Month: October 2022

4個想法中堅持您的初學者跑步程序創意 今天，我有一個很棒的帖子，充滿了關於如何在跑步的教練霍莉（Holly）中堅持如何堅持跑步計劃的想法。她是跑步體驗的在線講師。我最近在播客中採訪了TRE的另一位講師，涉及如何停止跑步傷害！在Apple Podcast，Stitcher，Google Play或Spotify上收聽（只需搜索Run Reat重複）。 開始始終跑步是艱難的。沒有解決。但是，堅持您的初學者跑步計劃要比您想像的要容易得多。 我最新的視頻 我得到了COVID-19測試 獲得冠狀病毒測試 – 它的工作原理，感覺如何，我的經驗等等。我得到了標準測試，Ben獲得了COVID-19的快速測試。 更多視頻 0秒的5分鐘16秒 接下來 非正統書籍和Netflix評論 07:28 居住 00:00 08:21 05:16 通過實施日常紀律並堅持您的計劃，您將在不知不覺中實現運行目標。 為了提供幫助，我們提出了4個想法，這些想法將在堅持您的計劃方面產生很大的影響，尤其是在您真正不想的日子。讓我們來看看。 提示1：選擇一個可以堅持的計劃 當它與選擇運行計劃有關時，有很多選擇：教練，在線計劃，書籍等。 當選擇哪個計劃非常適合您時，請牢記您的個人時間表，並選擇一個可以與之合作的初學者跑步程序。 確認跑步培訓是您需要適應現有且可能已經很忙的日程的外部承諾。 對於初學者跑步計劃來說，每週3-5天的培訓通常是一個很好的起點。保持一致並遵循這些練習以更快地進行。這樣，您的身體仍然有一兩天的康復，甚至有一天可以免費獲得其他活動。 請記住，這些鍛煉不需要，而且不必長2個小時。他們需要可以管理，同時仍然讓您朝著目標努力。 另外，找出一種讓自己負責的方法。查看您的初學者跑步計劃是否有一個Facebook組或面對面的小組，以確保您堅持自己的時間表。 或者只是告訴朋友或家人您的日程安排，以便有人知道您通常要訓練的方式，他們可以幫助您確保您這樣做！ 提示2：耐心等待 承諾運行程序可能是一項艱鉅的任務。很自然地展望計劃結束時的一些較長距離，並想知道您將如何到達那裡。 相信過程！請記住，創建了初學者的跑步計劃是為了使您達到這些最終目標。您每天所做的一切都將您邁向這個目標，這一定是一個令人欣慰的想法。 如果您依靠這個過程，您就會知道，只要您在特定的一天做自己的要求，就可以在購買中所需的一切來實現自己的運行目標。個體，一次拿一天。 話雖如此，請與自己保持靈活！生活不會停止訓練。如果事情出現了，並且您在計劃計劃時不會準確地培訓，請不要完全廢除培訓課程。 將其移至一天中的另一個時間或那一周的休假之一。保持靈活性，如果事情不按計劃進行，請不要驚慌，只要確保您會花時間。 每週與自己和您的問責制人或團體進行一次檢查，以確保無論何時發生，您都會為自己準備好自己的時間，並按照原本本意進行大量跑步或鍛煉。 最後的耐心提示！當事情感覺太艱難的過程中 – 您無法呼吸時，理想的理想是，無論是什麼，您都會有抽筋 – 知道這是您改進的時候。 我們的思想試圖欺騙我們，並告訴我們我們無法做我們完全有能力做的事情，而初學者進行訓練的很大一部分是使這些想法保持平靜並加強那個思維遊戲。 因此，當感覺太難時，請呼吸，並記住那一刻的理想是您進行重大變化，最終將使您實現目標。 提示3：保持責任 我們已經指出了一點，但是問責制對於堅持您的初學者跑步計劃至關重要。 一個基本的選擇是培訓期刊或培訓日曆。寫出一周或提前一個月的鍛煉計劃，並隨身攜帶鍛煉。 這樣，您會覺得自己每天都在取得進步，並且您將獲得一段時間後所做的一切記錄。這是描繪您成就的絕妙方式。 同樣，請按分配的鍛煉進行鍛煉。時期。不要選擇鍛煉。當您在該培訓日曆上檢查某些內容時，一定是那天分配了什麼。 如果計劃說這是一個力量訓練日，但您想跑步，請遵循計劃。它是出於某種原因而創建的。 堅持計劃的一種了不起的方法是找到一個加入您的朋友。他們甚至不需要成為首發跑步者，只需找到一個準備與您同時開始鍛煉和結束鍛煉的人。 這樣，您就會有一個知道您那天鍛煉的人，而您可以在結束時可以繼續前進的人。 這裡的另一個選擇是在線社區。有很多Facebook團體，類似的事情充滿了志趣相投的跑步者，他們渴望在旅途中為您提供支持。 提示4：請記住為什麼您開始 有些事情使您開始啟動初學者跑步計劃。點擊！…

