第二階段：觀察（Over）
你好你好！對不起，我昨天是米婭。我有一天的糟糕吃飯，真的不想擁有它。糟糕的是，我的意思是中國外賣和從紙箱裡喝蛋酒。
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直觀飲食 – 我直觀飲食的第二階段是觀察。我認為第一階段是學習直觀的飲食，並意識到我需要幫助。
我首先了解了三月左右的直覺飲食。我讀了這本書，然後去看了Evelyn Tribole R.D. – 作者之一。她是一名治療師和R.D.，我喜歡她通過直覺飲食減輕體重的方法。
但是，在去找她一段時間後，她意識到我當時有很多事情要做 – 婚禮策劃，與Ben一起購物，求職…… – 是的，這真是瘋狂的時期！
因此，伊芙琳（Evelyn）建議我從專注於食物和舉重措施中休息一下，並享受我一生中發生的所有激動人心的事情。我勉強同意，我們決定一旦一切放慢，我會回來。
從那時起，我一直過著自己的生活，只是觀察自己的習慣 – 好與壞。我盡量不要判斷，因為這本書確實告訴您成為中立的觀察者，不要至關重要（這很難）。
好吧，觀察時間結束了！我已經確定了我的好習慣，不良習慣和直覺的飲食障礙。現在我們要……
第三階段：像一個一樣生活
我已經準備好將過去九個月中學到的一切都付諸實踐。這意味著當我餓，睡覺或休息時吃飯，當我累了，表達自己的感受而不是進食。
我買了這個白板，這樣我就可以在廚房裡確定自己的感受。 Tribole教給我的練習之一是在整天的不同時間與自己簽到，並確定我的感受。意識到自己的位置可以幫助我認識到我是否處於情感/疲倦的飲食日期。
是的，我用骯髒的舊鞋子搭配木板。如果您有一個更好的主意，我很想听聽。而且請不要建議我只是洗鞋帶，因為我很懶。
因此，我將全天通過該董事會與自己聯繫。我知道這聽起來有點非常控制，也有點瘋狂，但這是我現在需要的。和平。
早餐和跑步！我幾乎忘記了這是一個食物和健身博客，而不僅僅是一個瘋狂的女孩，談論她無序的飲食習慣博客。
我做了6英里，太好了！今天是絕對令人驚嘆的一天。我的所有層都太熱了！愛它。
好吧，說實話，新的喀什穀物幾乎一半消失了。我喜歡它。實際上有點太多了。
我製作了一個酸奶碗，上面放著草莓chobani，香蕉和穀物。我還在湯匙中添加了一些杏仁黃油嗎？當我愛上了新的喀什酥脆穀物時，我並不喜歡這種大自然的道路。我期望會有更多的葡萄乾和簇 – 南瓜種子完全是mia。噓。我通常喜歡N.P.，但我不會再得到這個。週一快樂 ？
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