跑。 明白了嗎？ 通常，您只需要改變節奏即可清新磨損的鍛煉。 4.帶一個好朋友 無論您是想讓某人保持陪伴還是喜歡友好的比賽，通常都沒有比鍛煉夥伴更大的動力！ 與一些同事一起開始散步的午餐俱樂部，或者選擇慢跑時帶上寵物狗。 邀請您的朋友參加Fitbit挑戰，看看誰可以採取更多步驟。 與朋友建立鍛煉協定，並互相負責。 或在您的配偶或其他重要的其他伴侶中找到健身夥伴！ 我確實確實相信“那些汗水在一起的人在一起。” 5.嘗試新活動 保持身體猜測！ 不要讓自己被困在車轍中，做同樣的舊事情。 通過混合來挑戰您的肌肉和大腦！ 如果您一直是健身房的人，請嘗試在外面慢跑。 無聊瑜伽？ 嘗試一些普拉提！ 每個星期二和星期四旋轉課程有點老了嗎？ 嘗試新兵訓練營或融合課。 如果您一直在製作相同的舊鍛煉視頻，請下載幾個新的鍛煉視頻，或者查看Fitstar私人教練和Fitstar Yoga，以獲取動態的個性化例程。 通過推開舒適區域，您會變得更加強大！ 此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不得使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。 Harley Pasternak 名人培訓師和營養學家哈雷·帕斯特納克（Harley Pasternak）擁有多倫多大學的運動生理學和營養科學碩士學位，並獲得了西安大略大學的運動學榮譽學位。 作為健身和營養專家，哈雷（Harley）訓練了許多名人，包括亞當·萊文（Adam Levine），格溫·史蒂芬妮（Gwen Stefani），傑西卡·辛普森（Jessica Simpson），阿麗亞娜·格蘭德（Ariana Grande），約翰·梅耶（John Mayer），查理·梅耶（John…