一起跑步，我多次參加LA MARATHON，並認為這是美國最受歡迎的馬拉鬆比賽。為什麼不與紐約，芝加哥或波士頓這樣的其他大城市馬拉鬆比賽進行分組？洛杉磯就是一切！但是，我們可以再談論這一次。 今天，如果您參加比賽，我會有很多鏈接和建議。查看我的比賽回顧，最後一刻的比賽技巧，我從奧運會馬拉松教練那裡獲得的指導以及La Marathon周圍的非凡食物！ 和… 我正在對阿曼達（Amanda）進行現場播客採訪，從跑步到完成她的新書 – 跑到完成書籍旅行播客 如果您想加入我們，則在本文底部的RSVP！ 如果您只想查看比賽回顧，請向下滾動。我有圖片，細節，技巧，關於課程的想法，天氣以及有關馬拉鬆比賽日帖子的更多信息！ La Marathon技巧，比賽回顧等等！ 培訓師安德魯·卡斯托（Andrew Kastor）的La Marathon建議與Deena Kastor＆Ryan Hall的建議 La Marathon訓練更新在SOCAL的暴風雨週末 馬拉松 – 最好的賽前食物和觀光 La Marathon培訓登機手續和最佳飲食，並重複本月播客65 在馬拉松訓練期間，這位跑步者如何在沒有長期跑步的情況下獲得BQ。播客78 5個馬拉鬆的最後一分鍾建議 拉馬拉鬆比賽回顧 La Marathon Race Recap 2013 – 驚喜PR 3:42:15 La Marathon Race Recap 2014 – 完成時間：3：42：34 LA MARATH RACE RECAP 2015結束時間3:54:12 La Marathon Race Recap 2016結束時間4:07:10 La Marathon Race…

想要更快地運行嗎？獲取2020年2月的運行日曆，並提供10個提示，以幫助您本月更快！新的鍛煉日曆免費PDF可打印。 打印出日曆以及計劃您的運行以及鍛煉。集成運行更快的提示。有些是用您的裝備，身體或心態檢查的任務。有些是跑步鍛煉的概念。以及有些提醒，應該幫助您本月更強大。 *如果您已經在Run Eat Repain Reple電子郵件列表中註冊，則可以通過電子郵件獲得日曆。如果不是，您可以單擊此處立即獲取它 – *單擊此處以獲取2月的跑步者日曆免費可打印* 運行本月的更快提示： 寫下您當月的主要目標 計劃您的鍛煉 創建一個30分鐘的節奏播放列表 選擇一個讓您感覺快速的咒語 全身辦理登機手續和記筆記 長期使用您的咒語 專注於適當的手臂鞦韆 簡單運行後大步前進 檢查您的裝備並根據需要替換 運行山丘重複 如何利用本月的運行技巧： 您可以將10個提示集成到您的培訓 /鍛煉計劃中，可以幫助您更快地運行並更自信。但是，您應該始終傾聽自己的身體作為首要任務。 在整合任何類型的新鍛煉或技巧之前，請確保您健康，並且沒有傷害。如果您受傷或生病，您將無法更快地跑步！ 設定自己的巨大目標以及即時目標，以便您專注於自己的工作。 計劃計劃。 如果您是跑步和速度工作的新手，請從一周的一種速度風格開始。因此，在步幅 /山丘 /節奏之間進行選擇 – 將其中一個集成到您的計劃中。然後，您可以在幾週內每週重複1次，直到變得輕鬆為止。 從那裡您可以更快地嘗試鍛煉或再做幾次（時間，距離，重複）。 用適當的休息，燃料，水合，自言自語等照顧您的身體和頭腦。 玩得開心！ 更快運行的10個技巧 1.構成本月的主要目標 您正在努力的巨大目標是什麼？ 您本月的主要目標是什麼，可以幫助您更好地朝著這個目標邁進？ 在此處獲取目標設置工作簿