莫妮卡（Monica）的30天碎片
我度過了一個早晨，弄清楚即將到來的旅行計劃（有很多！），賽車日曆和鍛煉時間表。
我的腦海中有很多日期，數字和想法 – 我想不到！我仍在為自己制定比賽日曆，但是在接下來的30天內，我確實將鍛煉匯總在一起！我正在考慮做吉利安（Jillian）的30天碎片，但我覺得在頭幾次之後，我覺得這變得乏味（並且忽略了我需要工作的身體部位）。
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因此，我在下個月制定了跑步和健身課程。該計劃僅為我創建，因此我認為我將從中受益更多，而不是通用的“一件尺寸適合所有人” DVD。
莫妮卡的30天碎片：
– 每週4天跑步：包括節奏和速度運行
– 每週4天ABS 8分鐘
– 每週3堂課：1 KB，1次罷工和我的選擇
– 髖關節運動每週3天
– 每次跑步後伸展
今天是第一天！從這裡開始，我將更新我的鍛煉，以負責？
我最終熬夜的時間比昨晚想要的時間晚，並決定關閉我的警報，跳過我計劃的AM體育課。我想我今天要參加下午的課。我討厭晚上鍛煉，所以我要參加一個有趣的課程，希望我能做到！
早餐：燕麥麩，香蕉，甜葉菊，奇亞種子，肉桂，杏仁牛奶和水。配上AB＆J。太好了，但是我又餓了兩個小時。
我抓住了橙色和一些小徑混合，直到午餐時間！
別忘了參加我的冰沙比賽，贏得一顆魔彈！
問題：您是否計劃一周（或一個月）的鍛煉？
我之前已經完成了，但並非真正的一個月。
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